En seksdobbelt olympisk medaljevinder, Aly Raisman brugte årtier på at presse sin krop til dets grænser og trænede hver dag som professionel gymnast. I dag er #AerieREAL-rollemodellen (hvem bærer hendes kollektion med mærket til venstre) siger, at hun har en venligere tilgang til omsorg for sin krop og sind.

"Sidste år, taler ud [om seksuelt misbrug inden for USA Gymnastics] tog så meget ud af mig, at jeg næsten ikke kunne træne,” siger Raisman. "Nu lytter jeg til, hvad min krop har brug for." Og det kan betyde alt fra at skifte mellem løbebåndet og ellipsetraineren i 10-minutters bursts til efter en 20-minutters yogavideo på YouTube eller boksning med en partner ("Det bliver til en terapisession, hvor jeg taler og bokser på samme tid," hun siger). »Det er rart at have den balance. Jeg føler mig sund og mere selv.”

RELATERET: Hvad kommer dernæst for Aly Raisman?

Rul videre for de bevægelser og metoder, der holder hendes sind og krop i form.

Raisman kan godt lide at bevare et naturligt look, så hun påfører blush og bronzer med let hånd. "Jeg vil altid have, at folk ser på mig og siger: 'Du ser smuk ud', ikke 'din makeup ser smuk ud'."

click fraud protection

For at hjælpe med kvalme, mens hun rejser, dupper hun pebermynteolie over hendes øjenbrynsknogler. En sprøjt af denne kamilleblanding hjælper hende også med at slappe af.

"Jeg læste denne fantastiske bog om at give gaver, men ikke den slags, vi typisk tænker på. At give folk din opmærksomhed og lægge din telefon væk siger mere end at give nogen en egentlig gave."

"Jeg er besat af havearbejde," siger Raisman. »Det er så sjovt at lave en salat, når folk kommer forbi. Jeg giver dem agurker med hjem.”

"Sidste år plejede jeg at få hovedpine hele tiden af ​​at være overudmattet og stresset," siger hun. “Meditation har hjulpet mig til at blive mere rolig. Mange gange i løbet af dagen laver jeg et minuts [session] for at føle mig jordet."

"Det Insight Timer app har så mange stilarter af meditation. Jeg kan godt lide dem, der beder dig om at tænke på at slappe af i alle dele af din krop."