De 10 bedste blå lysblokerende briller til 2020

Vi troede ikke, det var muligt at blive mere afhængig af teknologi, men 2020 viste os hurtigt forkert. Efterhånden som arbejde, skole, socialisering og endda lægeaftaler sker virtuelt, betyder det, at skærmtid-og udsættelse for blåt lys-er på et helt højt tidspunkt. Uanset om du ved, hvordan blåt lys virker eller ej, ved du sikkert, at det har lidt et dårligt ry, og kan være synderen bag. Forstyrret søvn, øjenbelastning og hovedpine.

Gad vide, hvordan du kan holde din eksponering i skak under coronavirus (og senere)? Læs mere om alt, hvad du har brug for at vide om blåt lys (inklusive hvad det egentlig er), plus de bedste blålysblokerende briller, du kan prøve.

VIDEO: De dyre virkninger af søvnmangel

Der er en god chance for, at du har hørt om blåt lys i forbindelse med skærmtid og menneskeskabte kilder, herunder din bærbare computer, telefonskærme og LED -lys (findes i LED -pærer eller endda en derhjemme acne maske).

Men denne lille smule kan overraske dig: Blåt lys forekommer naturligt, og den vigtigste kilde til blåt lys i dit daglige liv er sollys, siger

Mere specifikt er blåt lys et kort bølgelængde, højfrekvent lys, der er kendt som synligt lys med høj energi (HEV), siger Mohan Dutt, M.D., en søvnspecialist på Michigan Medicine’s Sleep Disorders Centers og et væld af Hvid støj Podcast.

Klar til dette plot twist? Blåt lys er faktisk godt for dit helbred, rapporterer Dr. Favini. "Eksponering for blåt lys i dagtimerne øger dit humør og din opmærksomhed," siger han. "Det er nødvendigt for din krops døgnrytme, og reduktioner i blåt lys om vinteren kan bidrage til sæsonbetinget affektiv lidelse."

RELATERET: 6 ting, du har brug for at vide om sæsonbetinget affektiv lidelse

Det er rigtigt: En af de mest almindelige behandlinger for sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) - eller “vinterbluesen” - er lysterapi, som simulerer sollys og øger serotonin i hjernen. Lysterapilamper (hvoraf mange stole på blåt lys) udsender lys, dvs. cirka 20 gange større end almindelig indendørs belysning, ifølge National Institute of Mental Health (NIH).

Og blåt lys kan endda have nogle andre overraskende sundhedsmæssige fordele. Et studie fra 2018 fandt ud af, at deltagere, der blev udsat for en blå lyslampe, oplevede en signifikant forbedring i blodtryk og generel cirkulation.

Det lyder som en god grund til at give blåt lys det grønne lys, ikke? (Se hvad vi gjorde der?) Problemet er imidlertid ikke så meget blåt lys i sig selv, men "at blive udsat for store mængder blåt lys på tidspunkter, hvor din krop ikke forventer det," siger Dr. Favini.

Når solen går ned, bliver din krop cued til at begynde at producere melatonin. Processen starter typisk to timer før sengetid, og det er når dine melatoninniveauer når sit højeste, at du sandsynligvis vil falde i søvn, siger Dr. Dutt. Men når du tilføjer lys til blandingen, forårsager det en forstyrrelse i din naturlige cirkadiske cyklus, hvilket betyder du er måske ikke i stand til at falde i søvn før "timer efter, at lyskilden er blevet slukket," sagde han forklarer.

Grundlæggende er det som at forsøge at falde i søvn med solen skinner gennem dine persienner, men i stedet for solen er det telefonens skærm, mens du ruller gennem Instagram.

I øvrigt er det ikke kun din søvn, at blåt lys påvirker, ifølge Dr. Favini. Ikke overraskende kan eksponering for blå lysemitterende skærme også forårsage belastning af øjnene, hvilket kan føre til hovedpine og endda øge risikoen for makuladegeneration, forklarer han. Plus, dem, der er følsomme over for lys og tilbøjelige til migræne, kan opleve, at blåt lys kun forværrer problemet.

Heldigvis er alt håb ikke tabt. En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i PLOS One viste, at reduktion af eksponering for blåt lys signifikant reducerede nethindeskader, der har været forbundet med højintensitetseksponering for blåt lys. Ud over reduktion af blåt lys anbefalede undersøgelsens forfattere brugen af ​​blåt lysfiltre (mere om det næste) for at hjælpe med at beskytte øjens sundhed

RELATERET: 7 skønhedsprodukter, der hjælper dig med at sove bedre

Til at begynde med er begge læger enige om, at alle skal overholde det blåt lys i to timer før sengetid regerer. Du kan starte i det små ved at undgå teknologi i en time før sengetid og arbejde dig frem til det to timers mål, siger Dr. Favini.

Lyder det lettere sagt end gjort? Du er ikke alene. Heldigvis kan du prøve blålysblokerende briller eller endda en blåt lys blokerende skærmbeskytter til din computer eller telefon. Du kan også prøve at aktivere nattilstand på din telefon (kaldet Nattevagt på iPhone), en indstilling, der aktiverer et varmere, gulligt lys og derfor eliminerer blåt lys i timevis, når din krop skal være i hviletilstand. Der er også apps, der giver dig mulighed for at gøre dette med andre telefoner, herunder Bluelight -filter til øjenpleje og Twilight: Blåt lysfilter.

Uanset hvilken metode du vælger, anbefaler Dr. Favini at implementere disse værktøjer mindst to til tre timer før sengetid, især hvis du stadig arbejder hårdt på din bærbare computer eller hygger dig på sofaen med din favorit at vise. Du kan også tage en heldags tilgang til at filtrere ud blåt lys, især hvis du ofte bruger en bærbar computer, telefon eller en anden enhed i en stor del af dagen. (Hvilket er stort set alle lige nu). Desuden anvender mange blå lyse briller klare linser, der let kan passere som hverdagsbriller.

Ikke sikker på, hvor du skal starte? Denne liste indeholder de bedste blå lysblokerende briller, der er stilfulde og hjælper med at reducere digital øjenbelastning.

RELATERET: Disse briller blokerer for skadeligt blåt lys-og de er super søde

Disse er blå lysblokerende rammer Jeg bruger derhjemme. Pixels design har bidraget til at reducere følelsen af, at mine øjne bløder ved slutningen af ​​dagen (som jeg meget dramatisk kan fortælle min mand). Alvorligt, men jeg har bemærket, at selv efter en sen nat arbejde sesh, jeg har færre hovedpine og lettere kan ramme puden og falde i søvn.

Disse briller har de klassiske ravfarvede linser, der hjælper med at gøre blåt lys til en varm, beroligende glød. En anmelder sagde det hjalp med at lette symptomer relateret til søvnløshed og tilføjede: "Jeg er super overrasket over, hvor meget dette hjælper mit sind til at slappe af inden sengetid, selv når jeg ser tv."

Lyst til et større, stilfuldt par briller, men vil også sparke blåt lys til kantstenen? Tjek denne stil af Frie mennesker, der har et tyndt metallisk indrammet firkantet design.

Vil have blå lysblokkere og receptpligtige linser? Du vil tjekke ud Warby Parker, der tilbyder blå lysfiltrerende rammer, der også kan rumme din recept, uanset om det er til læsere eller enkeltvisende objektiver.

TIJNs blå lysblokerende briller findes i en række farver og mønstre, herunder denne leopardstil. Klar linser betyder, at du kan bære dem hele dagen for at blokere for blåt lys fra din computer. "Jeg har ikke fået en eneste hovedpine siden jeg begyndte at bære disse," én anmelder skrev. "De ser også flotte ud, og jeg har fået en masse komplimenter."

Disse bubblegum lyserøde runde briller hårdt er super søde, men de har også en sjov baghistorie, der kan hjælpe dig med at kanalisere dårlig energi på arbejdet. Felix Gray navngivet rammerne Roebling efter Emily Roebling, der var den første kvindelige feltingeniør.

Disse celluloseacetatrammer af MVMT fås i tre forskellige farver - fersken, klar og grøn. En anmelder sagde brillerne har været en game-changer for hende og hjalp med at lindre migræne og øjenrødme.

Hvis aviator solbriller er din favorit, så kan det være stilen at overveje til dine blå lysstel. Quays "Still Standing" briller har en enkel ramme med trådramme med store linser, der blokerer blåt lys og se super stilfuldt ud.

Disse blå lyse briller gør også noget godt: For hvert par DIFF -briller, der købes, donerer virksomheden et par stel til en person i nød. Vi foreslår dette smarte katteøjeformede par, der blokerer 30 procent af det blå lys, der genereres af computere, fjernsyn, smartphone-skærme og LED-lys.

Hvis du er her for Lizzie McGuire genstart, hvorfor så ikke prøve lidt af hovedpersonens personlige stil? Skuespillerinden Hilary Duff slog sig sammen med GlassesUSA for at skabe dette stilfuldt par dristige, firkantede briller, som kan monteres med eller uden receptlinse.