Fysiske tegn på, at du er stresset

For at sige det åbenlyse er livet virkelig stressende, og mange af os (*rækker hånden op*) bliver ofre for presset om at "gøre det hele." Vores stress driver os til at udmærke os på arbejdet, opsøge frivillige aktiviteter for at give tilbage og opretholde en aktiv social liv. Det er beundringsværdigt at have en enorm arbejdsmoral, dedikere vores fritid til at hjælpe andre og være en pålidelig ven – men hvis vi tag ikke vejret lejlighedsvis, vi er bestemt til at blive så stressede, at vi når til det punkt, hvor det er svært at fungere. Og jamen, det er ret kontraproduktivt.

RELATERET: Kvinder påtager sig det meste af det følelsesmæssige og fysiske arbejde med at forebygge graviditet

Stress belaster os mentalt, men det påvirker også vores krop, og du kan løbe ind i nogle fysiske bivirkninger, der indikerer, at du er alt for stresset. Disse kan tjene som gode påmindelser om at tage et skridt tilbage, give dig selv en mental sundhedsdag (eller to) og vurdere de primære kilder til vores stress. I nogle tilfælde er vi simpelthen nødt til at skære ned på vores aktiviteter. Det kan dog være muligt at opretholde din tidsplan, så længe du prioriterer noget "mig-tid" og udvikler mestringsteknikker for at gøre hver dag og uge lidt mindre stressende. Uanset hvad du vælger, skal du først vide, hvad du leder efter.

Her er fem fysiske tegn på, at din krop er alt for stresset.

Selvom ikke alle tilfælde af søvnløshed er forårsaget af stress, er der en sammenhæng mellem de to. Hvis du har kæmpet med søvnløshed hele dit liv, er det sandsynligvis ikke stressrelateret, men hvis du finder dig selv i at tælle får i perioder med intens stress, har du sandsynligvis situationsbestemt søvnløshed.

Når det at føle sig stresset er par for kurset, er det utroligt svært at "slukke" sin hjerne og falde i søvn fredeligt. Du ender med at vende og dreje, fordi du er bekymret for at markere alle opgaver på din huskeliste, eller du kan ikke stoppe med at tænke på en foruroligende situation, der skete den dag. Dette er din krops reaktion på intens stress.

RELATERET: Hvordan madlavning fik mig til at stoppe med at svede de små ting

Stress svækker dit immunforsvar, hvilket betyder, at du er langt mere sårbar over for forkølelse, influenza eller virus, der kommer rundt på din arbejdsplads eller omgangskreds. Når du er virkelig stresset, er det også meget sværere at sparke den sygdom, du kæmper med, så hvis du hoster og har feber i uger i stedet for dage, er det endnu et tegn på, at du har fået for meget stress i din liv.

RELATERET: 5 hurtige tricks til at stoppe med at stresse lige nu

Selvom du får otte til ti timers søvn, kan du føle dig kronisk sløv eller bare helt udmattet. Selvom et sundt stressniveau kan få os til at bevæge os og motivere, har det at være for stresset den modsatte effekt. Bekymring og stress nævnes som to almindelige årsager folk føler sig fysisk drænede, og i tilfælde af ekstrem stress kan du føle, at der ikke er nogen ende i sigte på at føle dig konsekvent overengageret og overbebyrdet. Det kan i sig selv forårsage fortvivlelse, som igen vil gøre dig endnu mere udmattet.

VIDEO: 5 rejsehacks, der sparer dig tid og penge

Hvis du finder dig selv at sige: "Jeg brug for en massage” på daglig basis, kan stress være synderen for de kroniske muskelsmerter og spændinger. Muskelsmerter er et af de mest almindelige symptomer på stress, og de kan hurtigt skifte fra ubelejlige og irriterende til ulidelig smertefulde.

Stress påvirker dit adrenalin- og hormonniveau, hvilket har en direkte effekt på dine muskler og nerver. Der er også andre faktorer, der spiller ind. For eksempel, nogle gange, når vi er superstressede, slumrer vi mere, stopper med at træne eller sover dårligt. Dette skaber den perfekte storm til fuldstændig elendige ømhed og smerter.

Som om alle disse bivirkninger ikke var nok, stress kan give spændingshovedpine, som også omtales som (du gættede det!) stresshovedpine. De kan vare alt fra 30 minutter til et par dage og er karakteriseret ved en kedelig smerte eller tryk omkring din pande eller baghovedet.

Selvom de typisk ikke er alvorlige nok til at forhindre dig i at udføre din daglige rutine, er spændingshovedpine en anden måde, hvorpå din krop kan fortælle dig, at du er for stresset. Lad ikke disse hovedpine forblive ubehandlet, for ophobning af daglig stress vil kun føre til kronisk spændingshovedpine, hvilket bestemt er noget, du vil undgå.

Hvis nogle af disse symptomer lyder smerteligt bekendte, er det tid til at gøre status over, hvad der præcist stresser dig, og hvordan du kan håndtere det effektivt. Langvarig stress er skadeligt for dit mentale og fysisk sundhed, så det er vigtigt at passe på sig selv. Det kan være en uundgåelig del af livet, men der er måder at minimere stress og dens bivirkninger.

Denne artikel blev oprindeligt vist på Helloggles.com.