Som barn (og ganske vist endda nogle gange som voksen) ville jeg altid have, at tingene skulle ske med det samme. Hvis der var en ændring til det bedre, jeg satte blikket mod, var det næsten umuligt for mig at udnytte den tålmodighed, der kræves for at tage de "baby-trin", der er nødvendige for at få det til at ske. Jeg blev også jævnligt mindet om, at "Rom blev ikke bygget på en dag."
I dag er jeg meget mere en planlægger, der deler et mål ned i mindre stykker i et forsøg på faktisk, du ved, at nå det. Men en ny undersøgelse offentliggjort i Frontiers in Human Neuroscience tyder på, at lille mig måske havde ret hele tiden – laver en større forandring alt på én gang er vejen at gå.
Forskerholdet kiggede på to grupper af universitetsstuderende over en seks ugers periode og bemærkede virkningerne af store livsstilsændringer, som blev kastet over dem. Med cirka halvdelen af eleverne i gang med deres typiske daglige rutiner som kontrolgruppe, blev de andre instrueret i at følge et helt andet skema. Dette bestod af en times overvåget træning hver morgen inklusive stræk-, balance- og modstandstræning. Derefter fik de en times lektion om mindfulness. Senere på dagen fik de endnu en 90-minutters svedsession og blev bedt om at gennemføre to ekstra træningspas på deres egen tid. Som om dette ikke var nok til at få dem ind i en sund tankegang, deltog de også i klasser med fokus på ernæring og søvn og journalførte alt om oplevelsen undervejs.
Mens den form for livsstilsændring er næsten umulig for den gennemsnitlige person (seriøst, som kan tage fri fra arbejde til fuldt ud fordybe sig i sundhed og fitness?), viste undersøgelsen, at eleverne i sidstnævnte gruppe rapporterede at føle sig mere selvsikre, mindre stresset, og sundere end dem, der var i kontrolgruppen.
I bund og grund, hvis du har tid til at gøre det, kan det være vejen at gå 100 procent ud i en livsstilsændring. Inkrementelle trin er ikke så nødvendige, som vi tidligere troede med hensyn til at få succes med at ændre dårlige vaner, som vi tidligere troede.