Yuliya Efimova kan have den mest intense karantænetræning, du nogensinde har set.
Den russiske konkurrencesvømmer skal naturligvis holde sig i form, selv når hun ikke kan bruge det meste af sin tid i poolen, og hun viste præcis, hvordan hun har gjort det, mens hun er hjemme.
I et nyligt udsendt klip på hendes personlige Instagram, ses Efimova tage seerne gennem blot et par af sine bevægelser. Med musik, der spiller blødt i baggrunden, hopper Yuliya på sin køkkenbord og dingler ud af siden af den og øver sit slag, mens det ser ud som om, hun viser en modificeret version af planking. Det ligner en optisk illusion, men hun har virkelig den slags kropskontrol.
Senere i klippet har hun set gøre et par bevægelser på en måtte, hun har lagt ud i sit hjem, med bøjede knæ, der skubber op fra gulvet. Det ser ud til at være en udfordring, og det skal være fysisk belastende. Men Yuliya skubber gennem sin træning som en professionel, selv de dele, der ser ud som om, det har taget år at perfektionere sig ud over hele svømningen.
"Svøm godt, land eller køkken," skrev Yuliya sin billedtekst på russisk, oversat via Google Translate. "Alt nyt er godt glemt! Fang nogle øvelser til svømning på land så at sige. Vær ikke ked af det og bliv ikke syg. P.S. Jeg svømmer bedre end jeg taler og optager en video. og på et væsen halvdårligt. Men altid på det positive."
Svømmeren har tidligere vundet flere olympiske medaljer over hele linjen, blandt andet bronzemedaljen for 200 meter brystsvømning i 2012 og sølvmedaljer i 100 meter og 200 meter brystsvømning i 2016. Hun er også seks gange verdensmester og tidligere verdensrekordholder i 50 meter brystsvømning.
Disse usikre tider har mange af os, der ønsker at være lidt mere kreative, når det kommer til at holde sig i form, men det ser ud til, at Yuliya her kan få os alle slået med hensyn til ren indsats og effektivitet. Det kan være værd at tage nogle af disse bevægelser til sig og se, om de gør din krop noget godt!
