Hvis du kan mærke dit blodtryk krybe et par point op, hver gang nogen nævner valget i 2016, så er det tid til at finde (og vedligeholde) din zen under de sidste dage af racerløbet i Det Hvide Hus. "Bevidst forbindelse til dit åndedræt vil hjælpe dig med at lette valgangsten," siger Gabrielle Bernstein, selverklæret åndsjunkie og Filosofi's trivselsambassadør.
Det er en af de bedste måder at berolige dit nervesystem og slippe angst, selvom de fleste af os er mere tilbøjelige til at hæve stemmen, få et anfald eller slå en pude." nedenstående trin, hver gang du føler dig tændt – det er så enkelt, at det kan øves overalt, lige fra at stå i kø ved afstemningen til spændt at vente på valgafkastet på din sofa.
Hænderne: Placer dine hænder, så din tommelfinger presser mod din pegefinger. Pegefingeren er ellers kendt som Jupiter, så når du trykker tommelfingeren mod denne finger, tænder du din viden.
Åndedrættet: Denne Kundalini-meditation foreslår, at du trækker vejret i otte slag gennem næsen og ud i et slag gennem næsen. Hvis yogisk vejrtrækning er nyt for dig, og det er svært at trække vejret så meget luft, så træk vejret ind i fire slag i stedet for otte. Træk vejret i fire slag gennem næsen og træk et åndedrag ud.
Tidsforpligtelsen: Du kan gøre denne meditation i et minut og opleve mirakuløse resultater. Læg denne meditation i din baglomme og brug den, når stress opstår. Kundalini-yogierne foreslår, at du laver denne meditation i 11 minutter i 40 dage.
Træner du hjemme og har brug for et ekstra boost? Bernstein anbefaler at dufte rummet med lavendel. "Duften vil hjælpe med den meditative proces," forklarer hun. "Det er den bedste duft til at berolige dit humør og fjerne spændinger, så få en lavendel æterisk olie eller et lys." Kamillete vil også gøre tricket, bemærker hun. Så tænd et lys, hæld en rygende varm kop til dig selv, og vent på returneringerne i Lotus-position.