Som kok og ejer af Tertulia & El Colmado restaurant, forfatter og cyklist, Seamus Mullen forbliver meget travlt. Selvom hans dage er pakkede, lader han ikke hans tidsplan komme i vejen for hans træningsregime. Han deler sine hemmeligheder og tips til, hvordan du får mere ud af din træning, forbliver engageret og får det gjort.
VIDEO: En nem måde at træne på, når du bogstaveligt talt har nul tid
1. Lav en plan og hold dig til den.
Tag dig tid til at udarbejde en træningsplan, før du går i fitnesscenteret. Ved at vide, hvad du laver, før du starter en træning, bliver du ved med at spilde din tid på at finde ud af, hvad du skal gøre.
RELATERET: Chris Hemsworth siger, at alle kan have en fantastisk krop, uanset hvor mange penge de tjener
2. Hold dit vand iskoldt.
Aftenen før din træning skal du fylde halvdelen af din vandflaske med vand og sætte den i fryseren. Om morgenen (eller lige før din træning) skal du fylde flasken resten af vejen med stuetemperatur vand, så isen langsomt smelter. Dette er et utroligt trick, jeg har fundet på Pinterest, der sikrer forfriskende, iskoldt vand gennem hele træningen.
3. Konfigurer dit rum.
Hvis du planlægger at lave flere bevægelser i en træning, skal du indstille dit rum på forhånd. For eksempel, hvis du laver box jumps, kedel bell gynger eller hopper i reb, skal du sørge for, at alt dit udstyr er sat op, så du kan udvikle dig jævnt.
RELATERET: Kourtney Kardashians $ 3 hemmelighed til at opretholde en flad mave og Nixing cellulite
4. Gentag den samme træning mere end én gang.
Gennemgå den samme træning, så du kan se forbedringer. Skriv ned din tid eller maks. gentagelser fra den forrige session, og sigt efter at slå den hver gang.
5. Planlæg din træningsuge.
Du ønsker at ændre de bevægelser, som din krop gennemgår hver dag i løbet af ugen, såsom en konditionsrutine om mandagen, en vægtrutine om tirsdagen, en mobilitet og udholdenhed om onsdagen, en hastigheds- og smidighedstræning om torsdagen, en cardio-rutine om fredagen, aktiv restitution om lørdagen og hviledag den Søndag.