Lidt baggrund: Jeg styrtede for nylig min families ferie til Atlantis Paradise Island Resort. Før jeg tog afsted, sendte min mor en sms, der mindede mig om at slukke for mine mobildata før flyvningen, så jeg ikke ved et uheld brugte dem på Bahamas uden for vores plan. Jeg regnede med, at der ville være Wi-Fi på resortet, men jeg regnede forkert. Der var et højt dagligt gebyr, og det valgte vi ikke at betale.
Jeg gik ikke i panik. Jeg har ikke mentalt evalueret mit månedlige budget for at afgøre, om jeg ville være villig til at betale 12 USD om dagen for at kunne Opdater konstant min arbejdsmail og send min kæreste Pusheen emojis (de eneste vigtige ting, jeg gør på min telefon). Jeg tillod mig selv to minutter at tude internt over, at jeg ikke kunne udnytte min placering til Instagram-likes, men så brugte jeg de næste fem dage lykkeligt uvidende om, hvem der hang ud uden mig, staten i amerikansk politik, og vigtigst af alt, hundreder og hundredvis af indgående e-mails. Det var bare så dejligt.
Jeg mærkede, at mit humør blev lettere, med kredit også på grund af det blå vand og det perfekte vejr og kvalitetstid med mennesker, jeg elsker. Da jeg havde min telefon med mig, blev den kun brugt som et meget tyndt, meget utilstrækkeligt kamera og af og til som et bogmærke.
VIDEO: Fordele og ulemper ved Groupon-rejser
Hvis du på forhånd planlægger at blive mere digitalt afbrudt på din næste rejse, er her syv enkle måder at lave en digital detox på. Før du logger af, skal du sørge for at sætte forventninger til alle, du er i hyppig kontakt med - dine venner, familie og kolleger. Og hvis du kommer med nogle tips til genopbygning, så lad mig det vide.
1. Lav en liste over analoge ting, du gerne vil have tid til.
Jeg har en i min Notes-app til daglige påmindelser, men den fungerer også på ferie. Når jeg rejser, inkluderer det læsning, skitsering, at tage lokale yogaklasser og vandre rundt – lidt formålsløst, lidt på udkig efter isbutikker.
Det er alle ting, der bidrager til en afslappet mental tilstand, som er hovedmålet for de fleste ferier og det modsatte af, hvad telefontiden skaber. Hver gang du finder dig selv i gang med en tankeløs rulle, skal du åbne listen, vælge noget fra den at gøre i stedet for, og lægge skærmen væk.
RELATED: 9 Komfortable og søde rejsesko perfekt til ethvert sommereventyr
2. Ryd dit digitale rum ud.
Det tager meget tid at afmelde e-mails, du er ligeglad med, at stoppe med at følge konti, der irriterer dig, og skræddersy dine meddelelsesindstillinger. Den hurtigste måde at få samme effekt på? Sletning af hele appen. Du kender dine problem-apps; bare afinstaller dem, selvom det kun er under din rejse eller i et par dage ad gangen. At forvandle din telefon tilbage til en telefon er ret befriende.
3. Sluk dine push-meddelelser.
Du vil være langt mindre fristet til at tjekke ind, hvis der ikke er noget nyt og spændende, der ringer til dig. Eller, hvis du har en iPhone, filtrer din e-mail vha dette geniale hack.
4. Glem din oplader med vilje.
Skal du på en kortere tur som en dagsvandring eller en weekend ved søen med venner? Lad din oplader ligge. Begrænset batterilevetid tvinger dig til at revurdere, hvad du bruger din enhed til. Hold den slukket eller gemt væk i flytilstand, og du vil med garanti række ud efter den sjældnere. Din telefon kan dø, men du vil sandsynligvis ikke.
RELATERET: 8 rejsehacks, som du faktisk vil bruge på din næste tur
5. Falsk selvkontrol med hjælp fra en app.
Der er flere apps på markedet, der hjælper dig med at spore og begrænse din skærmtid, men jeg har fundet Øjeblik for at være den nemmeste at bruge. Premium-versionen (en engangsopgradering til $3,99) giver dig mulighed for at indstille en daglig tidstillæg, og hvis du gå over, Moment kan enten sende dig en notifikation eller sparke dig helt i gang indtil tidsperioden nulstiller. I gennemsnit er Premium-brugere i stand til at barbere sig en time om dagen fra deres telefonbrugstid.
6. Prøv telefonstabling, når du er sammen med en gruppe mennesker.
Når du rejser med venner, familie eller kolleger, er det ikke længere ualmindeligt, at folk af og til trækker deres telefoner frem og tjekker ud af gruppen. Næste gang I er alle sammen – måske til middag eller et hvilket som helst andet sted, hvor fokus naturligt kan skifte til hinanden – foreslå, at alle placerer deres telefoner i én stak, hvor de bliver i hele måltid.
Afhængigt af gruppen kan du have det sjovt med det. Hæv indsatsen med regler: For eksempel skal den første, der rækker ud efter sin telefon, købe en omgang drinks.
RELATED: 5 grunde til, at Bermuda bør være din næste sommerferie
7. Indstil specifikke indtjekningstider.
Måske har du det fint uden Facebook og Twitter, men det er din arbejds-e-mail-indbakke, der får dine fingre til at scrolle. Hvis du ignorerer det vil stresse dig meget mere end at bruge et par minutter på at tjekke ind, så afsæt en kort tid hver dag, men med en streng tidsbegrænsning. Jeg har fundet ud af, at 15 minutter normalt er nok til at måle, om noget skal reageres eller ej, og det er smart for tiden slot til at falde enten før arbejdsdagen starter eller efter den slutter, så du ikke sidder fast i en igangværende samtale.