Hvad er aktivt kul?

Gennem min karriere har jeg set snesevis af kosttilskud komme og gå med hensyn til trendy, fra urter og aminosyrer til antioxidanter og ekstrakter. For nylig har aktivt kul haft et øjeblik som et must-prøv naturligt middel.

Tidligt i min karriere arbejdede jeg på et hospital samt et misbrugsrehabiliteringscenter, så jeg er fortrolig med den medicinske brug af aktivt kul. I lighed med almindeligt kul til din grill, er aktivt kul typisk lavet af tørv, kul, træ eller kokosnøddeskaller, behandlet på en måde, der gør det meget porøst eller "aktiveret". Det er bruges almindeligvis på skadestuer til behandling af forgiftning og overdosering af lægemidler på grund af dets evne til at fange kemikalier og forhindre dem i at blive absorberet fra mave-tarmkanalen ind i blod.

RELATERET: Disse nye trækulsprodukter er som Bootcamp til dine porer

Tilsyneladende har nogle sundhedsentusiaster teoretiseret, at hvis aktivt kul kan opsuge farlige stoffer, bør det bruges rutinemæssigt, som en måde at rense kroppen for andre toksiner, vi er udsat for (såsom pesticider og kemikalier i fødevarer emballage). Og en trend var født.

RELATERET: Hvad er problemet med Charcoal Deodorant?

Aktivt kul har vist sig i en række drikkevarer på flaske, såsom trækulsvand, limonade og andre pressede juicer. Der er også et utal af aktivt kul kosttilskud, du kan købe online, som lover at hjælpe med gas, og nogle mennesker bruger det endda til at blege deres tænder. Desværre er det dog ikke så enkelt (og heller ikke helt harmløst). Her er tre ting, du bør vide om fadæsen.

Aktivt kul skelner ikke mellem ønskede og uønskede stoffer. Det betyder, at det også kan binde til næringsstoffer, herunder vitamin C og B-vitaminer, samt andre kosttilskud og receptpligtig medicin, hvilket forhindrer dem i at komme ind i din blodbane.

Med andre ord at drikke det i juice, for eksempel, kan faktisk gøre de produkter, du sluger, mindre sunde på nogle måder, ikke mere. Den vigtigste ting at huske om noget, der hævder en "afgiftende" fordel, er, at din krop er udstyret med en lever, nyrer, lunger og fordøjelsessystem, som arbejder døgnet rundt for at udføre "detoxing" funktioner. Hvis du vil hjælpe dem, er de bedste ting, du kan gøre, at drikke masser af vand, spise mad, der naturligt forbedrer din krops evne til at "detoxe", som f.eks. som rødbeder, ingefær, gurkemeje og korsblomstrede grøntsager (broccoli, rosenkål, kål, blomkål, grønkål), og undgå kunstige tilsætningsstoffer og forarbejdede fødevarer.

Brugen af ​​aktivt kul til at hjælpe med gas er ikke godt undersøgt, og forskningen er modstridende, men det har også været kendt for at forårsage kvalme og opkastning. Det kan også udløse forstoppelse, bremse bevægelsen af ​​mad eller affald gennem fordøjelsessystemet eller endda føre til en alvorlig tarmblokering. Og en 2014 rapport fra George Washington University har mistanke om, at aktivt kul kan have forårsaget colitis (betændelse i tyktarmen) hos en patient, som gentagne gange brugte det til at afgifte sin krop på egen hånd. Det er med andre ord uklart, hvordan det vil påvirke dig individuelt.

RELATERET: 10 måder at tilføje aktivt kul til din skønhedsrutine

Fordi aktivt kul ikke rutinemæssigt bruges forebyggende, er der ikke udført undersøgelser om dets langsigtede effektivitet eller sikkerhed, meget mindre en optimal mængde at tage. Så selvom det kan virke gavnligt og godartet, kan du skade dit helbred på måder, vi endnu ikke forstår. Nederste linje: aktivt kul er blevet brugt som medicin i årevis i nødstilfælde. Og nogle læger kan anbefale det for at reducere bivirkningerne af kemoterapi eller langtidsdialyse. Der er dog behov for mere forskning inden for begge disse områder, og efter min mening er det for tidligt at omfavne som et hjemmemiddel eller en daglig wellness-strategi.

Cynthia Sass er Sundhed's bidragende ernæringsredaktør, en New York Times bestseller forfatter og konsulent for New York Yankees.