Når min angst kommer ud af kontrol, søvn er stort set ikke-eksisterende for mig. Jeg kaster og vender mig, vågner hver time, fordi stress opstår med min temperaturregulering, eller jeg bare lå der og stirrer op i loftet, da jeg overanalyserer enhver interaktion, jeg har haft med et menneske i de sidste 24 timer. Indtil videre har jeg prøvet alle søvnløshedsløsninger og spændingsfrigivende metoder derude, undtagen sover med et vægtet tæppe.
Vægtede tæpper, der sædvanligvis er fyldt med glasperler placeret i stoflagene, kan veje mellem 10 og 20 lbs. Selvom der ikke er masser af forskning om emnet, de menes at hjælpe med at reducere angst og søvnløshed om natten. For ikke at nævne, de er en af Amazon's mest livlige produkter, og betragtes også som en af de største tendenser inden for søvnhelse lige nu.
Hvordan adskiller en tung trøster sig fra at tælle får (en metode jeg har prøvet 3.534 gange uden held), spørger du? Nogle mærker hævder, at fordi tæppet efterligner følelsen af at blive krammet eller holdt, hjælper det kroppen med at slappe af, og hjælper dig derfor med at falde i søvn hurtigere og sove mere forsvarligt. Jeg skal nævne, at de, ligesom de fleste sengetøj i kvalitet, ikke er billige. De fleste løber mellem $ 80 og $ 130, afhængigt af stoffet, hvilket vægtet materiale det er fyldt med og tæppens størrelse.
I glimrende timing, da jeg ikke troede, at mine mørke rande muligvis kunne blive mørkere, fik jeg et vægtet tæppe i gave og besluttede, at det var tid til endelig at give det et skud.
Lad mig starte med at sige, at vægtede tæpper er vanvittigt tunge. Det er en slags "No shit, Sherlock" -udtalelse, men det ligner ethvert andet quiltet tæppe, så det er lidt overraskende, når du prøver at gribe det med en hånd. For at få det hjem, var jeg nødt til at tage en Uber, fordi der ikke var nogen måde, jeg kunne bære den ting hele min 45 minutters pendling på metroen.
RELATERET: Sådan sover du bedre
Efter at have støvet op ad trapperne på min tredje etage med den, lagde jeg den over min seng og besluttede mig kun for at lægge den over lagener og et bomuldstæppe. Efter brusebad gled jeg ind i min seng uden forventning om, hvordan det ville føles på min krop. Vægten på dig føles mærkelig i starten - sådan som om du ikke kan bevæge dine ben uden besvær. Jeg troede, at det ville udløse en følelse af kvælning, men inden for et par minutter efter at jeg lagde mig, kunne jeg allerede mærke min krop slappe af. Jeg følte, at nogen krammede mig stramt, eller en behagelig vægt pressede ind i mine ben. Jeg har et problem med at rulle gennem Instagram inden sengetid, så jeg tror, jeg faldt i søvn inden for en halv time, omkring kl. For mig er det ret godt.
RELATERET: De bedste websteder til ark
Jeg sværger til dig, den første nat jeg prøvede det, vågnede jeg ikke en gang, før min alarm gik kl. 5 om morgenen. Jeg vågner normalt et par gange midt om natten for at bruge badeværelset, eller hvis jeg har angst, for bare at stirre i loftet, så denne døde søvn var vild. Faktisk var det så svært at komme ud af sengen, ikke fordi jeg var træt, men mere fordi jeg var så behagelig, varm og helt afslappet og hvorfor ville du nogensinde tage dig ud af den situation?
Jeg har sovet med det et par gange siden den første nat og har oplevet forbedrede søvnmønstre hver eneste gang. En del af mig synes, det er mentalt. Den anden halvdel af mig synes, der er noget magi i de perler. Uanset hvad, for en person, der har problemer med at kontrollere stress eller et overaktivt sind, er et vægtet tæppe guld værd. Eller, søvn.
I stedet for egenomsorg, lad os tale om selvvedligeholdelse. I denne måned fokuserer vi på, hvad der skal til for at klare det.