Bristol afføringsdiagram: Sådan ser sund afføring ud

Når det kommer til pooping, er det mest sandsynligt, at din badeværelsesstrategi kommer ind og ud - men det er en god ting at tage et kig nu og igen for at se, hvad der foregår på toilettet. Størrelsen, teksturen og farven på din afføring kan fortælle dig meget om, hvad der foregår i din krop. Og det vil variere afhængigt af mange faktorer.

"Det er vigtigt at tjekke, fordi det kan hjælpe dig med at identificere et problem: fordøjelsesproblemer, strukturelle sygdomme, motilitetsforstyrrelser eller en bivirkning eller bivirkning til en medicin." Christine Lee, MD, fortæller en gastroenterolog ved Cleveland Clinic Sundhed. "Generelt, jo tidligere et problem opdages eller identificeres, jo bedre er resultatet."

Et super praktisk visuelt værktøj kaldet Bristol taburet diagram er her for at hjælpe dig med at diagnosticere, hvad der kan ske.

RELATERET: Kate Hudson, WW-ambassadør, tror ikke på diæter

Diagrammet er en skala, der beskriver syv typer af afføring, lige fra forstoppelse

Udover at blive brugt på lægens kontor, kan det være et super nyttigt diagram at bruge dag-til-dag til at kontrollere, at tingene er OK i din fordøjelseskanal og krop. Målet? Type 4.

"En kost rig på fibre har en tendens til at have mere dannet, brun afføring, som oftest ses i Bristol Stool Chart Type 4," siger Dr. Lee. Hvis din kost har lavt indhold af fibre og vand, vil du måske opleve, at dine afføringer mere konsekvent ligner type 1 til 3, tilføjer hun.

Men det er ikke kun kosten, der ændrer, hvordan din afføring ser ud. Her er et par andre faktorer, der kan ændre, hvad du ser i toiletkummen.

RELATERET: Mit vægtede tæppe hjælper med langt mere end bare søvn

Din afføring kan fortælle dig, om du drikker nok vand.

"Hvis du er dehydreret, fungerer tyktarmen og tyktarmen som dehydratorer, trækker vand fra afføring og genbruger det til kroppens brug, hvilket forårsager virkelig hård afføring," siger Dr. Lee.

Hvor meget du træner (eller bevæger dig generelt) kan også spille en stor rolle for, hvordan din afføring ser ud.

"Motion forbedrer muskelstyrke, motilitet og et sundt afføringsudseende," siger Dr. Lee. "En stillesiddende livsstil forværrer i høj grad forstoppelse."

RELATERET: Her er hvad der faktisk gør en deodorant naturlig

Tonsvis af medicin kan rode med, hvordan din afføring ser ud.

"Bismuthsubsalicylat (den aktive ingrediens i mange medicin mod mavebesvær) kan ændre farven på din afføring til sort, ligesom jerntilskud," siger Dr. Lee.

Blodtryksmedicin kan forårsage forstoppelse, mens nogle receptpligtige medicin mod gigt eller diabetes kan forårsage det modsatte problem, tilføjer hun.

Antibiotika kan virkelig gøre et tal på din tarm, og derfor også din afføring.

"Antibiotika kan dræbe dårlige og gode bakterier. At miste dine gode tarmbakterier kan drastisk ændre din afførings konsistens og frekvens og endda gøre dig sårbar over for patogeninvasioner som f.eks. C. vanskelig," siger Dr. Lee.

Brug altid antibiotika korrekt - og søg læge, hvis du udvikler diarré efter antibiotika, hvilket kan signalere et C. diff infektion, siger hun.

RELATERET: Hvorfor surrogati er ulovligt så mange steder

Hvis du bemærker, at du har diarré meget mere, kan det være et tegn på en autoimmun sygdom.

"Autoimmune sygdomme som f.eks cøliaki, thyroiditis eller inflammatoriske tarmsygdomme (såsom Crohns eller ulcerøs colitis) kan ændre udseendet af din afføring, generelt til diarré," siger Dr. Lee.

Hvis du er super stresset, kan din afføring vise det. "Stressniveauer kan i høj grad påvirke udseendet af din afføring, til enten løs diarré eller den anden ekstreme, alvorlige forstoppelse," siger Dr. Lee.

VIDEO: 5 sunde kosttilskud, der er dine penge værd

Ud over at ligne en optimal Type 4 på Bristol Stool Chart, er sund afføring også en nuance af brun (eller nogle gange grøn).

Men masser af faktorer kan ændre din afføring farve. Bleg eller lerfarvet afføring kan være et tegn på et problem med din lever eller bugspytkirtel. Sort eller rød afføring kan tyde på gastrointestinal blødning, siger Dr. Lee.

Selv de fødevarer, du spiser, kan være skylden. "Blåbær kan ændre farven på din afføring til dyb blå, og en kost rig på beta-caroten (gulerødder, græskar, squash osv.) kan gøre din afføring orange," siger Dr. Lee. Slik eller drikkevarer med madfarve kan også ændre din afføringsfarve, tilføjer hun.

Generelt, hvis din afføring ser ud, og det ikke kun er en engangsting, men snarere vedvarende eller progressiv, anbefaler Dr. Lee at du bestiller en aftale med din primære læge.