Kender du den følelse, du får, når du hopper ud af sengen om morgenen efter en seriøs sved-session og opdager, at du næsten ikke kan gå? Vi har været der, og vi ved, hvor brutalt det kan være. Her er en lille opmuntring til de dage, hvor det kræver al din indsats ikke at kravle tilbage under dynen med en ispose: ifølge en kendt fitnesstræner Lacey sten, de ømme muskler er faktisk en virkelig godt ting.

"Idéen bag at blive mere fysisk i form er, at du laver øvelser, der tester dine grænser, så under modstandstræning er dine dybest set rivende mikromuskelfibre," siger Stone. "Når din muskel kommer sig, vil den være stærkere og tættere end før, hvilket vil skabe et slankere look, hvis du har en sund kost." Plus, disse smerter og smerter tjener også som en påmindelse om, hvor vigtigt det er at gøre regelmæssig fysisk aktivitet. "Ofte træner folk ikke ofte nok, i hvilket tilfælde at være øm er din krops måde at fortælle dig, at du er nødt til at komme tilbage til en rutine."

RELATERET: De 4 ting, du bør gøre umiddelbart efter træning

click fraud protection

På den anden side, hvis du er superaktiv, kan ømme muskler være et tegn på, at du arbejder din krop på nye måder. "At være øm af at lave forskellige træningsstile er også godt, fordi det betyder, at du træner din krop på forskellige måder, hvilket hjælper, fordi din krop har en mere velafrundet fitnessrutine. Yoga, spin, boks... gør det hele," råder Stone. "Lad aldrig din træning blive forældet."

BILLEDER: Hvordan Sofia Vergara kommer i fantastisk bryllupsform

Faktisk foreslår Stone at ryste op i din aktivitet på en dag, du føler dig øm, i stedet for at springe en træning over sammen, mens du restituerer musklerne. "Bare fordi du er øm, burde ikke betyde, at du ikke kommer til at træne den næste dag, bare gør noget anderledes," siger hun. "Hvis bootcamp gjorde dig ondt, så lav yoga. Hvis yoga gjorde dig øm, så tag på spinning. Hvis spinning gjorde dig øm, så tag en svømmetur."

Se: Jeg er besat: Chantelle Sports Bras