11 Morgensygemidler, der virkelig virker

Kvalme og opkastning kan være en uventet, ubehagelig, almindelig realitet i graviditeten. Her er 11 måder at finde lindring på.

Enhver, der har været klemt rundt om en toiletskål eller følt en konstant sky af besynderlighed følge dem rundt under graviditeten, ved, at det ikke altid er fest og smil at have en baby undervejs.

Kvalme og opkastning af graviditet - ofte omtalt som "morgenkvalme" - er ofte en uventet, ubehagelig, almindelig realitet af graviditeten. Mere end 70 procent af kvinder rapporterer det med symptomer, der topper sig mellem uge fem og 12 i graviditeten. (Det er også værd at bemærke, at ifølge mindst en undersøgelse, rapporterede kun 1,8 procent af mennesker kun morgen symptomer på deres kvalme og opkastning under graviditeten-mens 80 procent rapporterede kvalme hele dagen.)

RELATERET: Hvorfor taler ikke flere kvinder om graviditetshovedpine?

Eksperter er ikke helt sikre på, hvad der forårsager symptomerne, men den bedste teori er, at en stigning i hormonerne humant choriongonadotropin (HCG) - hvilke graviditetstest tager til - og østrogen er i spil. Disse hormoner skyder op omkring den tid, folk begynder at opleve symptomer, forklarer Tajh Ferguson, MD, en ob-gyn ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston, MA. Genetik kan også påvirke symptomens sværhedsgrad, og mennesker kan endda have en evolutionær tilpasning til at forhindre os i at spise mad, der kan være giftig under graviditeten, siger hun.

Uanset rødderne, hvis du er i kvalmen og opkastningen, er du sandsynligvis ude efter en ting og én ting: midler.

Det er her, disse produkter, fødevarer, medicin og livsstilsændringer - ofte hyldet som morgenkvalme - kommer ind og giver videnskabelig hjælp til at bakke dem op.

RELATERET: Prins William kæmpede med at hjælpe Kate Middleton gennem anfald af alvorlig morgensygdom

Bare husk: Kvalme og opkastning af graviditet som regel udgør ingen risiko for dig eller din baby. Men hvis symptomerne kommer i vejen for din dag-til-dag (sig, du kan ikke arbejde eller passe andre børn), kan du ikke holde mad eller væske nede, eller du bemærker vægttab på cirka fem procent af din kropsvægt eller mere, ring til din dok. Hyperemesis gravidarum (HG), en alvorlig form for kvalme og opkastning under graviditeten (du kan huske Amy Schumer blev indlagt for det) kunne være i spil, og du har muligvis brug for en mere skræddersyet plan for at føle dig bedre.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler spise fem eller seks "mini" måltider om dagen i stedet for tre større for at sikre, at din mave aldrig er tom - noget der kan gøre dine symptomer værre. Mindre måltider er også normalt mere fordøjelige, tilføjer Dr. Ferguson.

Din kost kan have bestået af gourmetbrunches, salater og tapas før-graviditet, men under graviditeten er intetsigende mad (læs: kulhydrater) normalt den letteste at fordøje og gå lidt lettere ned. ACOG anbefaler at følge det, der er kendt som "BRATT -diæten" - bananer, ris, æblemos, toast og te. Hvis disse fødevarer ikke lyder godt for dig? Find noget der gør. Det er vigtigt at lytte til din krop, siger Dr. Ferguson.

Mælk, nødder, frø, nøddesmør, endda proteinpulver kan hjælpe med at holde dig mæt hele dagen og afværge ubehagelige symptomer på kvalme. Prøv selv en lille smule ved hvert måltid, Foreslår ACOG.

Din krop har brug for mere vand end normalt under graviditeten (ca. otte til 12 kopper om dagen) - og det er ikke bare et sundhedstip: * Ikke * at følge med i dine væsker kan også føde sig til kvalme, bemærker ACOG. Opbevar en koldt vandflaske med dig for at sikre, at du bliver fyldt op. Hvis du har det svært med vand, endda ischips kan hjælpe dig med at få en lille smule H20 hist og her. Men husk: Hvis du ikke er i stand til at holde vandet nede eller mærker symptomer på dehydrering, skal du ringe til din læge.

Eksperter er ikke 100% sikre på, hvorfor ingefær ser ud til at lette symptomerne på kvalme og opkastning under graviditeten, men Planten er blevet bredt accepteret som en sikker, helt naturlig måde at få mange til at føle sig godt tilpas, når de er kvalme om morgenen hits. Undersøgelser har vist, at det kan stige den hastighed, hvormed mad bevæger sig gennem din GI -kanal, som kunne hjælpe med kvalme, siger Dr. Ferguson. Brug af ægte ingefær - for eksempel i en te - vil give dig en god, solid dosis af de rigtige ting, men hvis ingefær slik eller ingefær øl giver lindring? Eksperter har en tendens til at være enige om, at det er vigtigt at holde fast i det, der virker for dig.

At købe: $15; amazon.com

Bær med os... Hvis du lider af kvalme og opkastning af graviditeten, går piller ikke ligefrem altid let ned - og nogle mennesker bemærker, at deres prænatal bidrager til deres kvalme. Men det er vigtigt at følge med i vitamin- og mineralbehov under graviditeten og starter en prænatal en måned eller deromkring, før graviditet faktisk er blevet forbundet med mindre alvorlig kvalme og opkastningssymptomer, siger Dr. Ferguson - en forening, der simpelthen kan være et resultat af øget ernæringsbalance, siger hun.

Sørg for, at dit prænatale vitamin har vitamin B1 (thiamin), da niveauerne kan blive udtømt, hvis du kan ikke spise eller holde nede vitamin B1-rige fødevarer og finde en, der virker for dig (tygget eller kan indtages).

At købe: $22; amazon.com

Det er svært at sige, hvad der præcist ligger bag effektiviteten af ​​denne go-to morgenkvalmeeliksir, men B6 kunne have iboende kvalme mod kvalme egenskaber - eller vitaminet igen kunne simpelthen hjælpe dig med at holde dig fyldt med et sundt næringsstof og spille en rolle i ernæringsbalancen, siger Dr. Ferguson. Eksperter har en tendens til at foreslå at starte med en dosis på 10 til 25 milligram, hvis du føler dig grøn, men tal med din udbyder om, hvad der er bedst for dig.

At købe: $5; amazon.com

Du kender måske denne antihistamin ved sit mærke Unisom. "Det virker på områder i hjernen, der er ansvarlige for kvalme og opkastning, for at reducere kvalme og opkastning," siger Dr. Ferguson. Det er særligt kraftfuldt når kombineret med vitamin B6 og har en tendens til at være et førstelinjemedicin mod morgenkvalme (selvfølgelig gravid). En ekstra bonus: Det hjælper dig med at sove (for ærligt talt, hvad er værre end at føle dig kvalm, mens du prøver at slumre?).

At købe: $11; amazon.com

Tilbage til denne power play -kombination i et sekund: Du kan tage Doxylamine og vitamin B6 separat hver for sig eller du kan spørge din læge om en kombineret receptform af de to, hvis du føler, at dine symptomer er mere alvorlige (medicinen Bonjesta er dybest set en høj dosis af de to). "Hvis livsstilsændringer ikke er gavnlige, kan vi eskalere plejen til farmakologiske behandlinger," siger Dr. Ferguson. Som med alt andet skal du bare sørge for at fortælle din læge om medicin eller kosttilskud (også OTC), du tager under graviditeten.

Hvis køresyge akupressur håndledsbånd tidligere har virket for dig, kan det være værd at prøve dem for at holde symptomerne på graviditetskvalme i skak. Båndene siges at stimulere P6 (eller Nei-Kuan) akupressurpunkt, som menes at lindre kvalme og opkastning, og Dr. Ferguson siger, at hendes patienter har haft gode resultater fra dem. Da de bedste midler vil variere fra person til person, er det værd at give det et skud.

At købe: $8; amazon.com

Dokumenter foreslår ofte brug af fælles OTC -medicin, såsom Dramamine og Benadryl som et morgenkvalitetsmiddel også, siger Dr. Ferguson. Disse lægemidler er antihistaminer, der kan have en gavnlig indvirkning på symptomer, ligesom de gør med køresyge eller allergi. Som altid skal du kontakte din læge, før du tager medicin under graviditeten.

At købe: $4; amazon.com