10 gratis og billige terapiressourcer til sorte og farvede

Selvom mange af os måske finder terapi nyttig på et tidspunkt i vores liv, har desværre ikke alle den samme adgang til mental sundhedspleje. Terapi kan være dyrt, og det kan være svært at finde den rigtige udbyder, men sorte og farvede mennesker står over for yderligere barrierer.

Ifølge National Alliance om psykisk sygdom, rundt regnet 30% af afroamerikanske voksne med psykisk sygdom modtager behandling hvert år, sammenlignet med det amerikanske gennemsnit på 43%, takker i høj grad fordomme og diskrimination i sundhedssystemet.

Og selvom en undersøgelse fra 2006 fra American Psychological Association foreslog, at det at have en terapeut af samme race eller etniske baggrund kan give en bedre "opfattet fordel ved terapi" kun 4% af terapeuter i USA er sorte, mens 4% er asiatiske, og 6% er Latinx.

Schekeva Hall, Ph. D., en klinisk psykolog i New York, siger, at det er vigtigt for alle at være opmærksomme på de terapeutiske relationer, de indgår i, men det kan være særligt vigtigt for mennesker med farve.

RELATERET: Sådan får du mest ud af online terapi

”Nogle gange når klienter præsenterer sig til behandling, er det, når de har været udsat for store mængder stress, ofte forstærket af systemisk undertrykkelse, der groft kan angribe sundhed, relationer og ro i sindet, ”siger hun siger.

Imidlertid tilføjede hun, at disse klienter måske interagerer med terapeuter, der kun ser deres nød og "ingen andre vigtige aspekter af personen, uden for bevarede skævheder ” - hvilket kan resultere i fejldiagnose og dårligere kvalitet af omsorg. Barrierer for inklusiv pleje - og pleje generelt - er især bekymrende i betragtning af det traume, sorte mennesker har måttet udholde i de seneste måneder med coronavirus uforholdsmæssige virkninger på sorte og brune amerikanere, samt de seneste politimord på George Floyd og Breonna Taylor og de efterfølgende protester.

RELATERET: Sådan spørger du din chef om en psykisk dag

Terapi kan føles som en luksus for nogle, og det kan være skræmmende at finde hjælp, hvis du ikke ved, hvor du skal starte. Til det formål har vi samlet en liste over billige eller helt gratis inklusiv psykisk sundhedsressourcer til sorte mennesker og farvede.

"Terapi er ikke længere kun en radikal måde at fremme overlevelse på, det er en praktisk måde at fremme trives hver dag, og at trives er vores førstefødselsret," siger Dr. Hall.

Boris L. Henson Foundation blev grundlagt af Taraji P. Henson til ære for sin afdøde far og er "forpligtet til at ændre opfattelsen af ​​psykisk sygdom i det afroamerikanske samfund ved opfordre dem, der lider af denne invaliderende sygdom, til at få den hjælp, de har brug for. ” Fonden er for nylig begyndt at tilbyde gratis virtuel terapi til dem, der muligvis oplever livsforandrende begivenheder på grund af COVID-19-pandemien. Virtuelle eller teleterapitjenester af autoriserede, kulturelt kompetente klinikere i deres netværk dækkes i op til fem sessioner.

Det National Queer & Trans Therapists of Color Network blev grundlagt for at transformere mental sundhed for queer- og transfolk af farve, og giver en vejviser af psykiatriske praktiserende læger over hele landet samt a psykisk sundhedsfond der tilbyder økonomisk støtte til queer- og transpersoner med farve, der søger behandling.

Forfatter og aktivist Rachel Cargle etableret Loveland Fonden i 2018 for at hjælpe sorte kvinder og piger med at få terapi og støtte. Fonden har også en fond som tilbyder økonomisk bistand til sorte kvinder og piger, der søger terapi.

The Black Emotional and Mental Health Collective, rettet mod følelsesmæssig helbredelse for sorte samfund, har frigivet gratis virtuelle træninger og webinarer, herunder sessioner om håndtering af angst og skæringspunktet mellem mental sundhed og social retfærdighed.

Real, en medlemsbaseret organisation for mental sundhedstjenester, er lanceret Virkelig for folket at tilbyde gratis terapisessioner for at hjælpe mennesker med at klare sig i “en ekstraordinær tid”. Mens Real to the People oprindeligt blev lanceret som et svar på COVID-19 pandemi, tilbyder organisationen nu også service i lyset af ”den igangværende kamp for retfærdighed i mordet på George Floyd efter årtiers politi brutalitet over for medlemmer af det sorte samfund. ” Real to the People tilbyder løbende en række gratis supportgruppesessioner til farverige mennesker ugentlig basis.

Chicago-baserede wellness-samfund Sista Afya er fokuseret på at opretholde sorte kvinders mentale velvære. Deres websted tilbyder en ressource side om emner som psykiske sygdomme og hvordan man finder mental sundhedstjenester samt interne terapeuter via teleterapisessioner for dem i Chicago-området, der spænder fra $ 75-$ 150. Hvis du ikke er i stand til at betale den fulde sats, kan du ansøge om en glidende skala. Organisationen tilbyder også en online supportgruppe som et middel til at hjælpe med at "behandle gennem protester, politibrutalitet og aktuelle samtaler om race i vores nation."

AAKOMA -projektet arbejder på at afslutte stigmatisering af mental sundhed, mens der specifikt fokuseres på de unikke oplevelser for mennesker med farve. AAKOMA tilbyder op til tre gratis sessioner inden for mental sundhed for teenagere og unge voksne i det nordlige Virginia.

Ethel's Club er en Brooklyn-baseret social- og wellness-destination, der giver helbredelsesrum specielt til farverige mennesker. Lige nu er organisationen vært gratis virtuelle sammenkomster og healingsessioner for det sorte samfund, samt wellness- og træningssessioner. Du kan også deltage i deres livestreamede klasser og saloner for et digitalt medlemsabonnement på $ 17/måned.

Terapi til sorte piger, grundlagt af Dr. Joy Harden Bradford, er et online -rum dedikeret til mental velvære hos sorte kvinder og piger. Organisationen hjælper kvinder med at finde inkluderende behandlere, og deler råd om mental sundhed gennem en ugentlig podcast.

Talkspace, en populær online terapiapp, har oprettet en gratis, privat terapeut-ledet støttegruppe for dem, der er ramt af racetraume, samt økonomisk bistand til terapi i det sorte samfund.