Hypnoterapi fik mig til at føle mig bedre, end jeg havde haft i årevis

"Dyb søvn," sagde min hypnoterapeut med en hurtig stemme og knækkede med hendes fingre. Hurtigt faldt jeg tilbage på sofaen og ind i en hypnotisk tilstand.

Det var første gang, jeg blev hypnotiseret. Jeg havde været i forskellige typer terapi i over 15 år for at behandle min akutte angst og depression, og mens jeg altid har været åben overfor alternative behandlinger, havde jeg aldrig haft mulighed for at gøre dette en. Indtil dette øjeblik havde den eneste eksponering, jeg havde haft for hypnose, været i en teatralsk sammenhæng, hvor folk uvilligt danser som høns eller gøer af deres venner.

Så når Ritz-Carlton New York, Central Park nåede ud for at dele hotellets nye hypnoterapi wellness oplevelse, jeg greb chancen for at prøve det. Jeg oplevede øget stress, da jeg overvejede store livsændringer. Tvivl og usikkerhed hvirvlede gennem min krop 24/7, og ingen mængde af meditations apps eller dyb vejrtrækning havde været med til at ændre det.

To uger efter at have sendt en e-mail med Ritz, befandt jeg mig i den Central Park-vendte suite, hvor jeg sad på en cremefarvet sofa, i håb om en løsning på mørket, der æder mig indeni, men skeptisk over, at hypnoterapi ville gøre noget. Jeg havde trods alt været i alle mulige terapier så længe - hvor meget kunne en 90-minutters session

rent faktisk gøre?

En dag før sessionen havde jeg hoppet på et 10-minutters opkald med Ginger Gibson, en New Jersey-baseret holistisk sundhedspraktiserende læge og Hypnose Motivation Institute-certificeret hypnoterapeut. Under opkaldet gennemgik vi, hvad jeg havde følt, og hvad jeg håbede at få ud af vores session.

"Jeg vil finde et formål og komme i harmoni med, hvem jeg er, og hvad jeg vil gøre," fortalte jeg halvhjertet, som om et sådant ønske var latterligt. Jeg havde leget med et par ideer til, hvordan jeg kunne ændre mit liv, og jeg havde svært ved at synkronisere, hvad jeg ville med, hvordan jeg havde det. “Jeg er nervøs og bange; Jeg vil føle mig sikker i mine beslutninger, fred, afslapning - jeg vil gerne være glad."

Gibson tog noter og ledte mig igennem, hvad vi ville gøre, og hvad hypnoterapi var. Til at begynde med ville jeg være vågen hele tiden og opleve en trance-lignende følelse, der ligner det mellemstadie, hvor du stadig sover og er på vej til at føle dig vågen. Der ville ikke være et eneste øjeblik, hvor jeg ville føle, at jeg ikke havde kontrol over mit sind.

Det bevidste sind er kategoriseret i fem hjernebølger: beta, alfa, theta, delta og gamma. Hypnose sker på theta-bølgen, hvor du er i en dybt afslappet tilstand. Her åbner hypnose dit sind for at være mere åben over for forslag, der hjælper med forandring. I beta (som er den bølgelængde, vi er på, når vi er vågne og bevidste), er det let at falde ind i mønstre baseret på tidligere erfaringer.

På et primitivt plan forklarer Gibson, at vores instinkt er at overleve. For dem, der ønsker at foretage ændringer i deres liv, kan det være meget udfordrende at overbevise det bevidste sind om at gennemgå forandringer. dit instinkt minder dig om, at uanset hvor positiv du logisk set ved, at denne ændring vil være, har du været i stand til at overleve din til stede. Din underbevidsthed fortæller din bevidsthed om ikke at ændre sig, eller skaber intens tøven, fordi du ikke vide, om du kan overleve en ny situation, mens du allerede ved, at du kan overleve, hvad du er i øjeblikket levende. Som en, der ville lave en forandring, ville Gibson og jeg arbejde på at gøre min underbevidsthed mindre tøvende over for det.

En helkropsmassage var en del af Ritz-Carltons hypnoterapi-wellness-oplevelse, så før jeg mødtes med Gibson, var jeg i stand til fysisk at slappe af takket være en 90-minutters massage. Med et par knob i min øvre og nedre ryg var min krop meget mindre anspændt. Jeg begyndte at trække vejret.

Jeg havde brugt halvdelen af ​​mit liv i kamp eller flugt. Jeg kæmpede og prøvede så hårdt i alle aspekter af mit liv, kun for at disse bestræbelser forsvandt til at blive værdsat eller ignoreret - det var aldrig nok. Jeg følte mig udtømt for motivation og var fyldt med nerver. Det niveau af udbrændthed, jeg følte hver dag, tyngede mit bryst, som om nogen trådte på det, mens de langsomt gravede deres hæle ind i hulrummet mellem mine ribben. Jeg var fysisk syg dagen for hypnosen, som Gibson sagde ikke overraskede hende på grund af al den vægt, jeg bar. Denne behandling kunne ikke være kommet på et bedre tidspunkt.

Hun forklarede, at hypnoterapi er en kombination af kognitiv samtaleterapi og hypnose. Så i de første 45 minutter af vores session talte vi om mine adfærdsmønstre og hvad jeg ønskede at få ud af sessionen. Jeg gentog meget af det, vi havde sagt under vores 10-minutters telefonopkald, og hun tog noter undervejs. (Hun forklarede senere, at dette var for at bruge mine egne ord, når jeg lavede hypnoterapien, så min underbevidsthed bedre ville acceptere dem.) Derefter gik vi videre til hypnosedelen af ​​sessionen.

Hun startede med at stille mig en række på 36 spørgsmål for at teste min suggestibilitet - hvor tilbøjelig jeg er til at acceptere og handle på forslag. "Foretrækker du at læse skønlitteratur frem for faglitteratur?" "Har du nogensinde gået i søvne i dit voksenliv?" "Føler du dig godt tilpas holde i hånd eller kramme en, som du er i et forhold med, mens du er foran andre mennesker?” Til hvert spørgsmål nikkede jeg enten eller rystede mit hoved.

Jeg sad på sofaen i hotelsuiten, og Gibson instruerede mig i at støtte min venstre arm op på armlænet med mine to fødder placeret fladt på gulvet, min ryg slappet af og mine øjne lukkede. Langsomt begyndte hun at fortælle mig, hvor lette mine fingre og håndled var ved at blive. "Hånden vil løfte sig og fortsætte med at stige højere op, lige så let som en fjer, der driver og flyder op med hvert åndedrag, du tager," fortsatte hun. På et tidspunkt under dialogen mærkede jeg faktisk, hvordan mit venstre håndled støttede sig, og lidt efter lidt begyndte min arm at løfte sig, mens hun guidede mine bevægelser. "Og dyb søvn," sagde hun i det øjeblik, mine fingre rørte ved min kind. Hypnosen var i gang.

De første par minutter involverede en masse visualiseringer. Mine negative følelser blev til fugle, jeg befriede. Jeg så lys og varme bevæge sig gennem alle årerne i min krop. Så så jeg mig selv falde tilbage i en hvid, bølgende sky. Det var da jeg havde et hosteanfald.

"Åh shit," tænkte jeg. "Jeg har ødelagt det."

Gibson opfordrede mig til at tage et øjeblik på at trække vejret og drikke noget vand. Jeg var så sikker på, at jeg lige havde ødelagt noget godt - trods alt havde vi lige brugt så meget tid på at få mig til denne rolige, fredelige tilstand. Efter at have følt det, som om jeg havde hostet en lunge op, var jeg skeptisk over, at jeg ville være i stand til at pakke til det punkt. Da jeg havde det bedre, lukkede jeg øjnene og talte tilbage fra tallet fem.

"Dyb søvn," sagde hun med et knips med fingrene.

Og det var da, jeg virkelig mærkede hypnosens kraft for første gang. Jeg følte stadig kontrol over mit sind, men automatisk faldt jeg tilbage i sofaen og ind i den hypnotiske tilstand. "Holy shit," tænkte jeg. "Dette er lovligt."

Vi gik lidt tilbage til visualiseringer, før hun fortalte mig, at hun var ved at begynde at tale til min underbevidsthed. Det var her, hypnoterapien virkelig skulle ske. Det er det, jeg var her for.

Ved at bruge ord, jeg havde talt under samtaleterapi-delen af ​​vores session, begyndte hun at opmuntre min underbevidsthed til at foretage de ændringer, jeg følte mig utryg ved at lave. "Du udvikler dig og bevæger dig mod det, du virkelig er her for at gøre, hvad du virkelig ønsker, og hvem du virkelig er," sagde hun. Hvert ord resonerede med det, jeg kæmpede med, hver sætning, der blev sagt så omhyggeligt. Jeg ønskede aldrig, at det skulle stoppe.

Selvfølgelig skulle det. Vores 90-minutters session sluttede, og Gibson forlod stille og roligt rummet. Jeg blev opfordret til at tage mig god tid og langsomt lette tilbage på dagen, måske endda en lur. Resten af ​​dagen følte jeg mig let, rolig og udhvilet - som om jeg havde sovet godt hver nat i det sidste årti. Jeg kan ikke huske, at jeg nogensinde har følt mig så fredfyldt.

Det ville i sig selv være oplevelsen værd, men fordelene ved hypnoterapi blev kun ved med at vise sig, som tiden gik. Da jeg begyndte at tænke på de ændringer, jeg ville lave, følte jeg mig taknemmelig for fortiden og sikker på at bevæge mig ind i fremtiden, i stedet for at føle mig nervøs og ked af det over, at jeg var ved at afslutte et kapitel. Ting, der mindede mig om, hvad jeg efterlod, udløste ikke længere et negativt svar. Da jeg tænkte på det næste kapitel i mit liv, vidste jeg i min mave, at det ville lykkes mig - der var ikke engang et gram af bedrager syndrom Jeg havde brugt det meste af mit liv på at kæmpe.

Jeg så også nogle fysiske ændringer. Til at begynde med forsvandt den hoste, der havde generet mig i over en måned, fuldstændig inden for et par dage. Derefter forsvandt de udbrud, der havde pjusket mit ansigt af og på, fuldstændigt. (Hvem har brug for recept acne medicin hvornår kan du få hypnoterapi i stedet?) Til det sidste, Manju Dawkins, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og hjemmelavet rådgiver, forklarer, at kronisk stress og angst får både dit kortisol- og katekolaminniveau til at stige, hvilket igen forårsager øget talgproduktion og betændelse. "Kronisk stress forstyrrer din huds funktion," forklarer hun. "Når angst er kontrolleret, kan huden bedst udføre sit arbejde med at holde fugt inde og beskytte dig mod skadelige bakterier."

Det er to måneder siden min hypnoterapi session, og jeg høster stadig fordelene af det. Som et resultat af den tillid, det indgød, har jeg gennemgået store livsændringer uden at tvivle på mig selv én gang. Jeg har en meget klarere vision om, hvad mit formål er, hvilket har gjort mig til en meget gladere person. Folk, jeg er tæt på, har kommenteret, hvor meget roligere jeg ser ud og lyder, og jeg er fuldstændig enig i deres observationer. jeg føle eksponentielt bedre.

I en session var hypnoterapi i stand til at opnå, hvad jeg ikke havde været i stand til i mange års terapi. Det er ikke en tilfældighed, delte Gibson en fremtrædende undersøgelse der sammenlignede kognitiv adfærdsterapi, psykoterapi og hypnoterapi. Den fandt, at cirka 600 timers traditionel psykoterapi resulterede i cirka 38 % forbedringsrate pr. adfærdsterapi forventes at have en 72% forbedringsrate efter 22 sessioner, og hypnoterapi forventes at have en 93% restitutionsrate efter seks sessioner.

Betragt mig som en fast troende.