Hvis du forbinder en "detox" med en 7-dages juicefaste, er det tid til at ændre din opfattelse af en udrensning. Afgiftning kræver ikke, at du træffer ekstreme kostvalg, da vores kroppe er lavet til at skylle toksiner ud på egen hånd. Rensning kan være lige så let som at spise mad, der hjælper med at filtrere snavs ud af din tarm og drikke nok H2O til at holde fordøjelsen i skak, så det frigiver uønskede rester fra dit system. Vil du vide mere? I denne video serverer vi seks sunde vaner, der vil hjælpe dig med at afgifte din krop naturligt, uden behov for afsavn.
VIDEO: 7 sunde fødevarer, der koster mindre end $1
Spis anti-inflammatorisk: Hele fødevarer spækket med næringsstoffer er dit bedste bud, når det kommer til at holde dit indre rent. Fiberrig mad som frugt, grøntsager og bønner, samt nødder, frø, fuldkorn, magert protein og probiotika kan hjælpe tarm- og leverfunktionen, så enhver uønsket opbygning kommer ud af din systemstatistik. Prøv at skære forarbejdede, stegte og sukkerholdige fødevarer ud sammen med rødt kød for endnu bedre resultater med flad mave.
RELATERET: De sunde snacks Khloé Kardashian holder ved hånden for at hjælpe med at bekæmpe cravings
Drik mere af de rigtige ting: Undskyld at sige det, men alkohol er en detox nej nej. Hold dig til at nippe til vand i stedet - hydrering vil hjælpe dine nyrer med at skylle toksiner ud. Tilføj gerne citron til din H2O for et hit af elektrolytter. Citrusen signalerer leveren til at producere flere enzymer, som holder fordøjelsen i gang. Træt af almindeligt vand? Skift tingene op med te. Grøn te har vist sig at beskytte mod hjertesygdomme og kræft, mens marietidsel kan øge leverfunktionen. Drik op!
Kom i gang: Sveden hjælper dig faktisk med at afvænne ved at booste cirkulationen i hele kroppen. Desuden er motion kendt for at hjælpe dig til at føle dig mindre stresset, gladere og mere energisk. Tal om en win-win.
RELATERET: Hannah Bronfman lancerer en helsekostlinje
Spis mindre portioner - og langsomt: Store måltider forårsager oppustethed, som tvinger fordøjelsessystemet til at arbejde overarbejde. Vælg mindre, hyppigere måltider og spis langsomt for at forhindre dig i at suge luft, mens du ulver mad ned. Al den ilt kan få dig til at føle dig mere mæt.
Behandl din hud rigtigt: Øv smart hudpleje ved at tørbørste huden med en blød børste før dit bad eller brusebad. Den blide eksfoliering booster cirkulationen og fremmer også vækst af nye celler. Tilføjelse af Epsom-salt til dit bad kan også hjælpe dig med at rense indvendigt og udvendigt, da din hud vil absorbere dets mineraler som magnesium, som kan få tingene til at bevæge sig i tyktarmen.
RELATERET: Fitness-influencer Anna Victoria deler billeder før og efter hendes snydemåltid
Få en god søvn: At logge tilstrækkelig snooze-tid er nøglen til at holde dit helbred på sporet. Skab et soveparadis ved at holde dit soveværelse køligt, mørkt, stille og fri for skærme. Hold dig til en standard sengetid, der giver dig mulighed for at få mindst syv timers søvn om natten. Tilstrækkelig hvile vil hjælpe med at reducere stress og betændelse, så din krop kan fungere bedst muligt. Ja tak.