At tage vitaminer er en af de ting, som mange af os har på vores liste over eventuelle sundhedsopgaver... men følg aldrig op. Når alt kommer til alt, kan det føles som en skræmmende og tidskrævende opgave at få fem forskellige vitaminer eller kosttilskud hver morgen eller aften, især for dem, der er pille-avers.
Det er her, multivitaminer kommer ind. For at gøre hele processen nemmere har de alle de næringsstoffer, du mangler, i kun en pille (eller lækker gummiagtig). Mens din kost bør være din primære kilde til vigtige vitaminer og mineraler, Molly Kimball, registreret diætist og vært for podcast "Fueled," anbefaler et multivitamin som supplement til de næringsstoffer du får fra din mad. Hvis du har en begrænset eller begrænset diæt, kan tilføjelse af et multivitamin være særlig fordelagtigt for at sikre, at du får alle de nødvendige næringsstoffer, siger hun
"Min anbefaling er at kigge efter et multivitamin, der indeholder et bredt spektrum af vitaminer og mineraler; nogle kan også have yderligere urter eller antioxidantrige phytonutrients," fortæller hun Med stil.
Og selvom multivitaminer kan være gavnlige for kvinder i alle aldre, anbefaler Kimball især til kvinder over 40, fordi vores kroppe, efterhånden som vi bliver ældre, kan blive mindre effektive til at absorbere visse vitaminer.
"Visse mikronæringsstoffer er afgørende for, at vores kroppe kan fungere ordentligt," siger hun. "Krom, for eksempel, påvirker vores insulinrespons og kulhydratmetabolisme. Vitamin B12 er involveret i DNA-produktion og sunde røde blodlegemer, samt vores energi, fokus og humør. Når vi bliver ældre, absorberer vi dog ikke B12 så effektivt og kan drage fordel af tilskud."
RELATERET: De 14 bedste hårvitaminer ifølge tusindvis af kundeanmeldelser
Så for at klare det også selvom nemmere for dig har vi samlet de 13 bedste multivitaminer til kvinder over 40, ifølge tusindvis af kundeanmeldelser. (Bare sørg for at konsultere din læge først.)
Disse højt vurderede vitaminer er en af Kimballs favoritter. Disse vitaminer indeholder cholin, GABA og Inositol for at understøtte hjernens sundhed og funktion, samt biotin til sundt hår, hud og negle. "Kærligheden af disse vitaminer kan fortælle en enorm forskel på, hvordan jeg har det," fablede en kunde.
Endnu et af Kimballs foretrukne mærker, disse Garden of Life økologiske fuldfoder-gummier indeholder økologiske Black Cohosh, økologisk Pacran tranebær til hele fødevarer og 800IU vegansk D3-vitamin til støtte for kvinders sundhed. Og de har over 4.000 anmeldelser med en bedømmelse på 4,6 stjerner.
"Elsker disse vitaminer," fablede en kunde. "Jeg begyndte at tage dem, efter jeg havde født min søn. Mit hår faldt af som en sindssyg, mine negle var svage, jeg havde ingen energi, ingen appetit, og jeg så meget svag og bleg ud. Efter at have taget disse, bemærkede jeg en forskel med det samme. Mit hår holdt op med at falde af, mine negle er stærkere, jeg fik min energi tilbage, min appetit kom tilbage, og jeg ser og føler mig meget sundere nu. De smager også fantastisk."
Disse MegaFood multivitaminer indeholder vitaminerne A, C, D3, E og har en imponerende 4,8-stjerneklassificering med én kunde hævder, "Dette er det ene vitamin, jeg konsekvent tager uanset andre kosttilskud, der kommer og går i min kur. Jeg mærker virkelig forbedringen i mit generelle helbred og energi."
Disse 4,7-stjernede vitaminer indeholder superfoods som ingefær, gurkemeje og bukkehorn og har fået over 4.000 anmeldelser på Amazon. "Disse vitaminer har bidraget til mit forbedrede energiniveau, humør, motivation, klar hud, fyldigere hår og et generelt godt helbred," roste en kunde.
Denne fan-favorit multivitamin har en bedømmelse på 4,8 stjerner og over 12.000 anmeldelser på Amazon. Selvom de ikke er eksplicit indiceret til kvinder over 40, kan disse tabletter være gavnlige for enhver voksen kvinde (igen, kontakt venligst din læge først).
"Jeg har brugt Centrum i årevis og har prøvet flere af deres andre formuleringer, men bliver ved med at vende tilbage til denne," sagde en kunde. "Min personlige erfaring har været, at jeg har det bedre, når jeg tager dem. Da jeg er blevet støt og roligt ældre, og det er usandsynligt, at jeg bliver sundere, tilskriver jeg forskellen til vitaminerne."
Disse 4,7-stjernede tabletter indeholder over 20 vitaminer og mineraler formuleret til kvinder over 40. En ekstra bonus? "Ingen dårlig smag og giver mig ikke ondt i maven, når jeg tager dem. Jeg har prøvet så mange vitaminer," sagde en Amazon-anmelder.
Disse højt vurderede multivitaminer er formuleret af Amazons Amazon Elements og indeholder 21 vitaminer og mineraler og en botanisk blanding specielt skabt til kvinder. En anmelder skrev: "Jeg har taget dem dagligt i de sidste 2 måneder. Jeg elsker, at det kun er 1 pille dagligt, og jeg har bemærket mere energi, [færre] nattesved og generelt føle mig bedre!"
Internettets foretrukne tilskuds- og vitaminabonnementsfirma har formuleret det perfekte multivitamin til kvinder over 40, der indeholder vitaminer D, E, K, Magnesium og mere. "Jeg er på min 2. måned med rituelle vitaminer og elsker dem!" beundrede en kunde. "Det har reduceret alle de kosttilskud, jeg plejede at tage, og jeg har det godt!"
Disse ikke-GMO-, gluten-, mejeri- og sojafri vitaminer understøtter immunforsvar og fordøjelse samt hjertesundhed og blodcirkulation. De er ikke specifikt målrettet kvinder over 40, men de er lavet med sikre og skånsomme ingredienser uden hormoner eller konserveringsmidler. En anmelder skrev: "Disse vitaminer har næsten alt, hvad jeg kunne bede om i en multivitamin."
Disse Nature's Way Alive-vitaminer indeholder højpotente B-vitaminer og har hele 11.000 plus anmeldelser på Amazon med en bedømmelse på 4,7 stjerner. Kvinders 50+ kosttilskud har fået stor ros med en anmelder, der skrev: "Jeg blev meget overrasket, da jeg efter min første af disse mærkede en STOR forskel i mit energiniveau. Min angst er faldet markant."
Disse kosttilskud blev formuleret til at understøtte brystcellesundhed, øjenintegritet, urinvejssundhed og følelsesmæssig sundhed, specifikt for kvinder over 40 år. "Jeg har kun taget 1 tablet dagligt (i stedet for 3 anbefalede) i de sidste 2 uger, og jeg bemærkede en klar stigning i energi og velvære," sagde en fan.
Disse "Amazon's Choice" vitaminer indeholder methyleret folat, Setria L-Glutathion og Broccoli og CoQ10 for at producere energi, styre vægten og styrke immunsystemet. "Jeg elsker, at jeg kun behøver at tage én om dagen, de er ikke latterligt dyre, og de er fuldkostvitaminer med methyleret folat," skrev en anmelder.
Disse gummier understøtter hjernefunktionen med et Super 8 B-vitaminkompleks og indeholder også vitaminerne A, C og E. "Disse giver mig de næringsstoffer, jeg mangler i min daglige kost," sagde en køber.