I denne serie tager vi almindelige skønhedsspørgsmål, som vi har hørt om 23.464 modstridende svar på gennem årene, og myter om dem én gang for alle.
Opdateret 6. marts 2017 kl. 12.15
Hvis du har en 9-5, tjekker du sandsynligvis ind i fitnesscentret tidligt om morgenen, eller du slår løbebåndet op på vej hjem fra arbejde. Alle har deres præference på hvornår de træner, men giver en bedre resultater for din krop? Får den tidlige fugl ormen og en mere effektiv træning, eller brænder natuglen flere kalorier?
Før du indstiller din alarm til morgengry eller ændrer din automatiske tilmelding, kan det hele afhænge af, hvordan din krop fungerer.
"Det mest kritiske aspekt for at overveje den bedste træning for enhver given person er deres døgnrytme, som er en 24-timers cyklus, der kontrollerer alle menneskers fysiologiske processer," siger Alex Zimmerman, direktøren for Tier X Træning kl Equinox. "Vores døgnrytme kan omfatte organisering af søvn/vågen mønstre, hormoner og stofskifte, og endda atletisk præstation."
Han siger, at en, der går på arbejde kl. 10.00, vil have et meget anderledes ur end en, der begynder at arbejde kl. 22.00, så at forskellen i deres søvn/vågen-cyklus vil påvirke, hvordan og hvornår de træner – og hvordan de har det under træningen session.
"Vores vågenhed og søvnighed afhænger af vores søvn/vågen-cyklus. Det vigtigste er, at vi finder en måde at maksimere denne søvncyklus og etablere ensartede søvn- og vågnetider, hvilket kan have konsekvenser for vores evne til at opbygge muskler, tabe kropsfedt, tænke klart, mindske risikoen for sygdom og have energien til at træne," siger Zimmerman.
RELATERET: Hvad er den bedste øvelse til at tabe sig?
Han siger, at der er nogle bevis på, at hormoncyklusser kunne give mulighed for øget ydeevne og koordination 10 timer inde i din vågne cyklus, men det er ikke særlig stærkt eller afgørende.
Så hvordan finder du ud af det bedste tidspunkt at træne på? Først skal du tage et kig på din tidsplan (dvs. når du har de 30 minutter til rent faktisk at gå i fitnesscenteret) og være opmærksom på, hvordan du har det i løbet af dagen.
"Træner, når du kan - bare sørg for, at du rent faktisk gør det," siger Lily Miesmer, en SoulCycle instruktør i New York City. Det handler om at finde den tid, der fungerer for dig, og holde fast i den. Hvis du føler dig mere vågen efter en hel dag, skal du træne om aftenen. Hvis du ved, at du aldrig vil gå efter arbejde, er det bedst at få tid om morgenen."
Mange fitnesscentre åbner deres døre omkring kl. 05.00 og lukker ned tæt på eller endda efter kl. 10, mens SoulCycle nu tilbyder undervisning så tidligt som kl. 05.30 og så sent som kl. 20.20.
RELATERET: Vil du have en krop som Julianne Houghs? Det starter med denne morgendrink
Zimmerman siger dog, at du skal gøre det så nemt for dig selv som muligt. Overvej for eksempel at pakke en taske aftenen før og slå høet tidligt, hvis du vil logge ind et par kilometer før arbejde.
"En rutine, som nogen kan holde sig til, vil opveje enhver hormonel, fysiologisk fordel, som kroppen kan præsentere, når den er relateret til træning!"