Jeg har ikke den bedste track record, når det kommer til at sove til tiden, eller bare generelt.
For et par år siden var jeg på et tidspunkt, hvor jeg sov kl. var normalt for mig, normalt med fjernsynet tændt - der var et show på Netflix kaldet Blomster Jeg ville lægge på, som stort set bare var en video af forskellige blomster, der blomstrede til klassisk musik. Nogle gange fungerede det, men når det ikke gjorde det, var jeg normalt oppe til 4. Jeg er blevet bedre om mine vaner siden da, selvom fremskridt ikke rigtig er noget at rapportere om. Tv'et forbliver slukket, men kl. er min standard sengetid. Midnat er tidligt for mig, og alt inden da er uhørt.
Engang imellem har jeg en af de nætter, hvor jeg går i seng omkring et normalt tidspunkt, kun for at ligge vågen i timevis, hvilket kan være vanvittigt. Jeg ville blive så pakket ind i stressen over ikke at kunne sove, at jeg ville ende med at blive vågnet hele natten og føle mig som en zombie hele dagen på arbejde. Ambien skræmte mig i den korte periode, jeg prøvede det, så og Lunesta var ude af spørgsmålet, så jeg søgte muligheder, helst det der omfattede melatonin, da det er noget din krop naturligt producerer alligevel.
Fra melatonin-tilført vitaminspray til egentlige armbånd designet til at udløse en længere og dybere REM cyklus, testkørte jeg disse fire produkter i løbet af et par uger for at finde ud af, hvilke der faktisk ville hjælpe mig med at sove bedre.
VIDEO: Hvorfor er gabende smitsom?
HVORDAN DET VIRKER: Cirka 30 minutter før du går i seng, spray to pumper af denne bær-smagede vitamintåge i munden. Dr. Jatin Joshi formulerede Instavits søvnformel til at have den laveste koncentration af melatonin på markedet, hvilket kan synes modsigende, men da den reneste form af ingrediensen absorberes direkte i blodbanen via din munds foring, gør du ikke har brug for lige så meget.
BEDØMMELSE: 9/10. Jeg brugte sprayen som anvist, omend på min sofa The Great British Bake-Off og ikke i sengen, og 30 minutter inde i episoden følte jeg melatoninet så stærkt, at jeg ikke var i stand til at se, hvem der vandt den tekniske udfordring. Jeg sov hele natten og følte mig ikke groggy om morgenen. Mit eneste problem var, at jeg ville ønske, at flasken var lidt større - jeg dræbte det hele på cirka 2 uger.
HVORDAN DET VIRKER: Philip Steins armbånd bruger det, der kaldes Natural Frequency Technology til at lulle dig i søvn, hvilket er en smart måde af at sige, at den tapper ind i vibrationerne omkring dig, og derefter bruger disse vibrationer til at hjælpe din krop med at producere mere melatonin. Der er ikke en tænd- eller slukkontakt - du anvender bare armbåndet 15 til 20 minutter før du går i seng, og du bør opnå en dybere og længere søvn. Det lød meget som krystalhealing for mig, som jeg aldrig kom ned med andet end til dekoration årsager, men tilsyneladende er det godt nok for Oprah, i betragtning af at mærket fik hendes favorit tingliste a få gange.
BEDØMMELSE: 7/10. Et par minutter efter at have taget armbåndet på, følte jeg mig træt nok til at komme til min seng og sov hele natten. Normalt vågnede jeg et par gange mellem klokken 3 og 6, men denne gang vågnede jeg kun et par minutter før min alarm gik. Selvfølgelig syntes det at gøre hvad det lovede, men det får en 7 fordi jeg er en anelse skeptisk, og det er en cool $ 425. Tidligere på natten tog jeg en poleklasse på et højere niveau end det, jeg var vant til, hvilket slags sparkede min røv og sandsynligvis indregnede i ligningen. Jeg bliver ved med at bruge det for at se, om det virker, eller om det mere er en placebo -effekt.
HVORDAN DET VIRKER: Pop to gummies cirka 30 minutter før du sover. Formlen er rig på de sædvanlige mistanke om melatonin og kamille, men indeholder også L-Theanine, som er en aminosyre, der angiveligt fremkalder en rolig, zen-lignende følelse.
BEDØMMELSE: 8/10. Jeg kunne godt lide dem lidt for meget og ville ende med at spise 3 eller 4 i stedet for de anbefalede 2 gummier, der blev spekuleret på få minutter, uanset om jeg ville være okay-det vil sige, indtil jeg faldt i søvn på grund af virkningerne af at spise 4 melatoninfyldte gummier. Jeg har ikke den bedste track record, når det kommer til gummi -vitaminer, der tidligere har indåndet den bedre del af en krukke i løbet af en time (er det dårligt ??), men hvis du har mere selvkontrol end mig, bør 2 gummier gøre det trick. De tog lidt længere tid at sparke ind end Instavits spray, sandsynligvis på grund af gummimediet, men generelt effektivt. De får en 8, fordi jeg ikke stoler på mig selv. Brombærsmagen er for god.
HVORDAN DET VIRKER: This Works Pillow Spray er temmelig ligetil - du anvender dybest set en tåge over din pude, inden du lægger dig ned, og lader kamille- og lavendelaroma virke magisk. En af mine kolleger svor på, at det straks fik hende til at sove, og da min kæreste prøvede det, da han var på ferie med sine venner, hævdede han, at det virkede, som mærket foreslog. Selvom jetlag sandsynligvis hjalp.
BEDØMMELSE: 5/10. Af en eller anden grund havde jeg ikke den samme umiddelbare effekt som alle andre. Lavendelduften hjalp mig ned på et niveau, og jeg indrømmer, det fik mig til at føle mig lidt roligere, men det tog stadig lidt tid, før jeg til sidst faldt i søvn.