Fil under ting, vi burde vide nu: Forfølger din eks på Instagram sandsynligvis hjælper dig ikke med at komme over dit brud. Det er mere sandsynligt ansvarligt for at tænde din angst og gøre dig besat af alt, hvad der gik rigtigt og forkert i jeres forhold. Men din telefon behøver ikke at være din værre fjende. Faktisk takket være en app kaldet Rx opbrud, det kan faktisk hjælpe dig med at komme over dit gamle S.O.
Første skridt? Gå ud af hans fotofeed, før du ved et uheld kan lide et snap fra 13 uger siden. Den gratis-til-download-app, grundlagt af LA-baserede terapeut Jane Reardon og Jeanine Lobell fra Stila Cosmetics, tager dig gennem 30 dage af et dagligt 4-trins program, der hjælper dig med at komme over et forhold og samtidig styrke dig tid. Hver dag bliver du præsenteret for et andet "opbrudsemne", der omhandler, hvad der sker i øjeblikket. Så har du to sektioner kaldet "hvad man skal skrive" og "hvad man skal gøre", som begge vil relatere tilbage til dagens emne. Til sidst er der "what else", som dukker op kl. 17.00 og minder brugeren om, hvad de arbejder på.
"Vi troede, at den mest effektive måde at booste, hvordan de havde det med sig selv, var at forklare, hvordan de nåede dertil, hvad de kan gøre for aldrig at være i den position igen, og hvordan man effektivt kan bevæge sig gennem den smerte, de er i lige nu," forklarer Reardon.
Kredit: Høflighed
Efter at have bemærket, at så meget af "opbrud"-materialet på markedet lagde skylden på person, der blev dumpet, vidste de, at de ville lave noget, der var relateret, moderne og positiv. De ønskede også at inkorporere handlingsorienterede opgaver for at hjælpe med at omdirigere brugernes opmærksomhed og tanker fra at afspille gamle samtaler og besætte.
RELATED: Bella Hadid taler endelig ud om hendes Runway Run-In med The Weeknd
Og at gøre det til en app i stedet for en bog var meget strategisk – og fortæller om vores teknologi-besatte generation.
"Vi laver alt på telefoner nu - dating, shopping osv. - så hvorfor ikke have lidt terapi/selvhjælp på din telefon?" siger Lobell. "Jane og jeg besluttede, at så mange af de selvhjælps-ting derude er ret hårde, mange af dem fortæller dig til at være en anden, eller bare komme over tingene og komme videre, så vi var fast besluttede på at lægge noget andet ud der. Noget der ville føles som om din klogeste kæreste giver dig det bedste råd nogensinde, men i en ægte måde, baseret på Janes træning i at vide og forstå, hvad der virker, og hvad folk har brug for høre."
Og hvis du spekulerer på, om denne app vil hjælpe dig med at håndtere dine bekymringer om stalking på sociale medier, er du heldig. Reardon bemærkede, at det i dag og alder er blevet stadig sværere at sige farvel til en forhold, fordi der altid kommer et billede, tag eller kommentar til dig, eller du søger almindeligt for dem.
"Jeg tror, det er endnu sværere at bryde op nu, fordi sociale medier giver dig mulighed for at handle på impuls, på en super hemmelighedsfuld måde," siger hun. "Og når du har det forfærdeligt, er du offer for dine impulser til at prøve at dæmpe den smerte øjeblikkeligt. Den typiske go-to er at genoplive følelser af forbindelse til eksen. Ved at trolle en af de sociale medieplatforme kan du normalt finde ud af, hvad de laver, om de hænger ud med nogen nye osv. og genoplive den (falske) følelse af forbindelse."
I appen, hvor hårdt det end måtte være, foreslår de, at man fjerner efterfølgningen af personen og bryder alle bånd digitalt i 30 dage eller mere.
RELATERET: Det er derfor, Celebrity Breakups knækker os
"I starten er det utroligt svært, men når du først kommer til den anden side af tilbagetrækningen, som kun tager et par dage med solid ingen kontakt, har du mulighed for virkelig at fokusere på at blive bedre."
Endnu en fed funktion? Appen indeholder en "røde flag"-liste, som du kan trække op når som helst for at minde dig selv om ting i forholdet, du ikke brød dig om.
Selvom vi ikke kan benægte den varme og uklare følelse, der kommer med et nyt par hæle, lyder dette bestemt billigere end detailterapi.