Hvis du er noget som os, snupper du normalt hvad du kan finde på din vej til træning, men ifølge disse fitnessguruer gør vi det helt forkert. Pasta og burritos var vi ret sikre på var på NEJ-listen, men bælgfrugter?? Den så vi 100 procent ikke komme. Læs videre for de tynde om, hvad de siger, der virker - og det, de siger, gør bestemt ikke.
Hvad er den ene ting du villealdrigspise før eller efter træning?
"Jeg ville aldrig spise noget for tungt, som en skål pasta eller burrito før en træning. Hvis din krop forsøger at fordøje, og du føler dig for mæt, kan det være distraherende og sværere at fokusere på, og hvad du er der for at gøre." - Jessica Freitas, FlyBarre Instruktør
"Hummus, fordi kikærter (bælgfrugter), der udgør hummus, kan forårsage oppustethed og betændelse i din mave og skabe masser af ubehag, mens du træner." - Caley Crawford, Rækkehus Leder af Fitness Programmering + Coach
"Jeg undgår alt, der er fedtet. Jeg har tendens til at blive kvalme, hvis jeg spiser et stort tungt måltid, især 30 minutter før træning." - Andrea Rogers, grundlægger af Xtend Barre
RELATEREDE: Sådan får du tonede ben som Kendall Jenners
"Jeg plejede at tro, at det var en god idé at spise et stort, solidt måltid som bøf aftenen før jeg underviste i tre gange [tre på hinanden følgende svinghjulsklasser] fra kl. 06.00. Det var faktisk kontraproduktivt, og jeg ville ende med at få kvalme og svede voldsomt i de første to timer. I disse dage stræber jeg efter at spise rene og lette aftensmad i løbet af ugen, hvor jeg undgår tungt kød eller andet, der kan være for krydret eller saftigt. Hvis jeg går ind i min træning senere på dagen, er det sidste, jeg vil have før eller efter, sushi." - Kate Hickl, Svinghjul Mester instruktør
Hvad laver dualtidspise eller drikke før eller efter træning?
"Jeg prøver altid at spise noget let før en træning som yoghurt med frugt eller granola. Det er let at fordøje og giver mig nok energi til at trænge igennem. En banan er normalt min go-to snack efter træning. Bananer har meget kalium, og det er nyttigt til at helbrede muskler." - Jessica Freitas, FlyBarre Instruktør
"Inden min første time på dagen vil jeg have et glas varm te for at varme min hals op, samt tøffe en flaske vand for at sikre, at jeg er hydreret. Ideelt set ville det være kaffe med fransk vaniljecreme, men jeg forsøger at holde kaffen ud til efter timen og minimere Coffee-Mate-indtaget. Jeg glemmer altid at drikke vand i timen, så jeg sigter efter at have en flaske umiddelbart efter. Jeg er også en stor fan af Vitamin Water Zero (lemonadesmag), så jeg vil forkæle mig selv med en af dem i mellem klasserne." - Kate Hickl, Svinghjul Mester instruktør
RELATEREDE: Sådan får du en krop som Jessica Alba
"Et hårdkogt æg eller en håndfuld nødder. Disse vil holde mig energisk uden at tynge mig ned. Det er også vigtigt at holde sig hydreret før, under og efter en træning. Husk, når du faktisk er tørstig, er du allerede dehydreret. Jeg holder mig til godt gammeldags vand med citron og en kugle aminosyre for at genoprette muskelmassen. Jeg kan også godt lide at få en proteinsmoothie efter træning." - Kara Hermes, YG Studios Bootcamp instruktør
"Jeg drikker altid SFH Chocolate Recovery Whey Protein inden for 30 minutter efter at have afsluttet min træning. Jeg er altid på farten, så det er så hurtigt og nemt at smide pulveret i min vandflaske." - Caley Crawford, Rækkehus Leder af Fitness Programmering + Coach
"Jeg plejer at træne midt om morgenen, så jeg får kaffe, tre æggehvider, et æg og nogle simple og komplekse kulhydrater. Normalt en halv banan og skive Ezekiel brød. Efter min træning vil jeg have en proteinshake og noget frugt eller kyllingebryst, blandede grøntsager og sød kartoffel." - Jamie Corso, David BartonGym Astor Place træner