Der er en udbredt misforståelse i modeindustrien, at modellerne er kedelige og tynde. Men det er 2017. Den nye vagt af friske ansigter -Gigi Hadid, Karlie Kloss, og Jasmine Tookes—inkluderer dårlige, digitalt kyndige tyve-somethings med take-no-BS-attituder, som finjusterer deres figurer i old-school boksecentre, der kravler med 300-pund skægge tatoverede mænd (og dokumenter det på Instagram derfor).
Et af de førnævnte kult-favorit træningscentre er Hundepundet, et nyt fitnesscenter i downtown Manhattan grundlagt af kendistræner Kirk Myers, der tæller hugh Jackman og Nigel Barker blandt hans højprofilerede kunder. Ved Red Bulls seneste Sugarfree-lanceringsbegivenhed, hvor de afslørede to nye smagsvarianter, bad vi om hans go-to Victoria's Secret Angel-godkendte træning for at tone og styrke numsen.
"Konsistens er nøglen," sagde Myers. "Vælg et tidspunkt til at træne, der virker for dig, og hold fast ved det. Lav en ugeplan og sæt en dato for, hvornår du vil nå dit mål. Livsstilsændringer kommer ikke nemt eller fra den ene dag til den anden – det kræver en kombination af lyst, positiv indstilling, drive og et stærkt støttenetværk for at lave forandring, et skridt ad gangen."
SE: 15 uforglemmelige looks fra Victoria's Secret Fashion Show
Prøv selv kuren nedenfor.
Booty-serien
Gennemfør alle øvelser (en til fire) på det ene ben, og skift derefter til det andet ben.
1. Æslespark
Start på alle fire, hænder under skuldre, knæ under hofter. Træk dit arbejdende bens knæ til brystet, spark derefter benet op til loftet, hold benet i en 90-graders vinkel, og bøj foden. Gentag dette 20 gange og hold og puls i 20 reps.
RELATERET: 4 ting Elle Macpherson gør for at forblive i form
Kredit: dogpound/Instagram
2. Trekanter
Før dit arbejdende ben på en diagonal linje væk fra kroppen. Hold benet lige, træk foden mod himlen, klem glutes i toppen, og kryds derefter arbejdsbenet over den stabiliserende side. Skift denne bevægelse fra side til side, ved at banke arbejdsbenets fod i gulvet uden at hvile. Gentag dette 20 gange og hold derefter benet lige mod loftet og puls.
3. Hjørnespark
Før arbejdsbenets knæ til den modsatte arm, og spark derefter benet mod hjørnet af rummet på en diagonal linje. Gentag dette 20 gange, hold derefter benet ud og puls i 20 reps.
VIDEO: Sådan får du tonede ben som Kendall Jenner
4. Brandhaner
Hold arbejdsbenet holdt i en 90 graders vinkel med din fod bøjet, hæv benet så højt du kan og bøj gennem de ydre glutes. Gentag 20 gange, hold og puls i 20 reps.