Der er en grund til, at det kaldes en øvelse "rutine". Efter et stykke tid, og når det endelig bliver en vane, går du igennem bevægelserne uden at tænke over det. Det er bare hvad du gør. Men for mange af os kan det blive hverdagsagtigt og kedeligt.
Det var den største grund til, at jeg besluttede, at jeg skulle forny mit træningsprogram. Nå, det kombineret med lidt hjertesorg, generelle livsgener og stress på mine led. Mens udelukkende løb gjorde mig godt for mig i over to år, var det ved at blive en opgave. Og hvis der er noget, jeg har lært om fitness gennem mit liv, som omfatter godt 15 år i en konkurrencesport, så er det, at i det øjeblik, det bliver "arbejde", mister det al appel.
Så i stedet for at tage en løbetur en morgen, ned ad en sti, der var blevet så regelmæssig, at jeg var begyndt at kalde de mennesker, jeg passerede hver dag (i mit sind, var vi knopper!), bookede jeg en spintime på Svinghjul et par gader fra min lejlighed. Ændringen i atmosfæren var oplysende efter at have været solo i så lang tid – den høje, livlige musik, træning i en gruppe – og fordi det var sådan et muskelchok, gjorde min numse og lår ondt i dagevis. Ligesom jeg ikke kunne gå op ad trapper uden at klynke eller ryste.
RELATERET: Venus Williams gør det sødeste på hendes fridag
Jeg valgte den rigtige dag til den bratte ændring i min rutine, viser det sig. Den dag startede studiet en fire ugers "power into summer"-udfordring, hvor de deltagende blev sat sammen med en træner, en spiseplan og en cykelplan. Det var kismet, og efter timen meldte jeg mig straks til. Hvad mere er, min tildelte træner-Emily Burkhardt, der tilfældigvis er et af de muntreste, venligste og motiverende mennesker, jeg nogensinde har mødt - skulle "tjekke ind" med mig hver uge med nyttige tips til spisning, motion og generelle wellness-tips. Og jeg var fri til at e-maile hende efter behov med spørgsmål eller bekymringer.
Spiseplanen var fyldt med måltider, der var designet til at give mig de næringsstoffer, jeg havde brug for, for at kunne klare en klasse, men hold mig også mæt - tænk sød kartoffel med mandelsmør, overnight oats og æggesalat med rucola og ristet brød. Jeg prøvede at følge det så tæt som muligt, selv prøvede de forslag, de har til tilberedt mad, når madlavning bare ikke ville ske. Der var også en indkøbsliste, så jeg behøvede ikke bruge to timer i købmanden på at finde ud af, hvad jeg skulle have fat i.
Jeg var dog træt af at tilføje så meget cykling til min rutine. Jeg ved, hvad løb kan gøre ved min krop, men at være på en cykel så meget var bare fremmed, og jeg var ikke sikker på, hvilke effekter jeg ville se.
Men som du sikkert har antaget ud fra overskriften på denne artikel, så jeg nogle resultater, og min træner, Emily, udfyldte mig om hvorfor og hvordan det skete.
RELATERET: Har du prøvet den mest populære træning i din by?
Til at begynde med lagde jeg mærke til, at musklerne i mine ben begyndte at få mere definition - specifikt i mine lægge og mine lår - og det hele har at gøre med peddlernes bevægelse. "Indoor cycling er en aktivitet med lav effekt med nonstop benarbejde. Med de korrekte cykelindstillinger vil dit pedalslag arbejde på dine baglår, glutes, quads og lægmuskler uden at slide og rive på dine hofte-, knæ- og ankelled,” fortæller Emily.
For det andet føltes min kerne stærkere, end den har gjort i meget, meget lang tid – som siden svømmetræning på gymnasiet. Underligt, i betragtning af at du er på cykel, ikke? Emily siger, at det kan have noget at gøre med den måde, du sidder på. "Jeg har altid ryttere siddende i sadlen med 'sikker holdning'. Dette betyder, at skuldrene er afslappede, brystet er åben, rygsøjlen er forlænget, og deres kerne er i indgreb (navlen trukket tilbage mod rygsøjlen),” hun siger. Nøgleord på kernen!
"Jeg tænker på den menneskelige krop som ét stort team - for at teamet kan arbejde godt sammen, skal alle arbejde," siger hun.
Cykling ser ud til at være alle ben, ikke? Nå, hos FlyWheel, som mange andre cykelstudier, inkorporerer de en ensangs portion vægtede armøvelser i rutinen, så du også får den handling. Og den lille kendsgerning får mig til at sige, at jeg begyndte at se en lillebitte smule mere tone i mine arme. Emily fortæller mig, at disse øvelser er beregnet til at "udmatte dit bryst, skuldre, biceps, triceps, deltoideus og pectorals med 2/4/6 pund vægte."
RELATERET: Hvordan jeg endelig lærte at slappe af og slappe af denne sommer
Udover faktiske fysiske ændringer, var det, jeg var mest begejstret for, at føle mig stærkere og se fremskridt i min styrke. Jeg ved det, fordi FlyWheel bruger et resultattavle – du kan vælge at have det synligt for hele klassen – og mine effekttal blev ved med at vokse højere og højere. Jeg startede med en score på 272 for en 45-minutters klasse og sluttede med en personlig rekord på 294. Jeg følte også, at jeg havde mere energi og generelt var en gladere person, selvom jeg ved, at motion af alle slags virkelig gør det.
Nu ved jeg, at det ikke er vidunderligt for din krop at udelukkende dyrke én form for træning over en længere periode, eller det har jeg hørt, men hvad denne eneste måned med cykling gjorde gør for mig var at introducere mig til en ny øvelse, som jeg ikke vidste, at jeg kunne være passioneret omkring. Nu inkorporerer jeg det regelmæssigt i min kur.
Men i slutningen af dagen får enhver træning, der øger min selvtillid, et A+ fra mig. Åh, og følelsen af, at du i det mindste kan lave et par rigtige push-ups, gør heller ikke ondt.