Diætist-anbefalede apparater til sund mad derhjemme

At blive hjemme hele dagen føles som en ferie i starten, så langsomt begynder det at føles som om du ser et show, du ikke elsker ved gentagelse i timevis. Du kan leve med det, men det er bestemt ikke dit bedste valg af ting at gøre. Social afstand er afgørende, der er ingen anden måde at se det på, så at gøre ting derhjemme, der får dig til at føle dig godt, bør være et element på din hverdagsliste (sammen med at tage bukser på... baby trin).

Udover at forblive aktiv indendørs med hjemmetræning eller TikTok danser, at spise rigtigt kan få dig til at føle dig mere som din normale arbejdsuge selv og mindre som en, der ikke har set dagslys i fire dage (vi dømmer ikke). For ikke at nævne, sund kost holder din energi oppe og metabolisme pumpende. For at holde styr på sporet er der nogle nødvendige køkkenelementer, der er perfekte til at understøtte sunde spisevaner. Vi talte med diætister for at finde ud af, hvilke apparater og gadgets der er bedst at bruge for at forblive sunde, mens de er hjemme.

RELATERET: Sådan mister du ikke dit lort, når du arbejder hjemmefra med din partner

Jim Frith, en avanceret sportsernæringsekspert og grundlægger af TopFitPros og Afslut Yo-Yo; EAMAYW® -systemet, sagde madskalaer er en skjult perle for alle, der spiser mad - en mulighed, der kan spare meget tid og stress i denne hektiske situation.

"Du kommer ofte til at lave opskrifter, du vil gemme, så det er afgørende at veje mad i større mængder," siger han til InStyle. »Mange mennesker tror, ​​at de skal bruge tid på mad, og det er en stor hindring for at få succes. Alt, der kan øge bekvemmeligheden og muliggøre tidseffektivitet, er nøglen. ”

Køb nu: $15; walmart.com

En veggiespinner sikrer ikke kun, at den mad, du skal spise, bliver rengjort ordentligt, den får også overskydende vand ud efter en skylning og er et godt forberedelsesværktøj, siger Frith.

Køb nu: $20; walmart.com

At tage notater om din mad kan virke underligt i starten, men det kan hjælpe dig med at holde styr på, hvad der opbevares og dermed reducere affald. Hannah Braye, en registreret ernæringsekspert og senior teknisk rådgiver hos Bio-Kult, sagde at tage notater om, hvad du spiser, kan forhindre dig i at overspise derhjemme. "Det kan være så simpelt som at markere et diagram på køleskabet, hver gang du spiser en portion grøntsager eller har et glas vand," siger hun til InStyle.

Køb nu: $11; walmart.com

Når du spiser sundt, kan mad hurtigt begynde at føles gentagende. Ingen ønsker at spise en salat hvert måltid hver dag, og en foodprocessor kan hjælpe dig med at diversificere måltiderne for at redde dig fra udbrændthed. Frith anbefaler at bruge dette værktøj til risblomkål eller til at lave supper af friske grøntsager.

Køb nu: $ 40 (Oprindeligt $ 50); walmart.com

Fodrer du dig selv og en familie? Med en langsom komfur kan du “batch-tilberede store mængder sunde fødevarer uden at slave over en varm komfur”. Siger Braye. Selvom du er alene hjemme, sparer du tid og energi, hvis du allerede har lavet madpakker.

Køb nu: $40; walmart.com

Pasta får en dårlig indpakning og betegnes ofte som et usundt måltid, men i virkeligheden er det eneste (bogstaveligt talt), der tynger det, de stivelsesholdige nudler. Pastasauce har Friths godkendelsesstempel for at være rig på næringsstoffer og essentielle energizer. For at spare på kalorierne, mens du stadig føler, at du giver dig et rigeligt måltid, anbefaler han at købe en spiralizer og lave nudler af f.eks. Courgette og gulerødder.

Køb nu: $ 15 (Oprindeligt $ 20); walmart.com

Det kan være svært at pakke grøntsager og frugter ind i din dag, men at blande dem til en suppe eller smoothie er let som en tærte. Det er et velsmagende trick, som Braye anbefaler til alle.

Køb nu: $ 109 (Oprindeligt $ 150); walmart.com

Rabatknive er gode, men hvis du nogensinde har kæmpet med at skære en tomat igennem, er det tid til noget nyt og noget skarpt. En god kniv er en tidsbesparende, siger Frith, og at have kun en kvalitetsskærer i dit hjem kan gøre hele forskellen.

Køb nu: $ 12 (Oprindeligt $ 14); walmart.com

Får visse teksturer eller elementer af frugt eller grøntsager dig ud? For Frith er det huden på agurker. For andre er det den lodne følelse af en fersken. En skræller kan hjælpe dig med at opretholde en varieret kost, fordi den kan slippe af med de ting, du hader, uden at spilde det, du elsker.

Køb nu: $ 4 (Oprindeligt $ 5); walmart.com

Når det kommer til opbevaringsbeholdere, har alle deres egen smag. For Braye er beholdere fremstillet af Pyrex med bambuslåg en go-to, fordi "min mad ikke kommer i kontakt med plast (som potentielt kan udvaskning af hormonforstyrrende kemikalier), og det kan sættes direkte i mikrobølgeovnen, ”siger hun siger. "Pyrex er meget stærk, og jeg har ikke haft brud, selv når jeg bar dem rundt i min taske på farten."

At få en pakke med forskellige beholdere kan hjælpe dit køleskab med at holde orden, uanset om du vælger glas, bambus eller madsikker plast.

Køb nu: $ 20 (Oprindeligt $ 23); walmart.com

Køb nu: $40; walmart.com

Køb nu: $42; walmart.com