I løbet af de sidste par måneder har jeg snøret mine sneakers måske mere, end jeg nogensinde har gjort før. Uanset om det er på løbebåndet eller op og ned af øen Manhattan, har jeg logget flere kilometer ind, end jeg tror, mine sneakers kan klare – til info, de er ved at falde fra hinanden. Min vane har uundgåeligt ført til, at venner og jævnaldrende har spurgt mig, om min løbevane har noget at gøre med et fitnessmål. Forsøger du at tabe dig? Træner du til et løb? Hvad er der galt med alt det her kørende?
For at besvare det spørgsmål, jeg er blevet stillet gentagne gange, vil jeg gerne trække på ord fra lærde Elle Woods fra Lovligt blond– minus det skræmmende skyde din mand del. "Motion giver dig endorfiner. Endorfiner gør dig glad."
Selvom det ikke er noget nyt videnskabeligt gennembrud, motion har været knyttet til et boost i positivitet og en generel reduktion af angst og endda depression. Jeg løber for ikke kun at holde mit hjerte til at pumpe efter bedste evne og måske for at forbrænde nogle kalorier, når jeg gik amok med pasta portioner, men for at lette enhver stress og vende eventuelle generelt negative følelser, hvilket giver udtrykket "kør det væk" en anden meget bogstavelig betyder. Jeg har været igennem brud. Jeg har løbet igennem uenigheder med min familie og venner. Jeg har løbet gennem verdenskonflikter og affærer, der holder mig vågen om natten.
Det er en mulighed for at teste mindfulness-praksis, jeg har opfanget gennem årene, dem jeg har så svært ved at gøre, mens jeg sidder i min lejlighed. Det er svært at fokusere på at falde til ro, når man kan stresse over det uopvaskede opvask, studielånsregninger, manglen opbevaring i dit skab, og dine irriterende naboers høje stemmer, der rejser gennem din papirtynde vægge. Åh, er det kun mig?
RELATERET: Jeg rensede min lejligheds energi, og dette er hvad der skete
Men at kombinere bevægelse og meditation er heller ikke en ny idé!
Har du nogensinde hørt om gåmeditation? Det er, når du koncentrerer dig om åndedrættet i det nuværende øjeblik, mens du sætter en fod foran en anden - igen og igen og igen. For de generelt rastløse (mig) er det terapeutisk og har hjulpet med at rense mit hoved i de hårdeste eller mest følelsesladede situationer. Men for de rastløse, der oprigtigt elsker at svede og træne (også mig), kan det samme gælde for løb. At lære at tempoe dine vejrtrækninger, mens du løber, er integreret, som det er, og selvfølgelig, at sætte den ene fod foran den anden. Folk har skrevet et væld af bøger om emnet, f.eks Løb: En kærlighedshistorie, og guider til, hvordan du begynder at tilføje mindfulness til dit løb.
VIDEO: De bedste leggings til løb
Og kombinationen af meditation og motion, specifikt aerobe øvelser, har faktisk vist sig at hjælpe med at mindske depression. En undersøgelse fra Rutgers University offentliggjort i tidsskriftet Translationel psykiatri fandt ud af, at når 30 minutters fokus-opmærksomhedsmeditation og 30 minutters moderat til intens aerob træning blev kombineret, rapporterede dem med depressiv lidelse færre symptomer på depression. Selv dem, der ikke havde alvorlig depressiv lidelse og blev betragtet som raske, rapporterede også færre symptomer. Denne kombination får tilnavnet MAP træning, eller mental og fysisk træning.
RELATERET: Denne modeblogger har en genial løsning på lårets gnidning
Selvom jeg aldrig vil klage over de fysiske fordele, som zoneout på løbebåndet har givet mig, vel vidende at jeg kan arbejde hen imod tonerkalve og en roligere sindstilstand er det, der virkelig får mig til at snøre mine sneakers. Så det er hvorfor jeg løber.