Nyhedsflash: En enkelt aften i byen kan koste dig chokerende 1.000 kalorier alene i alkohol. I løbet af denne sæsons byge af festligheder kan disse flydende kalorier tømmes hurtigt - og det er før du kommer endda til festsnacks, slik og den tunge morgenmad for at helbrede din næste dag tømmermænd. Før du ved af det, har du saboteret de skrivebordsfrokoster, du flittigt tilbereder hver uge.
Den gode nyhed er, at du ikke behøver at bytte din chardonnay ud med seltzer ved enhver social sammenkomst (selvom det altid er smart at veksle mellem ikke-alkoholholdige og spruttede drikkevarer om natten ide). Bare tag klogere beslutninger, når det kommer til at vælge, hvad du skal drikke.
Her, Sundhed's bidragende ernæringsredaktør Cynthia Sass, RD, leder os gennem de drikkevarer med højeste og laveste kalorieindhold, du kan bestille på bar – uanset om du er til din virksomheds årsafslutning, ude med venner eller bare piske noget op derhjemme til helligdage.
168 kalorier pr. 4 oz. (i gennemsnit ifølge skøn fra National Institutes of Health)
Pas på den mexicanske blandede drinks ulemper: En traditionel margarita er lavet af tequila, triple sec og limejuice, men bartendere reducerer ofte forberedelsestiden ved at bruge blandinger med højt kalorieindhold: "På grund af mixeren pakker denne cocktail omkring fem teskefulde sukker," siger Sass. Og da American Heart Association anbefaler, at kvinder højst har seks teskefulde tilsat sukker pr dag, selv blot én refill vil sætte dig over kanten.
142 kalorier pr. 1,5 oz. gin, 4,5 oz. tonic
Lad ikke ordet "vand" narre dig: Tonic-vand er generelt lavet med majssirup med høj fructose, det samme sødemiddel, som findes i cola. En 12-ounce dåse tonic indeholder otte teskefulde tilsat sukker. Vælg sukkerfri seltzer eller club sodavand for et hit af bobler i stedet.
Vinelskere kan være sikre - deres go-to sip er ikke på Sass' no-no-liste: "Antioxidanterne i rødvin kan øge det ‘gode’ HDL-kolesterol og beskytte mod kolesterolopbygning i arterierne,” siger hun. Plus, forskning viser, at resveratrol, en forbindelse, der findes i huden på røde druer, også kan reducere inflammation.
124 kalorier pr. 2,25-oz. betjener
Fordi en klassisk martini er lavet af kun gin og vermouth, en type forstærket europæisk vin, er den ikke ligefrem nærende, siger Sass.
Husk, at alle typer alkohol har vist sig at øge risikoen for brystkræft, selv når det indtages i moderate mængder.
Et glas afkølet hvidvin kan være fuldstændig forfriskende i denne hektiske tid på året, men vælg den type, du nipper til, omhyggeligt. Tørre hvidvine, såsom en sauvignon blanc eller pinot grigio, har en tendens til at have lavere sukkerindhold. Sødere varianter som Riesling kunne have tættere på 165 kalorier pr. portion.
Øl er ofte tænkt som den ultimative bloat-bringer, men det er måske ikke så slemt. I en undersøgelse af over 70.000 kvinder fandt forskere ud af, at de, der drak moderate mængder øl, havde lavere blodtryk end dem, der drak vin eller spiritus. "Øl indeholder flere B-vitaminer," forklarer Sass. "En 12-ounce øl indeholder også mere calcium, magnesium og selen, som er en vigtig antioxidant, end en portion vin." Den almindelige version vil sætte dig tilbage tættere på 160 kalorier pr. 12 ounce.
97 kalorier pr. 1,5 oz. vodka
Sikker på, det er lidt grundlæggende, men en vodka sodavand kan være dit sundeste valg, hvis du er i humør til hård alkohol. Når du kombinerer et skud vodka med seltzer, slipper du for overskydende kalorier – og en grim tømmermænd. "Sodavand eller club sodavand er kaloriefrit, da det kun er boblende vand," forklarer Sass. “Det er også en god cocktailmixer, fordi den fugter og ikke indeholder tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Derudover kan boblerne bremse dig, så du ikke smækker drinken."
Din alkoholindstilling med det laveste kalorieindhold? Champagne. Et standardglas af de glitrende ting vil sætte dig tilbage kun 84 kalorier. Nu er det en grund til at fejre!