Jeg skal være ærlig. Jeg havde det ikke så varmt den dag, jeg sad med OL-svømmer Dana Vollmer. Det var en af de dage, hvor intet så ud til at gå glat: Metroen var forsinket, min kaffe væltede ud over min sweater, og det dystre vejr havde det bedste ved mig. Grundlæggende var min selvtillid ikke nær, hvor den skulle have været.
Men tilbring 10 minutter med Dana, en utrolig atlet, der har fire guldmedaljer på sit navn og blev den første kvinde til at nogensinde svømme 100 meter butterfly på under 56 sekunder, og det er svært ikke at føle sig styrket, inspireret og totalt forfrisket.
Sådan havde jeg det i hvert fald efter at have siddet sammen med Dana for at fejre P&G er nyt Tak mor video til de olympiske lege 2016, "Stærk", og for at tale om sundhed, wellness, fridage, skønhedsfavoritter og selvfølgelig selvtillid. Her er en oversigt over vores chat.
Hendes mor lærte hende en masse om tillid.
I betragtning af temaet for P&G's nye video og det nærliggende interview var til Mors Dag, var jeg nødt til at spørge, hvad Dana lærte om mod og selvtillid fra sin mor.
"I årenes løb har det været en rutschebane af en rejse - som enhver olympiers historie er - så der er helt klart lave øjeblikke, hvor det er rart at have nogen, der hjælper dig med at se ud over sporten,” fortæller Dana mig.
"Hun [hendes mor] var altid rigtig god til at lade mig se, hvor meget jeg har at rejse og være i skole og de venner, jeg havde - at holde mig jordet og holde tingene i perspektiv. Alt det går ind, når du står bag blokkene, vel vidende at dette ikke er liv eller død. Dette er forhåbentlig 55 sekunder af mit liv. Det går så hurtigt og virkelig værdsætter hvert øjeblik af det. Kommer det til at gøre ondt? Ja, det gør det altid. Det er en del af det - bare virkelig at elske hvert øjeblik, du gør det, siger hun.
Er du ved at rive op? Fordi jeg er.
Kuren mod en fridag? Boblebade.
Dana, du er os alle sammen. Når denne atlet føler sig nede, fortæller hun mig, at hun får kraften i et boblebad. "Jeg elsker et boblebad og bare ligge der og prøve at afgifte - lade det gå og bringe det tilbage til at vide, at det er mit perspektiv, der normalt gør situationen svær," sagde hun.
Dette er oven på at lave et sundt måltid selv og få mere søvn. Kan du sige #RoleModel?
Kredit: Høflighed
At forblive hydreret er alt.
Dana fortalte mig, at hendes mor lærte hende vigtigheden af at forblive hydreret.
"Hydration påvirker alt om dit liv," siger hun. "Jeg bemærker, når jeg er dehydreret, hvor revnede mine læber bliver, og jeg har en tendens til at bryde ud mere. Når jeg ikke er hydreret, har jeg ikke så meget energi."
Danas mors råd til sejren - igen.
RELATEREDE: Sådan dæmpes PMS-symptomer med din kost
Hun skal være strategisk med sin skønhedsrutine.
Du tror, at det ikke ville være så stort at anvende skønhedsprodukter, men Dana skal være meget opmærksom på, hvornår hun anvender sin SPF.
Hun siger, at hun påfører det cirka 45 minutter før hun svømmer, så det ikke får hendes kasket og beskyttelsesbriller til at glide rundt. Har du nogensinde svømmet med vand i dine briller? Det er ikke sjovt.
Hvad angår klor og hendes hår? "Jeg har set hårprodukter, som du kan putte i, og så falder min hue af, så jeg prøver at få mit hår våd, før jeg kommer ind - lad den opsuge det rene vand i stedet for at opsuge klorvandet," hun siger.
Hun har en del metoder til at komme sig efter hård træning.
Og vi taler ikke kun om at bruge en rulle.
"Jeg kan godt lide at ligge på jorden og sætte en tennisbold mellem mine skulderblade. Det er lidt dybere end bare en rulle. Men jeg elsker at lave epsom saltbade. Jeg vil få en stor flaske vand og komme i et epsom saltbad og bare sidde i det i 15 minutter. Det er mine vigtigste metoder til bedring,” siger hun.
RELATEREDE: Derfor har du brug for denne sunde grønne smoothie i dit liv ASAP
Danas råd til at nå dine drømme? Skru ned for negativiteten og gå efter det, du ønsker.
"Jeg har altid følt, at du ikke skal lytte til folk, der vil sige negative ting om dig. Jeg ved, det er utroligt svært, men den eneste person, der betyder noget for, hvordan du har det med dig selv, er dig selv. Forsøger at forblive i overensstemmelse med det, men at finde ud af, hvad der gør dig glad - hvilken træning gør dig glad, siger hun.
"...Der er ikke én måde at nå en drøm på. Der er tonsvis af mennesker, der kommer til at bedømme din proces. Det kommer til at fungere for dig, hvis du elsker det - bare fylde dine dage med det, der gør dig glad. Så føler jeg, at du kommer til at elske rejsen på vej til den drøm, og det vil gøre drømmen endnu bedre."