Der er en ny udfordring, der overtager Instagram, og det har intet at gøre med at lægge et billede af dig selv fra for ti år siden med side-fejet pandehår og super tynde bryn.
Det er en 10-dages sundhedsudfordring, og den kommer i øvrigt af Jennifer Lopez og Alex Rodriguez, der begge skærer helt sukker og kulhydrater ud i-ja-10 hele dage. Deres udfordring ramte overskrifter, efter at de postede en video, der dokumenterede deres fremskridt og udfordrer venner og fans til at slutte sig til dem. Hoda Kotb var en af de nominerede venner, der hurtigt tog imod udfordringen, og tog til I dag show for at annoncere hendes deltagelse.
Så hvad består udfordringen på 10 dage uden sukker, uden kulhydrater egentlig af? Ifølge I dag, der faktisk havde Jennifer Lopez i telefonen for at chatte om det, er det en spiseplan, der dybest set skærer forskellige former for sukker og kulhydrater fra. Det betyder stivelsesholdige grøntsager, slik, bagværk, visse frugter, korn, krydderier med sukker, sødestoffer (endda kunstige sødestoffer), mejeri, sodavand og alkohol.
Forvirret hvorfor frugt lavede listen over fødevarer, der skulle skæres ud? Det var vi også, så vi rakte ud til ernæringsekspert Keri Glassman for lidt indsigt. "I dette tilfælde, hvis de skærer frugt ud, ville det være at begrænse indtagelsen af kulhydrat og naturligt sukker yderligere," siger hun. "Andre kosttilskud uden sukker inkluderer undertiden frugt og fjerner simpelthen kilder til tilføjet sukker."
At skære disse varer ud betyder, at du vil fylde på grønne grøntsager, ikke-stivelsesholdige grøntsager, magert protein og sunde fedtstoffer.
"Det lyder i det væsentlige som ketodiet, men frem for at fokusere på at være fedtfattigt er det fokuseret på fjernelse af kulhydrater og sukker," forklarer Glassman.
I løbet af denne periode med alvorlig begrænsning af sukker og kulhydrater siger Glassman, at din krop kan blive tvunget til at bruge andre energikilder, f.eks. Fedtdepoter. Og når du træner din krop til at få fat i fedtdepoter efter at have fulgt en kost med et højt indhold af kulhydrater, siger hun, at dette nogle gange kan forårsage træthed og irritabilitet.
RELATERET: Alt hvad du behøver at vide om Keto -kosten
Så hvad ville du opleve efter ti dage? Glassman bemærker, at du på dette tidspunkt måske tilpasser dig en lavere sukkerlivsstil, og at frugt måske bare tilfredsstiller din søde tand mere end den gjorde før. “En smag af noget mere sødt som en dessert kan virke meget sødere end den tidligere gjorde, og fødevarer med naturligt sødme (gulerødder og cashewnødder, for eksempel) kan nu virke sød nok til at tilfredsstille enhver trang til sødt, ”siger hun siger.
Med hensyn til hvordan Lopez og Rodriguez har det, skal vi stadig vente to dage til, før den store afsløring afsløres.
VIDEO: Den rigtige måde at brænde en træning på
Men uanset hvad J.Lo og A.Rod laver, bør du få afklaret enhver form for udfordring eller spiseplan med din læge, før du begår.