Med badetøjssæsonen med hastige skridt, begynder de af os, der tog på i vægt i løbet af ferien, endelig at sparke vores numse i form. Men enhver, der nogensinde har været på slankekur, ved, at de sidste fem kilo er langt de sværeste at smide. Det er ikke nok, at du brug for at miste det, men det er nok, at hvis du rent faktisk formår at slippe af med det, så vil du have det uendeligt meget bedre med de der bløde forårskjoler, du lige har bestilt online. For en dosis tiltrængt fitspo henvendte vi os til kendistræner og Ny balance varemærke ambassadør Harley Pasternak, der skulpterer Megan Fox, Halle Berry, og Rihannas stenhårde bods bl.a.
Fitness-proffens nye 300-plus-side tome, med passende titel 5 pund ($17; amazon.com), skitserer en simpel slankeplan, der lover ikke kun at få dig til at tabe den specificerede mængde vægt på fem dage fladt, men også hjælpe du opnår dine langsigtede vægtmål med nemme at lave opskrifter og specialdesignede træningspas, der kan skræddersyes til dine specifikke evner. For et hurtigt snydeark delte Pasternak kun syv visdomsklumper med
Med stil at han er sikker på, at han vil tippe vægten. Læs med nedenfor!1. Gå overalt. Bær en Fitbit ($130; nordstrom.com) og sørg for at logge mindst 10.000 trin hver dag. "Om morgenen skal du droppe kaffemaskinen derhjemme og tvinge dig selv til at gå til en lokal cafe i stedet for," siger Pasternak. "Hvis du har et telefonopkald, så prøv at gøre det på farten!"
VIDEO: Du skal se Megan Foxs skønhedstransformation
2. Gå i seng 30 minutter tidligere. Utallige undersøgelser viser, at mangel på søvn kan føre til vægtøgning.
3. Snack på siet yoghurt. Forskning viser, at de befolkninger, der spiser proteinrige mejeriprodukter, har lavere kropsfedtniveauer og længere levetid. Pasternaks forslag? Start dagen med en kop Siggi's yoghurt toppet med en håndfuld brombær.
4. Hold dig hydreret. Dehydrering kan faktisk få os til at føle os sultne og føre til mere spisning. "Jeg fortæller alle mine kunder, at de skal drikke mindst seks vandflasker om dagen," siger Pasternak.
5. Lad din mobiltelefon stå i køkkenet om natten. Fristelsen til at se på den og distraktionen af den, der summer og flimrer hele natten, kan påvirke din søvn negativt.
6. Glade fødder = flere kalorier forbrændt! At bære de rigtige sko vil gøre os mere tilbøjelige til at bevæge os oftere. Pasternaks sko valg? Hans samling for Ny balance, natch.
7. Blend mindst et måltid om dagen. Vi har alle det ene måltid hver dag, som vi har tendens til at være mindre sunde med. Ifølge Pasternak er dette det perfekte tidspunkt at lave en fiber- og proteinfyldt smoothie. "Prøv at tilføje yoghurt, æble, banan, spinat, mandel og kanel til en rigtig god blender," siger han.
RELATED: 5 Fitness Tips fra Halle Berry's Trainer