15 bedste hjemmetræningsapps

Når du er på vej ned af en stressspiral, er der ingen steder bedre at finde udløsning end i fitnesscentret. Medmindre der selvfølgelig er en global pandemi på vej, der gør det at dele plads og svede med andre mennesker til en kilde til stress i sig selv.

Men uanset om du bor i en stat, hvor fitnesscentre er begyndt at genåbne med nye retningslinjer, der er en sølv linie: Vi lever i guldalderen med hjemme-fitness-streaming-apps og platforme. Med intet andet end din smartphone eller tablet og et dataabonnement kan du få adgang til titusindvis af træning - alt sammen til en månedlig pris, der er lavere end den typiske pris for et drop-in boutique-studie klasse.

Når du er indelukket derhjemme, er det endnu vigtigere at bevæge dig - for dit helbred og din fornuft. Uanset om du har 20 minutter eller en time til at dedikere til træning, er der en træningsapp til dig. Alt du behøver er en måtte og lidt plads, og internettet bringer træningscenteret til dig.

RELATERET: Sådan begynder du at træne, ifølge trænere

Tro det eller ej, syv minutter er tid nok til at få en effektiv træning i - videnskab beviser det. Og denne app, designet af direktøren for træningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, er en fantastisk måde at få maksimalt ud af de syv minutter. Den kommer med 22 forudindstillede træningsprogrammer plus et bibliotek med 72 øvelser (komplet med lydsignaler og videotutorials til hjælpe dig med at bevare den rigtige form), der kan kombineres til over 1.000 træningsvarianter, så du får ingen måde keder sig. Der er endda en mulighed for "smart workout", der skaber personlig træning til dig baseret på dit konditionsniveau og din motivation.

iTunes ogAndroid; gratis

RELATERET: Emily Ratajkowskis fitness- og selvplejerutine er overraskende relateret

Også selvom du ikke har råd Pelotons højteknologiske hardware, kan du stadig købe et abonnement på Peloton Digital for at få adgang til mere end 20 live klasser om dagen og 11.000 on-demand træningspas fra 10 til 60 minutter på tværs af kategorier som bakkeløb, sjove løb, HIIT, intervaltræning og endda gå. Det er især godt til indendørs og udendørs løb, hvis du kan lide at have en træner til at motivere dig, men der er også cykel-, bootcamp-, gulv- og yogaklasser at deltage i. Du kan streame hele biblioteket af træningsprogrammer til enhver enhed med Airplay- eller Chromecast-understøttelse eller direkte gennem Peloton-appen til Amazon Fire TV.

iTunes ogAndroid; gratis 90-dages prøveperiode, $13 pr. måned

Ikke sikker på, hvilken slags træning du er i humør til? Mulighederne er uendelige på Aaptiv, som har over 2.500 klasser tilgængelige på tværs af alle typer træning, og mere end 30 nye klasser - fra 25 plus eksperttrænere - tilføjes hver uge. Uanset om du vil løbe, træne på ellipsebanen, styrketræne, dyrke yoga, indendørs cykle, meditere og prøv noget andet, Aaptiv leverer lyd-guidede træningsprogrammer uden visuals til at distrahere dig, mens du arbejder ud. Det er som at have en personlig træner lige i øret - og der er endda flere ugers planer for vægttab, racertræning, forbedret fleksibilitet og meget mere.

iTunes og Android; gratis 7-dages prøveperiode, $15 pr. måned

NEOU er et 20.000 fods rum i New York City, hvor du kan tage klasser i tre separate studier, men det er også et knudepunkt for store instruktører som Steve Aoki (seriøst) og Instagram fitnessstjerne Nicole Meija for at filme og streame live og on-demand træning for folk over hele verden Land. Prøv bootcamp, boksning, Pilates eller HIIT træning, der spænder fra fem til 60 minutter lang (nye klasser og koncepter tilføjes ugentligt); appen lader dig filtrere efter hvilket udstyr du ejer (tænk håndvægte eller kettlebells eller bare almindelig kropsvægt), så du kan maks.

iTunes ogAndroid; gratis 14-dages prøveperiode, $15 for et månedligt abonnement

Få din om på med Daily Yoga, en database med 500-plus asanas (eller positurer); 70 plus yogaprogrammer; 500 plus guidede yoga-, pilates- og meditationskurser; og workshops fra topinstruktører. Kan du ikke skelne en savasana fra en adho mukha svanasana? Der er ingen grund til at lære sanskrit; hver træning kommer med trin-for-trin instruktioner til at guide begyndere gennem hele træningen. Men avancerede yogier kan stadig udfordre sig selv med træning, der fokuserer på at klare hårde armbalancer og inversioner. Uanset hvilket niveau du er, kan du nemt stille spørgsmål til eksperter direkte gennem appen og få feedback på forskellige rutiner.

iTunes ogAndroid; gratis med køb i appen

Nikes mestertrænere arbejder med kendisser som Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels - og dig, hvis du downloader NTC-appen. Der er over 185 gratis træningspas (hvoraf nogle er inspireret af Nike-atleter som fodboldstjernen Alex Morgan, gymnast Gabby Douglas, og GUDEN Serena Williams) på tværs af kategorier som udholdenhed, mobilitet, styrke og yoga. Nike-trænere demonstrerer bevægelserne i videoklip, så du ved, hvad du laver, og lydmeddelelser holder din form i skak. Trænerne sammensætter endda specifikke samlinger - som en seks-ugers Get Lean-plan eller en fire-ugers styrketræningsplan - for at hjælpe dig med at nå specifikke mål.

iTunes og Android; free

Du ved, at intervaltræning med høj intensitet er en af ​​de bedste måder at få en effektiv træning ind på hurtig, og Keelo sigter efter at hjælpe dig med at gøre netop det. Alle deres forprogrammerede træningspas er under 20 minutter og hentes fra deres bibliotek på 180 plus øvelser, hvoraf de fleste er kropsvægt, mens nogle kræver håndvægte, vægtstænger eller andet grundlæggende udstyr. Hvis du ikke har adgang til bestemt udstyr, så tøv ikke med at sende en e-mail til trænerteamet - de vil gerne anbefale alternative træk eller dele andre former for råd. Den bedste del: Denne træningsapp er gratis. (For personlig træning ved hjælp af appens sporingssoftware kan du opgradere til $13/måned-abonnementet.)

iTunes ogAndroid; gratis med køb i appen

Obé - som står for "Our Body Electric" og udtales "obey" - skabte sit navn på dance-cardio og akrobatik-inspireret træning, men tilbyder nu HIIT, Pilates, barre, boksning, styrke, power, stretch, yoga og præ- og postnatale muligheder. Platformen streamer 14 live klasser om dagen og har et bibliotek med over 2.500 on-demand klasser (med nye tilføjet hver dag). Deres signatursessioner er 28 minutter lange, men du kan også vælge 10-minutters træning i en tidsnød.

Web ogiTunes; $27 om måneden

Alo designer ikke kun fantastisk fitnessudstyr, mærket byggede en træning app der er vært for tusindvis af yogavideoer (med nye tilføjet hver dag) og hundredvis af træningsplaner og engangsklasser. af de influencers, du ser iført deres tøj: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach og Dylan Werner, bare for at nævne en få. Der er også specifikke yoga-workshops, hvis du ønsker at mestre en bestemt færdighed (som håndstand eller planching), og yderligere programmer fra en 10K træningsguide til rebklatring og butterfly pull-up tutorials tilgængelige for køb.

iTunes og Android; gratis 14-dages prøveperiode, $20 pr. måned

Du behøver ikke at være CrossFitter for at nyde fordelene ved ROMWOD. Denne træningsapp har mere end 1.500 videoer uden udstyr, der varer alt fra 10 til 90 minutter (en ny guidet træning uploades hver dag). Men i stedet for at få dig til at svulme op, er disse klasser rettet mod at øge fleksibilitet, mobilitet og smidighed ("ROM" i navnet står for range of motion) — et super vigtigt element i fitness, der sikrer, at du kan maksimere dine gevinster stof hvad din foretrukne træningspas er.

Web og iTunes; $14 om måneden

RELATERET: Sådan praktiserer du mindfulness, selv når du er angst som helvede

Denne yoga-app lader dig personliggøre din streamingoplevelse. Efter du har besvaret et par hurtige spørgsmål, vil Glo foreslå yoga-, pilates- og meditationskurser til dig fra deres bibliotek af mere end 4.000 træningspas, gem dine go-to-øvelser, og kompiler kuraterede klassesamlinger inspireret af dine interesser. Verdensklasseinstruktører tilbyder også guidede klasseserier om inversion, core-styrkende måttetræning og mindfulness basics. Du kan endda downloade klasser for at få adgang til dem, når du er offline.

iTunes og Android; $18 om måneden

En af OG-hjemmetræningsplatformene, Daily Burn har tusindvis af on-demand lyd- og videotræning, der dækker alt fra yoga, pilates og meditation til cardio, HIIT, dans, håndvægtsstyrketræning og mere (du kan skræddersy mulighederne til dit fitnessniveau og dine mål ved at besvare en hurtig spørgeskema). Hvis du leder efter studievibes, så deltag i Daily Burn 365, som byder på en anderledes 30-minutters gruppetræningstime kl. EST hver hverdag - du kan endda chatte med eksperttrænerne og andre klassemedlemmer under træningen og bagefter.

iTunes og Android; gratis 30-dages prøveperiode, $20 pr. måned

RELATERET: Prøv denne nemme yoga-træning for at kickstarte dit nye år

Denne populære mursten-og-mørtel-kæde tilbyder også ubegrænsede onlinekurser med instruktører fra over 200 studier. Ikke kun kan du tilmelde dig klasseformaterne C1, C2, C3 og Sculpt (med nye klasser tilføjet hver måned), der er også kortere træningsprogrammer og videoer til guidede meditationssessioner, posenedbrydninger, lektioner, foredrag og mere. Se dem på din telefon eller tablet, eller stream direkte til dit Apple- eller Android TV, Roku eller Amazon Fire.

iTunes og Android; gratis 7-dages prøveperiode, $20 pr. måned

Med hundredvis af øjeblikkeligt tilgængelige træningsprogrammer inden for cardio, styrketræning, yoga, dans og endda P90X, er dette en af ​​de lettest at følge fitness-apps derude. Takket være en praktisk afspilningsfunktion kan du gå tilbage i hver træning, indtil du er sikker på, at du har mestret bevægelserne. Apple Watch-versionen af ​​appen kombinerer disse førsteklasses træningsplaner med pulsmåling i realtid og kaloriemåling, så du kan få mest muligt ud af din træningssession.

iTunes og Android; gratis med køb i appen

Den Insta-berømte personlige træner Kayla Itsines har den største online-tilhængerskare af kvindelige fitness-entusiaster i verden, og hendes træningsapp giver brugere målrettede BBG-trænings- og madplaner. Det er også hjemsted for Kelsey Wells' PWR & PWR at Home vægttræningsprogrammer, Stephanie Sanzo's BUILD powerbuilding-program, Chontel Duncans FIERCE styrke- og højintensitetstræning og Sjana Earps yoga program. Du kan se de trinvise træningsprogrammer direkte på dit Apple Watch, så du ikke behøver at stole på at have din telefon i nærheden, mens du er i zonen.

iTunes og Android; $13 om måneden