Det her artiklen blev oprindeligt vist på Shape. For flere historier som det, besøg shape.com.
På godt og ondt, når det kommer til sundhedstrends, viser celebs ofte vejen. Når de deler, hvad de er til, vores ører kvikke op. Når alt kommer til alt, har de adgang til de bedste trænere, ernæringseksperter og specialister derude. Taylor Swift for nylig åbnet om de kosttilskud hun tager; og Kylie Jenner delte, at hun bruger en collagen-infunderet creamer til hendes kaffe; og Anne Hathaway fik os til at lave en dobbeltoptagelse med hendes 'gigantiske madsprøjte' fuld af juice.
Så når Mandy Moore for nylig delt at hun drikker klorofyl-infunderet vand for hendes tarmsundhed, var vi fascinerede. (Psst her er flere af hendes trænings- og kostråd.) Så skal vi også starte?! Vi spurgte eksperter, om det er den tarmsundhedseliksir, vi alle har manglet.
Hvad er klorofyl igen?
"Klorofyl er det grønne molekyle i planter, der absorberer sollys under fotosyntesen og omdanner sollys til energi, hvilket hjælper med en antioxidativ proces i planter," siger
Christine Lee, M.D., en gastroenterolog ved Cleveland Clinic.RELATERET: Hud- og hårfordelene ved D-vitamin
Klorofyl har vist sig at have nogle legitime fordele for din hud - en lille undersøgelse fandt ud af, at kvinder, der påførte en klorofylgel på deres hud i 12 dage, viste færre solskader. Det er det også blevet undersøgt som et muligt aknemiddel. (Dr. Lee bemærker, at klorofyl kan gør huden mere følsom over for solen.) Klorofyl har også blevet fundet at være en naturlig deodorant, der hjælper med at mindske symptomer hos mennesker med trimethylaminuri, en tilstand, der forårsager fiskelugte - og det kan hjælpe med sårheling ved at neutralisere hudbakterier i sår, siger Dr. Lee.
Det har også et par andre sundhedsmæssige fordele, som er blevet undersøgt. Især? Det er anticarginogent. En lille undersøgelse antydet, at klorofyl kan begrænse biotilgængeligheden af aflatoksiner - en forbindelse kendt for at forårsage kræft — at folk ubevidst kan blive udsat for ved at spise forurenede planteprodukter. Andet forskning fundet at det kan hjælpe vægttab; 38 kvinder i undersøgelsen fik et klorofyltilskud (5 gram) eller en placebo, og de, der tog klorofylet, rapporterede et større vægttab sammenlignet med placebotagerne.
VIDEO: 3 overkommelige måder at forbedre dit helbred på
Så har klorofyl fordele for tarmen?
Klorofyl har senest fået opmærksomhed for dets mulige tarmsundhedsmæssige fordele. Klorofyl-infunderet vand, f.eks Verday og Jus er dukket op på markedet, med klorofyls antioxidant og afgiftende fordele for at hjælpe med at forbedre fordøjelsen og den generelle sundhed. Flydende klorofyl og klorofyltilskud er også tilgængelige for en klorofylfix. Så er det lovligt?
Det korte svar: Der er ikke nok solidt videnskabeligt bevis for effektivitet eller sikkerhed, når det kommer til dets virkninger på tarmbakterier og fordøjelse. (Relaterede: Sellerijuice er overalt på Instagram, så hvad er det store problem?)
"Mens grøntsager, der indeholder klorofyl, har dokumenterede sundhedsmæssige fordele, har det ikke vist sig at tage klorofyl separat påvirke vores sundhed, herunder vores tarm," siger Melissa Majumdar, M.S., R.D., talsmand for Academy of Nutrition and Diætetik. "Det Naturlægemiddeldatabase (som gennemgår effektiviteten af kosttilskud og naturlægemidler og giver oplysninger om kosttilskuddenes gyldighed for visse forhold) finder på nuværende tidspunkt, at klorofyl ikke har nok beviser til at påvise effektivitet for nogen tilstand; tarmsundhed er slet ikke nævnt."
Der kan også være nogle knap så store bivirkninger, "inklusive at ændre farven på din afføring til grøn, diarré og mavekramper," siger Dr. Lee. Så dybest set det modsatte af en sund, glad tarm.
RELATERET: Hvad din urinfarve siger om dit helbred
Så skal du prøve klorofyl?
Selvom du måske har nogle knap så smukke fordøjelses bivirkninger, hvis du beslutter dig for at tage klorofyl, burde det ellers være harmløst. (En undtagelse: Det kan interagere med visse fotosensibiliserende medicin, så sørg for at tjekke med din læge, hvis du tager en, før du prøver den trendy drik.)
Hvis du ønsker at prøve det, skal du sørge for at følge retningslinjerne for dosering. "Generelt anbefaler kosttilskudsindustrien at tilføje omkring 1 teskefuld (5 ml) af klorofyltilskuddet til en 8 oz. vanddrik," siger Dr. Lee. "Du kan prøve mere eller mindre baseret på præference."
Men vigtigst af alt, hvis du i sidste ende søger at forbedre din tarmsundhed, er der andre, sandsynligvis bedre, måder at gøre det på.
"At spise en række forskellige fødevarer giver tarmen en mangfoldighed af bakterier sammen med andre sundhedsmæssige fordele. I stedet for at række ud efter den klorofyl-infunderede drik, vælg forskellige produkter hver uge, sigter efter noget nyt for dine smagsløg og nyt for din tarm," siger Majumdar. (Relaterede: Er mikrobiomdiæten den bedste måde at fremme tarmsundheden på?)
Dr. Lee er enig i, at du er bedre stillet til at blive mættet af klorofyl gennem din kost frem for kosttilskud. "Fødevarer rige på klorofyl (som kommer med en bred vifte af yderligere sunde vitaminer og mineraler!) omfatter spinat, collard greens, persille, broccoli, grønkål, asparges og matcha grøn te, bare for at nævne nogle få."
RELATERET: De 8 bedste fødevarer at spise til en sund hud
Og prøv præbiotika. "Prebiotika giver brændstof til probiotika, de bakterier, der gavner tarmen. Præbiotika kan findes i asparges, cikorierod, hvidløg, jordskokker, porrer, løg, bananer, bønner og ærter, hørfrø, søde kartofler, hvedeklid og fuld hvede," siger Majumdar.