Robin Arzón påtager sig en del titler fra instruktør og VP for fitnessprogrammering hos Peloton til ultramarathonløber, tidligere advokat og New York Times bedst sælgende forfatter. Og multi-bindestreken føjede en ny linje til hendes imponerende og vidtfavnende CV det seneste år: mor.
Med Peloton's massiv, pandemi-drevet succes og ankomsten af hendes datter Athena i marts, har fitness-junkien haft meget på tallerkenen det sidste år. Og selvom, ja, Arzón kan virke overmenneskelig, har selv hun brug for at komme sig over sin utroligt krævende tidsplan. Så tidligere i år gik hun sammen med Hyperice for at fremme vigtigheden af restitution og egenomsorg (som hun minder os alle om "ikke er egoistisk").
Arzóns egen genopretningsrutine inkluderer et par Hyperice-produkter, som hun sværger til - som Normatec 2.0 Legs ($899; hyperice.com), støvlelignende genopretningsværktøj, der bruger lufttryk til at massere ømme muskler og lindre ømhed. Tre til fire gange om ugen tager hun dem på og laver en podcast eller ser et show, siger hun.
RELATERET: Pelotons Jess Sims deler sine 5 foretrukne stræk før og efter turen
Endnu en favorit? Arzón bruger Hypervolt 2 Pro ($399; hyperice.com), en perkussiv massageanordning til at varme op og massere hendes muskler. Hun vender sig mod nogle af de mere blide hoveder for at fokusere på de "ømme" pletter, som hendes lægge, underarme og skuldre. Og hun springer aldrig over at skumme; Arzón tilføjer, at en vigtig del af hendes restitution på farten er mærkets mini, rejsevenlige vibrerende rulle, Vyper Go ($149; hyperice.com). "Det kommer virkelig ind i mine quads, mine baldemuskler og de store primus motorer, som vi bruger til løbsdagen," siger hun og tilføjer, at hun også elsker et Epsom-saltbad til restitution. For når du underviser flere cykel- og styrketimer om dagen, samt løber ultramarathon (50 til 100-mile løb!!), får du brug for lidt hjælp.
Mens Arzón er på toppen af sit spil lige nu, fortæller hun os, at hun nåede sine fitnessmål med mantraet "lille lidt bliver til meget." Især da hun fik den store karriere til at skifte fra succesfuld advokat til fitness instruktør. Hun husker, at hun tog 10 minutter om dagen for at "drømmelandskab", et udtryk, hun bruger til at beskrive arbejdet med at nå en drøm eller et mål. For hende betød det at forske i fitnessbranchen, netværke og lave kaffedater. Hun rådgiver den samme lille, et-trin-ad-gangen tilgang til alle i alle aspekter af deres liv, inklusive dem, der lige er begyndt på cyklen.
Hendes råd til Peloton-nytilkomne: "Start i det små, bliv nysgerrig på din storhed, og sørg for, at du tager den rigtige tid til at hvile," siger hun. Hun foreslår, at man starter med begynder- og laveffekt-ture og altid "være fri til at ændre."
RELATERET: Pelotons allierede kærlighed til den største fejltagelse, som cykling begyndere begår
Hvis du er en Peloton medlem eller følger af Arzón, du er sikkert godt klar over, at hun ikke stoppede med at træne, mens hun var gravid. Instruktøren fortsatte med at undervise i Peloton-timerne stort set indtil fødslen, ligesom han trænede fem til seks dage om ugen.
Hun husker at have Athena som sin "træningspartner" og tilføjer, at hun håber, at deres "energiske udveksling", mens hun er i livmoderen, vil indgyde en kærlighed til bevægelse i hendes datter. Faktisk, mens hun var gravid, skrev Arzón endda en børnebog med titlen "Stærk mor" (udkom i januar 2022), som hun beskriver som sit "kærlighedsbrev" til sin datter.
"Når Athena bliver ældre, planlægger jeg at videregive denne kærlighed til bevægelse og viden til hende," fortæller Arzón. "Moms træning er vigtig, fordi jeg skal passe på mig selv for at kunne tage mig af hende. Og jeg håber, at hun udvikler en kærlighed til bevægelse, som er unik for hende, og vi vil sammen udforske, hvad det er."
Selvom hun altid passer til hvile- og restitutionsdage, fortæller Arzón os, at hendes træningsrutine er blevet jævn mere anstrengende efter at være blevet mor, fordi hun finder den tid endnu "mere hellig", nu hvor der er mindre af det.
"Jeg tror faktisk, at min træning er endnu mere meningsfuld for mig nu, fordi min tid er spredt tyndere," fortæller hun. "Så min træningstid er blevet uomsættelig. Jeg går helt sikkert hårdere. Jeg er faktisk stærkere, end jeg nogensinde har været."
RELATERET: En begynderguide til meditation
Mental fitness er også lige så værdifuld for instruktøren, og hun fortæller, at hun sværger til at afslutte sin dag med meditation, mindfulness, og mantra praksis. "Jeg har en tendens til at gøre det som en afslappende rutine og adskille de forskellige dele af min dag fra den hektiske arbejdsdag til en meget travl middag her omkring med at få Athena i seng." Hun bruger både Peloton og Hyperice til at hjælpe med disse øvelser, med henvisning til fitnessgigantens søvnmeditationstimer og den nye Hyperice Core håndholdte meditationstræner ($179; hyperice.com).
Men selvom atleten er stejlt på at holde fast i sin rutine, tror hun også på at give dig selv lidt nåde - især med ferien lige om hjørnet. "Jeg synes, at folk skal bevare så meget konsistens, som tidsplanen tillader. Jeg oplever, at når jeg opretholder 70 % til 80 % af min træningsrutine, gør det det så meget sjovere at forkæle, slappe af, hvad end det er, siger hun.
Men Arzón siger, at du kan nyde sæsonen uden skyld eller fortrydelse. Bare lyt til din krop og træk dig tilbage, når som helst du føler dig "træg". "Når vi nærmer os feriesæsonen, så lad os operere ud fra glæde-metrikken. Stil ind på de ting, som dit sind, krop og mave har lyst til at gøre og indtage. Og lad det være din nordstjerne."