Tommy Dorfman deler sine mentale sundhedsmål

Mens det sidste år af ethvert årti pr. definition er et overgangsår, ved Tommy Dorfman det måske bedre end nogen som helst. Sidste sommer genindførte Dorfman sig selv for verden som transkvinde i en Tid magasinprofil, hvor hun som 29-årig åbnede op om sin "vilde" rejse med "at gå gennem puberteten igen". Men, som hun delte i hende Med stil forsidehistorie på det tidspunkt, var det også et år med glæde og klarhed. "Jeg tilbragte 28 år af mit liv selvmorderisk og deprimeret og på at komme mig over alkoholisme og stofmisbrug. Jeg tror ikke, jeg nogensinde har været oprigtigt glad før det sidste år," sagde Dorfman.

RELATERET: Tommy Dorfman om skønheden ved at blive sig selv

Så for dem af os, der har fulgt med på hendes rejse, var det noget af en fuld cirkel kig over hendes seneste 30-års fødselsdagsfejring - en dansefest, der inkluderede kendte venner som Tessa Thompson og Zoë Kravitz, hvor Dorfman havde på en hot pink Valentino minikjole med udskæringer. På Instagram har hun delt hun "følte sig taknemmelig for at runde dette årti som mig selv, ædru, forelsket og omgivet af venner og familie."

Nu er skuespillerinden, der først blev berømt på det Selena Gomez-producerede Netflix-hit 13 grunde til hvorfor, er klar til at sætte nogle nye mål for dette friske årti - og det involverer at sætte hendes mentale sundhed over alt andet.

"Jeg tror for mig, at finde mere jordforbindelse og ensomhed og sindsro altid er altafgørende og nøglen til min egen lykke, om du vil, eller tilfredshed og succes - og bare gøre status over mit følelsesmæssige, psykologiske, sociale, fysiske velbefindende, og hvordan er de alle i konkurrence med hinanden?" siger. "Noget, som jeg har forsøgt at øve mere på, er bare at sætte farten ned. Jeg føler, at jeg brugte så meget af mine tyvere, som vi alle gør, på at skynde mig og travle."

RELATERET: Tommy Dorfman og hendes mor "Deler stadig tøj den dag i dag"

"Jeg tror, ​​at vi lever i et meget overanstrengt miljø og et land i særdeleshed, som ofte værdsætter arbejdssucces frem for personlig mental sundhed. Jeg forsøger at prioritere mit mentale helbred og velvære og på en måde lægge iltmasken på mig selv, inden jeg går ud for at være til tjeneste i mit arbejde eller i mit privatliv, fortsætter hun.

Mens hun præciserer, at hun ikke planlægger det hold op hustling på nogen måde (bilag A: hende seneste trænerkampagne), hun agter at gøre det med mere intention. En del af det betyder at arbejde med brands, hvis værdier stemmer overens med hendes egne, som TOMS.

Dorfman, som er TOMS-ambassadør, skød for nylig en ny kampagne for mærkets begrænsede oplag Happines projekt kollektion (et 'optimistisk, co-branded tilbud af fodtøj, tøj og tilbehør'), der hjælper med at yde økonomisk støtte til mentale sundhedsorganisationer. Nogle få støttet af samlingen er bl.a Homeboy Industries, det største banderehabiliterings- og re-entry-program i verden; Middagsfesten, som hjælper sørgende unge voksne med at finde fællesskab; og Breve til fremmede, en ungdomsdrevet nonprofitorganisation, der søger at afstigmatisere psykisk sygdom og øge adgangen til behandling - alle årsager til, at Dorfman føler sig stolt over at bruge hende platform for at fremhæve som en person "der lider af deres egne psykiske problemer" og også har "privilegium og adgang til mental sundhed ressourcer".

Selvom Dorfman bestemt ser det som hendes ansvar at dele ressourcer med sine 1,4 millioner følgere, ved hun også, at det kan være utroligt kraftfuldt at vise sig som sig selv. Nogle gange - som for eksempel hendes 30-års fødselsdagsfest - "er mine indlæg bare rent æstetiske," siger hun. "Men jeg tror også, der er en fordel ved at se en krop og en person som mig selv offentligt i verden."

"Jeg føler ikke nødvendigvis, at jeg skal være ansvarlig for at oplyse folk om, hvad det er at være trans. Men jeg tror, ​​at vi lærer meget ved et eksempel," siger hun om at dele sin overgang visuelt på Instagram. "At sætte et eksempel på en oplevelse af en transperson med en større platform er i sagens natur hvad Jeg kommer til at gøre det, og jeg har i hvert fald ikke i dette øjeblik skam over, hvem jeg var et par år siden. Hvis der er noget, er jeg bare taknemmelig for, at jeg stadig er her på turen."

Når jeg spørger Dorfman, hvordan "mental fitness" ser ud for hende (et udtryk populært af Selena Gomez' nye mentale sundhedsmærke, Wondermind), Dorfman deler, at det virkelig er "en dyne i konstant udvikling" af værktøjer, der inkluderer ting som Pilates og yoga, men også "terapi og 12-trins."

REALTED: Selena Gomez vil gøre 'Mental Fitness' lige så normal som at træne

"Nogle gange ligner det en daglig læsning og en meditation og bøn og at trække tarotkort. Nogle gange er det en gåtur på to kilometer om morgenen, og jeg tager min hund med i hundeparken og får kaffe, og jeg tjekker ikke e-mails eller på Instagram, jeg ringer til mine forældre eller lytter til mit horoskop... og at rede min seng er noget, som jeg føler virkelig hjælper med at centrere mig. Det er som en lille måde at være taknemmelig for, at jeg har en seng og to, dukke op for mig selv,« siger hun.

"Jeg tror, ​​hvad der er vigtigt - og vi taler ikke nok om det - er at øve og skærpe disse værktøjer, selv når tingene er gode. Min erfaring er, at jeg ikke kan banke en masse gode mentale sundhedsaktiviteter og så ikke gøre noget i tre måneder, fordi jeg føler mig okay. Jeg har altid styrtet til sidst,« fortæller hun. "Min bedste chance for succes og overlevelse og en vis mængde stabilitet er ved konsekvent at øve mig, så når lortet rammer fanen, er jeg forberedt."