Fodzoneterapioversigt: Sådan bruges fodzoneterapi til stress og angst

Hvis du er ligesom mig og har prøvet næsten alt lette stress og angst i løbet af de sidste to år, er det måske på tide at få fødderne involveret.

Tro det eller ej, visse punkter på dine fødder er rettet mod forskellige områder af din krop for at lindre smerter og ømme muskler og endda hjælpe med kroniske helbredstilstande lige fra hovedpine til ja, angst. Det lyder måske lidt derude, men det kaldes fodzoneterapi, det har eksisteret for evigt, og ja, det føles fantastisk.

RELATERET: Jeg havde ørefrø i fem dage, og min kroniske angst forsvandt

Vi kontaktede eksperterne for at finde ud af, hvad en fodzoneterapisession faktisk indebærer, og hvordan den massagelignende service kan hjælpe med at lette stress og også booste din mentale sundhed.

Video: Kan en Daith-piercing virkelig hjælpe migrænesymptomer?

Zoneterapi er en form for traditionel kinesisk medicin (TCM), der menes at dateres omkring 3.000 år tilbage, ifølge en licenseret akupunktør-grundlægger af CBD og kinesiske urter medicinforhandlerDragon Hamp, Kevin Menard.

Svarende til akupunktur, zoneterapi retter sig mod trykpunkter, der er tildelt forskellige områder i din krop, adressering og forebygger problemer i hele kroppen - som ømme muskler og kroniske sygdomme - sans nåle. Ligesom andre TCM praksis, zoneterapi handler om at genoprette balancen i din krops energistrøm, også kendt som Qi.

"Zoneterapi genopretter den naturlige strøm af Qi gennem bevidst massering af fødder, hænder og ører," forklarer Menard. "Det menes, at [disse kropsdele] er et mikrokosmos af hele menneskekroppen, og at en dygtig zoneterapeut kan opdage ubalancer af Qi og sygdom i specifikke organer." Menard tilføjer, at forskellige grader af tryk kan sende Qi og blod til de tilsvarende organer for at genoprette balancen og forbedre sundheden for din krop.

Ifølge Leticia Gilmore, formand for American Reflexology Certification Board (ARCB), er hele din krop kortlagt på dine fødder, hænder og ører. Så mens zoneterapi generelt kan udføres ved hjælp af adskillige ekstremiteter, fokuserer fodzoneterapi udelukkende (ordspil beregnet) på dine fødder.

RELATERET: Jeg prøvede akupunktur for at komme videre fra et brud - og det virkede faktisk

Processen involverer at bruge tommelfinger- og fingerteknikker til at anvende vekslende tryk på reflekser i for at udløse de mere end 7.000 nerveender i hver fod og sende impulser gennem hele kroppen, siger Gilmore. "Zoneterapi henvender sig til alle organer, kirtler og systemer i kroppen," tilføjer hun. "Det er en metode til at fremme sundhed ved at aktivere kroppens helbredende potentiale gennem afslapning."

Gilmore tilføjer, at når du modtager behandlingen, vil zoneterapeuten først arbejde sig igennem alle punkter, henvende sig til hele din krop, før han bruger lidt tid på de specifikke områder, der giver anledning til bekymring. (For eksempel, "hvis en ny klient har en gastrisk tilstand, vil vi først arbejde med alle zoneterapipunkter for hele kroppen, først derefter ville vi vende tilbage til fokus på de punkter, der er relateret til fordøjelsessystemet," siger Gilmore.) Dette er mest fordi det kan være svært at præcist finde ud af, hvor problemet stammer fra fra.

Men fodzoneterapi handler heller ikke kun om at behandle allerede eksisterende problemer - det kan også være forebyggende og gavnligt, selvom du helt sundt, siger Gilmore og tilføjer, at symptomer som hovedpine, fertilitetsbekymringer og ømme muskler alle kan behandles gennem zoneterapi.

Zoneterapeuter henviser til et fodkort, der typisk er opdelt i tre zoner, "membranlinjen", "taljelinjen" og "hoften" Line," med hver sektion, der vedrører den del af kroppen, og generelt er hver fod ansvarlig for sin respektive side af legeme. Gilmore siger, at toppen af ​​din fod repræsenterer dit hoved, og hælen fungerer som bunden af ​​din torso.

Kortet nedenfor er en forenklet nedbrydning af foden, men der er mange flere specifikke punkter, der korrelerer med hvert organ og kropsdel. Du kan finde et omfattende kort på International Institute of Zoneterapi hjemmeside.

Ud over at behandle sinusproblemer, fordøjelsesproblemer og mere, kan zoneterapi være en fantastisk måde at bekæmpe angst og stress på, siger Gilmore. Når vi oplever store stressniveauer, har vi en tendens til at stramme vores muskler, men zoneterapi kan hjælpe med at slappe af den spænding, du rummer. Faktisk en undersøgelse fra 2020 fraEvidensbaseret komplement alternativ medicinfandt, at i 26 randomiserede kontrollerede undersøgelser, der involverede 2.366 deltagere, forbedrede fodzoneterapi betydeligt voksenangst.

Så hvorfor er den praksis, der er så effektiv til at reducere disse psykiske lidelser? Nå, ifølge Lisa Hensell grundlægger af Seattle Zoneterapi, frigiver øvelsen endorfiner og serotonin, som hjælper kroppen med at skifte fra en sympatisk tilstand (din flugt- eller kamprespons) til en parasympatisk tilstand (din hviletilstand). Zoneterapi kan bringe en følelse af fred og forbindelse til din krop "ved at flytte hjernebølgemønstrene ind i en dybere bevidsthed, hvor kroppen mest effektivt kan helbrede sig selv," forklarer Hensell.

Mental sundhed eksperter, som New York City-baserede neuropsykolog og direktør for Forstå sindet Sanam Hafeez, Psy. D, er enig i, at zoneterapi kan være et stærkt værktøj til at lindre stress og angst, udover terapi og andre behandlingsmetoder. Dr. Hafeez siger, at zoneterapi kan reducere stress og angst ved at "genskabe det lymfatiske og endokrine system, og øger cirkulationen, fremkalder en tilstand af ro i hele din krop og sind, hvilket efterlader dig mindre stresset og ængstelig."

Efter konsekvent praksis kan du anvende frigørelsen fra zoneterapi i din hverdag. "Vi ved, hvordan stress føles. Det, vi glemmer, er, hvordan ægte afslapning føles," siger Gilmore. "Jævnlige zoneterapi sessioner skaber en fortrolighed med, hvordan ægte afslapning føles. Denne fortrolighed giver os en baseline-fornemmelse, som vi kan vende tilbage til hurtigere i tider med stress."

Fodzoneterapi er en holistisk tilgang, der ikke er smertefuld, har ingen bivirkninger og er ikke-invasiv, hvilket gør den sikker for alle aldre. Under sessionen vil du blive bedt om at fjerne fodtøj, men vil ellers forblive påklædt.

Gilmore siger, at selvom der er meget få risici forbundet med praksis, er der undtagelser, som hvis du i øjeblikket har brækkede knogler. Ligesom enhver procedure eller service understreger hun vigtigheden af ​​at konsultere din læge før en service og overveje eventuelle potentielle risici, der er specifikke for dig. Hun advarer også mod enhver zoneterapeut, der hævder, at de kan "kurere" dine problemer.

"Vi arbejder med klienter, ikke patienter, og vi arbejder inden for vores praksis. Skulle du finde dig selv hos en zoneterapeut, der hævder, at de kan 'kurere' alt, så løb væk," råder Gilmore.

Hvis du er en person, der har været fascineret af TCM og akupunktur, men foretrækker noget ikke-invasivt, kan zoneterapi være noget for dig. I det mindste vil du modtage en afslappende, massage-lignende service, der er bundet til at reducere stress, selvom det kun er et øjeblik. Med meget få risici og ingen bivirkninger, har du bogstaveligt talt intet at tabe - undtagen din angst.