Hvis du er kvinde, er det sandsynligt, at du ikke behøver at få at vide, at det kan være rigtig svært, især op til hajugen. I det meste af mit liv har jeg haft temmelig forfærdelig PMS. Jeg er lunefuld til det punkt, at jeg forestiller mig, at jeg er næsten utålelig. Jeg er utilpas. Min hud bliver gal. Mine kramper er forfærdelige. Mange mennesker får det til at falde til dem hver måned, og jeg er her for at erkende, at det er slemt, og jeg forstår det fuldstændigt. For nogle kvinder er hormonel prævention et effektivt svar. For mig forværrede det simpelthen min tilbøjelighed til depression og angst. Indtil for et par måneder siden havde jeg stort set sagt mig tilbage til, at jeg i cirka 15 dage i hver måned ville være utilpas.

For cirka en måned siden besluttede jeg, at jeg skulle tage tyren hornene. Jeg ville finde ud af, hvordan man behandler dette på en integrerende måde, ved hjælp af naturlige behandlinger til at behandle meget reelle medicinske klager. Så jeg mødtes med Det økologiske apotek

registreret homøopat, Sheila Kumar, der brugte en god halvanden time på at lytte til min sygehistorie, mine aktuelle symptomer og klager over, hvad jeg går igennem hver måned. Hun tilsluttede mig en Electro Interstitial Scan, som ikke-invasivt vurderer din organs funktion, kropstoksicitet, vitamin- og mineralmangel, hormonubalance, immunfunktion, kropssammensætning, iltning og stress niveauer. Jeg lærte mange ting, den ene var, at jeg kunne have et bedre calciumniveau. Efter at vi fik mine resultater, evaluerede Sheila dem og kom med en planteplan for mig - en der var indrammet omkring at være bedre om mit calciumindtag, at tage et dagligt vitamin B -kompleks, D -vitamin og et lille mirakel, som jeg nu ved er Agnus Castex Kompleks. Kumar foreslog, at jeg lagde 15 dråber i mit vand to gange om dagen i 12 dage før min menstruation - og efterfølgende bemærkede jeg, at mine PMS -symptomer i sidste måned var mindre alvorlige.

RELATERET: Vi fandt Holy Grail Eye Cream, der gør mere end bare at behandle rynker

Jeg havde været temmelig skeptisk, så det var betryggende. Naturligvis fulgte jeg op med Kumar om, hvorfor denne tinktur var så påvirkende for min livskvalitet. Hun fortalte mig, at den indeholder urtetonika, der understøtter en kvindes krop før hendes menstruationscyklus.

"Mange klienter har bemærket en dramatisk forbedring i sundhed og reduktion af mange af disse symptomer: angst, irritabilitet, humørsvingninger, mave oppustethed, rygsmerter, hævelse/ømhed i brystet, trang til slik, acne, væskeophobning, og nogle kvinder har endda noteret og forbedret søvn, ”siger hun fortalte mig.

Ifølge Sheila er Agnus Castus, ellers kendt som chasteberry, et naturligt middel mod oppustethed, irritabilitet, ømhed i brystet og selv søde trang, men Organic Pharmacy -tillægget indeholder også kalot, som hjælper med at håndtere humørsvingninger, irritabilitet, angst, og kramper samt mælkebøtte (et naturligt vanddrivende middel), valerian AKA naturens beroligende middel og calendula, hvilket er en vidunderlig antiinflammatorisk.

RELATERET: Håndcremer på næste niveau, der gør meget mere end blot at fugte

Som du kan forestille dig, var jeg i ekstase. I løbet af min sidste cyklus oplevede jeg mindre humør, mindre udmattelse, og jeg havde lidt eller ingen oppustethed. Mine bryster var ikke så ømme, som de normalt var, og for første gang i måneder fik mine kramper mig ikke totalt fordoblet i ubehag. At sige, at jeg følte lindring, er en grov undervurdering af, hvordan jeg havde det.

Jeg ville virkelig gerne vide mere om, hvorfor planter gjorde en så mærkbar forskel i mit velvære, så jeg talte med Dr. Rebecca Booth, gynækolog og medstifter af hudplejesortimentet Veneffect, der bruger en forståelse af, hvordan vores hormoner (som kvinder) fungerer, for at hjælpe dig med at imødekomme dine hudplejebehov. Jeg havde brug for at vide mere om begrebet behandling af PMS med plantebaserede kosttilskud og godt planter generelt.

Denne samtale viste sig at være uden for øjenåbning, og den ændrede den måde, jeg oprindeligt havde indrammet min cyklus. Det første, Dr. Booth ville have mig til at vide, var, at min cyklus hver eneste måned bestod af tre faser. Den første fase er, når vi alle føler os selv, fordi vores hud blandt andet lyser. Denne fase kaldes din Venus -uge, op til hvornår du har ægløsning, når du har en optimeret ration af østrogen og testosteron, der strømmer gennem dit system. "I de følgende to uger efter ægløsning fungerer din krop under den antagelse, at du er gravid ved at øge dit niveau af progesteron, som blandt andet får din krop til at producere sukker til det formodede voksende foster, uanset om dit æg er blevet befrugtet eller ej, ” bemærkede hun. Jeg indså aldrig, at min krop ved at opleve PMS simpelthen antog symptomerne på en graviditet, uanset om jeg faktisk var gravid eller ej.

RELATERET: Lily Collins gav os alle katteøje -mål i aftes

Når du får din menstruation, falder dine niveauer af progesteron, og på dag tre begynder østrogen at stige igen, hvorfor vi ofte føler (og ser) så meget bedre ud et par dage efter. Alt dette er vigtigt at bemærke, for det, jeg lavede, var i det væsentlige at skygge forandringerne i mine hormoner med min PMS -behandling.

Planter har ligesom andre organismer på planeten reproduktive systemer, og hvis du indtager det, der kommer fra disse reproduktive systemer (frø, bønner, bælgfrugter) indtager du faktisk fytoøstrogen, hvilken kunne hjælpe med at lette nogle af de ændringer, vores kroppe oplever, når vores østrogenniveauer naturligt falder, efter at vores æg ikke er befrugtet, fortalte Dr. Booth mig.

Sind. Blæst.

En af de nemmeste måder at gøre det på er tilsyneladende med din kost. "Først og fremmest er sukker problematisk, fordi det øger dine insulinniveauer og stressniveauer samt testosteron. Og selvom vores testosteronniveauer naturligt er højest før ægløsning, men på det tidspunkt er østrogen også i top, så det er den perfekte balance for din hud. Senere i din cyklus, når progesteron og testosteron ikke har de højere niveauer af østrogen til at kontrollere dem, dette kan skabe grobund for fedtet hud, tilsyneladende større porer og som følge heraf acne, ”fortæller Dr. Booth mig.

Hvis du har lyst til sukker, især før din menstruation, skal du sørge for, at det er mørk chokolade, siger Dr. Booth. "Chokolade kommer fra en bønne, en del af den reproduktive del af en plante, og den er fytoøstrogen," bemærker hun. Hun siger også, at vi skal strække os efter fødevarer, der kommer fra rødder, linser, bønner, frø, da de alle har østrogenforbindelser. "En kost fyldt med disse fødevarer hjælper igen med at lette drastiske fald i østrogen, der naturligt forekommer i dit system på grund af fytoøstrogener."

RELATERET: Disse arkmasker er sjovere end Snapchat -filtre

Hvilket bringer os tilbage til mit elskede Agnus Castex -kompleks. Den er lavet af chasteberry, a plante som er afhjælpende for at afbalancere hormonniveauer, hvilket gør det vidunderligt til at hjælpe med at forhandle PMS -symptomer, der opstår som følge af hormonelle udsving. Uanset det supplement, der hjalp mig, understregede Booth og Sheila Kumar en ting i især - start med diæt, og hvis du vil, kan du prøve at øge denne skygge af naturens påtænkte skift med kosttilskud.

Spis calciumrige fødevarer (Dr. Booth fortæller mig, at det er bedre at spise end at tage kosttilskud) såsom mandler, grønkål, laks og broccoli. Tilføj en omega 3 til din kost, for ifølge Dr. Booth og Kumar hjælper det med at holde dit humør i balance. Måske være ligesom mig og tilføje Agnus Castex til dit daglige regime forud for dit månedlige besøg af tante Flow.

Men selvfølgelig, før du foretager nogen større livsstilsændringer, især når det kommer til dit helbred, skal du tale med en læge om, hvad der er bedst for dig, og hvad der bedst vil afhjælpe dine værste PMS -symptomer.