Fitness influencer Anna Victoria ønsker, at folk skal vide, at ét snydemåltid ikke vil afspore en sund livsstil.
Den personlige træner delte en serie billeder af maven under hendes tur til Disneyland - en fra begyndelsen af dagen, en fra efter hun tærede på alt fra churros til is til brødskåle, og en fra næste morgen. Mens hun var "superoppustet" efter hendes "cheat day"-måltider, vågnede hun Tilbage til normal.
"Et usundt måltid eller en dag vil ikke ødelægge dine fremskridt, ligesom et godt måltid ikke vil få dig til at tabe dig," skriver Victoria. "I øjeblikket med et snydemåltid eller kort efter, når oppustet kamp er alt for reel, lader vi vores sind gå ind i en nedadgående spiral og tror, at vi lige har ødelagt ugers hårdt arbejde. Nej, det har du ikke‼"
Victoria siger, at tilføjelse af et par godbidder faktisk kan hjælpe dig krop tabe sig.
"Det ene snydemåltid hjalp sandsynligvis med at reducere cortisol (stresshormonet, der får din krop til at holde på fedt/forhindrer dig fra at miste det) og kan endda hjælpe din krop mere effektivt med at forbrænde fedt, når du er tilbage på sporet næste dag,” hun siger. "Så lad dig LEVE!"
VIDEO: Halvdelen af deres størrelse: Ashley O'Reilly blev inspireret af en vens vægttab
Og Instagrammeren tilføjer, at sund kost handler om balance.
"Vi er nødt til at forstå, at mad tjener et formål: at give næring til og nære vores kroppe. Og for at føle vores bedste, er det at bruge mad til dette formål omkring 80% af tiden, hvad der vil hjælpe os til at føle os godt inde og ude. Det efterlader de andre 20 % for dig at forkæle dig selv og huske, at livet også handler om at slappe af og nyde dig selv!” siger Victoria.
Alligevel indrømmer hun, at det er svært at finde balancen, og siger, at hun er nødt til at begrænse snydemad til en dag, så hun ikke går af sporet. Victoria råder følgere til at blive fokuseret på deres mål.
RELATERET: 12 før-og-efter-billeder, der får dig til at genoverveje alt, hvad du har set på sociale medier
"Når du kæmper, så husk dig selv, hvorfor du er her, og at du gør dette for dig, og dit fremtidige jeg vil takke dig for det."