Med årets største drikkemulighed i weekenden er der en chance for, at du måske har brug for lidt lindring søndag morgen. Hvis det er tilfældet, er der her fire strategier, som imbibers sværger til, og hvordan de rent faktisk fungerer for at lette din elendighed:
Syltede agurker:Pickles er salte og vand tiltrækkes af salt som en magnet, så at støde op på dit indtag hjælper dig med at beholde mere væske. Når du er stærkt dehydreret og lider af hovedpine og mundtørhed (klassiske tømmermændssymptomer), hjælper hver lille smule!
Kokosvand eller bananer: Når du er dehydreret, mister du ikke kun vand, men også elektrolytter, herunder kalium - og for lidt kalium kan føre til kramper, træthed, kvalme, svimmelhed og hjertebanken. Begge disse fødevarer er fyldt med kalium, og hvis du sætter det tilbage i dit system, kan du hurtigt få lindring.
Te med honning og ingefær: Ingefær er en naturlig kvalmejager, og honningens naturlige sukker hjælper alkohol med at nedbryde hurtigere. Trioen er også overfyldt med antioxidanter, som kan beskytte mod noget af betændelsen og skaden, især på din ømme hjerne.
Røræg eller en ægsandwich:Æg indeholder to aminosyrer, der går på arbejde for at hjælpe dig med at føle dig bedre: taurin og cystein. Taurin har i undersøgelser vist sig at vende leverskader forårsaget af en nat med stærkt drikke og at hjælpe kroppen med at skylle toksiner hurtigere ud. Cystein modvirker direkte virkningerne af acetaldehyd, et grimt biprodukt af alkoholmetabolisme, der er mere giftigt end alkohol selv (det forårsager hovedpine og kulderystelser).
RELATERET: Er forbrug af mejeri sundt eller ej? Her er alt hvad du behøver at vide
Her er to taktikker, der skal undgås:
Hundens hår (en Bloody Mary, mimosa osv.): Dette virker faktisk, men kun i kort tid - så er du tilbage til tømmermændet, kun værre. Når din krop nedbryder alkohol, opbygger kemikalier, der får dig til at føle dig syg. Når du har en anden drink, prioriterer din krop metabolisering af ny alkohol, så du får et kort udsættelse, men så snart den tilsatte alkohol bliver behandlet, er du tilbage, hvor du startede, men med endnu mere giftige kemikalier flyder rundt. Kort sagt, sig bare nej til den nytårs cocktail.
Fed mad: Når du har tømmermænd, er alkoholen enten i dit blod, eller den er blevet metaboliseret, og biprodukterne er i dit blod. Med andre ord er der ingen alkohol i din mave, der skal "opsuges". Jeg ved, at folk sværger til det, men siden alkohol irriterer dit fordøjelsessystem, fedtet mad kan faktisk få dig til at føle dig værre (da fedt irriterer det også). Det er nok kombinationen af salt for at lindre dehydrering og kulhydrater, der øger blodsukkeret, ikke selve fedtet, der giver en vis lindring.
VIDEO: 5 sunde kosttilskud, der er dine penge værd
Den allerbedste måde at helbrede tømmermænd på er naturligvis at forhindre det i første omgang ved at nyde alkohol i moderate mængder, hvilket ikke betyder mere end en drink om dagen for kvinder og to for mænd. En drink svarer til et skud 80-beviset destilleret spiritus, 5 ounce vin eller 12 ounce lys øl. Og nej, du skal ikke spare op til en uges drikkevarer til nytårsaften!
Cynthia Sass er en registreret diætist med kandidatgrader i både ernæringsvidenskab og folkesundhed. Ofte set på nationalt tv, hun er en SHAPE -bidragende redaktør og ernæringskonsulent til New York Rangers og Tampa Bay Rays. Hendes seneste New York Times bestseller er Cinch! Erobre trang, slip pund og tab dig.