Wie man die Angst vor dem Dating wieder überwindet, auch bekannt als FODA

Die Pandemie hat unserem Liebesleben einen Strich durch die Rechnung gemacht. Angesichts des allgegenwärtigen Risikos von Covid-19 haben sich viele entschieden, sich virtuell zu verabreden, während andere das Wischen ganz eingestellt haben. Und dann sind da noch die die sich im letzten Jahr von ihren Partnern getrennt haben. Unnötig zu erwähnen, dass viele Singles jetzt mentale Gymnastik machen, um sich darauf vorzubereiten, dass IRL-Termine wieder zur Norm werden, da immer mehr Menschen geimpft werden. (Gebetshände.) Und für viele Leute ist diese Aussicht alles andere als verrückt.

„Auf der ganzen Welt haben wir, während sich verschiedene Länder öffnen und verschiedene COVID-Beschränkungen gelockert werden, viel Besorgnis von. gehört unsere Nutzer darüber, wieder da rauszukommen", sagt Logan Ury, Verhaltensforscher und Director of Relationship bei Hinge Wissenschaft. Hinge ist sogar so weit gegangen, dieses Phänomen als Fear of Dating Again oder FODA zu bezeichnen.

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Gleichzeitig zeigen die jüngsten Hinge-Daten jedoch, dass mehr als die Hälfte der Nutzer der App mehr Angst haben, jemanden zu finden, als sie es vor der Pandemie waren. Also, was ist eine einzelne Person, die eine langfristige Beziehung sucht (oder sogar eine? Sommerflirt) machen? Wir haben mit Dating-Experten darüber gesprochen, wie Sie Ihr FODA überwinden und wieder in das Dating-Spiel einsteigen können.

Zwei von drei Bumble-Benutzern gaben selbst an, dass sie infolge der Pandemie in einem mit ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden zu kämpfen hatten Prüfbericht Ende letzten Jahres veröffentlicht. Und Dating könnte die Situation sicherlich verschärfen. Schließlich, ob Pandemie oder nicht, wenn Sie begierig darauf sind, sich niederzulassen und einen langfristigen Partner zu finden, ist es leicht, intern viel Druck zu verspüren – und wahrscheinlich auch extern. (Ein Gruß an die Eltern von Singles, die nicht aufhören, über Enkel zu reden!) 

„Es ist definitiv eine intime und verletzliche Situation, sich auf die Suche nach jemandem zu machen, und man sieht sich mit Ablehnung konfrontiert“, sagt Ury. Fügen Sie die Angst hinzu, die mit so vielen Herausforderungen verbunden ist, die dieses Jahr hervorgerufen hat – aus wirtschaftlichen Unsicherheit bis hin zur Trauer und Herausforderungen in Bezug auf Sicherheitsvorkehrungen – und Sie haben ein Rezept für Stress, sie Anmerkungen.

"Nebenwirkungen" von FODA sind nicht nur Nervosität und Besorgnis, sondern auch das Überdenken der kleinen Dinge, wie z jeglicher Subtext, der den Nachrichten eines Spiels zugrunde liegt oder ob eine peinliche Pause in einem Video mehr war Datum. Tatsächlich ergaben die Daten von Hinge, dass einer von drei (38 %) Benutzern angab, dass die Pandemie dazu geführt habe, dass er über die kleine Details und mehr als die Hälfte (53%) beschließen 2021, ihr Dating-Leben nicht zu überdenken und in der Moment.

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"Die Leute kommen wirklich in ihre eigenen Köpfe", bemerkt Ury. Und um die Verletzung nicht noch schlimmer zu machen, aber Tatsache ist, dass Menschen laut Ury, wenn sie sich innerlich auf die kleinen Details konzentrieren, nicht so leicht in der Lage sind, mit anderen in Kontakt zu treten.

Während der Umgang mit FODA für jeden, der in einer Welt nach der Impfung nach Liebe sucht, geradezu handlungsunfähig sein könnte, ist die gute Nachricht, dass es möglich ist, sich direkt damit zu befassen – und viele Dates sind es. Eine Mehrheit der Hinge-Nutzer (78 %) gab an, dass sie Schritte unternehmen, um in ihre psychische Gesundheit zu investieren, sei es, dass sie mehr trainieren oder bessere Grenzen mit Social Media setzen. Und 29 % der Nutzer sagen, dass sie einen Psychologen aufsuchen, der ihnen hilft, damit fertig zu werden.

Es gibt auch eine Reihe von Zentrierungstechniken und momentanen Bewegungen, die Ury und andere Dating-Experten für jeden empfehlen, der sich nervös fühlt.

Geben Sie sich Zeit, sich wieder zu entspannen.

Von der Überprüfung, ob das von Ihnen gewählte Restaurant Reservierungen im Freien anbietet, bis hin zur Entscheidung, welches Maske zum tragenIhre Partnersuche im Jahr 2021 ist zweifellos ein einzigartiges Erlebnis. Tennesha-Holz, ein Dating-Trainer, Partnervermittler und Star der FYI-Serie Schwarze Liebe, sagt, dass es wichtig ist, daran zu denken, dass sich Dating möglicherweise nicht so anfühlt wie vor der Pandemie – und Sie sollten es nicht erwarten. Aus diesem Grund tun Sie gut daran, sich Zeit zu geben, sich an das Dating in der neuen Realität zu gewöhnen.

Ury stimmt zu und merkt an, dass es sich auszahlt, in Ihrem eigenen Tempo zu gehen, auch wenn sich einige Menschen aufgrund der Pandemie „zurückhalten“ könnten. "Ignoriere den Druck, sofort jemanden zu finden", sagt sie. "Du bist viel besser dran, langsam vorzugehen und ehrlich zu dir selbst zu sein, was deine Verbindung zu jemandem betrifft, als in eine Beziehung zu stürzen, nur weil du nicht allein sein willst." 

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Wisse, dass du nicht allein bist.

Auch wenn man heutzutage mehr als sonst überdenkt, ist es wichtig zu wissen, dass das für viele Menschen zu 100% selbstverständlich ist, sagt Meredith Golden, Dating-Coach und Gründerin von LöffelTreffenLöffel. "Für manche liegt es in der Natur des Menschen, mehr zu grübeln als andere", sagt sie und fügt hinzu, dass es hilfreich ist, dieses Verhalten zu normalisieren.

Sie könnten sehr gut mit jemandem verabredet sein, der genauso viel nachdenkt wie Sie – und deshalb lohnt es sich, verletzlich zu sein. Ury erklärt: "Einer der Silberstreifen der Pandemie ist, dass wir alle das gleiche Trauma durchmachen. Ich denke zwar nicht, dass es eine besonders gute Idee ist, das ganze Datum damit zu verbringen, über die Pandemie zu sprechen, aber es ist ein Verbindungspunkt. Sie können also mit dem Date beginnen und sagen: 'Hey, weißt du, ich bin ein bisschen nervös' und eine andere Person wird sagen: 'Ich auch, danke, dass du das gesagt hast.' Und jetzt hast du das Eis gebrochen."

Kurz gesagt, das Wissen um Ihre potenzielle Übereinstimmung kann genauso nervös sein, wie Sie Ihnen helfen können, mit sich selbst mitfühlender zu sein, sagt Ury.

Bereite dich mental auf ein Date vor.

Ury weist darauf hin, dass es bahnbrechend sein kann, auch Stunden vor einem Date etwas zu tun, um Ihr Selbstvertrauen und Ihre Zentriertheit zu stärken. „Bei Hinge empfehlen wir wirklich, dass die Leute in die richtige Denkweise vor dem Date investieren“, bemerkt sie und empfiehlt, dass Dates die Meditationen vor dem Date Sie haben mit Headspace erstellt, die dazu beitragen sollen, die Leute aus dem Kopf zu bekommen, die Nerven vor dem Date zu begrenzen und präsenter und selbstbewusster zu sein.

Bemühen Sie sich, interessiert zu sein im Gegensatz zu interessant.

Es ist natürlich, nervös zu sein, wie Sie mitten in der Verabredung rüberkommen. Ury sagt, dass dies auch Menschen passiert, die Angst vor öffentlichen Reden haben. "Sie sind eigentlich sehr auf sich selbst konzentriert", erklärt sie. „Aber wenn man wirklich gute Arbeit beim Reden leistet, konzentriert man sich auf das Publikum. Du gibst ihnen ein Geschenk und konzentrierst dich darauf, dich mit ihnen zu verbinden." 

Diese Mentalität kann auf das Dating angewendet werden. „Wenn Sie so darauf konzentriert sind, wie Sie rüberkommen – haben sie über meine Witze gelacht, war das eine unangenehme Pause? – du bist nicht wirklich präsent und im Moment", sagt Ury. "Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ein guter Zuhörer zu sein, Folgefragen zu stellen und eher interessiert als interessant zu sein." 

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Machen Sie den ersten Sprung.

Golden sieht FODA als eine natürliche Erweiterung des Gefühls, in Bezug auf Ihre Dating-Fähigkeiten aus der Praxis oder "eingerostet" zu sein. Deshalb ist es wichtig, Ihr Bestes zu geben, um einzutauchen – immer wieder. Übung macht den Meister – oder desensibilisiert zumindest den Dating-Prozess, sagt sie.

"Es ist ein bisschen wie Fahrradfahren nach einer Pause", bemerkt sie. "Die ersten Runden fühlen sich unsicher an, aber die Fähigkeiten und das Selbstvertrauen kehren schnell zurück. Zwei Minuten nach der ersten Fahrt macht sich ein Biker vielleicht Sorgen, wenn er weiß, wie man die Bremse richtig benutzt, aber nach einer Stunde ist das kein Problem mehr. Dating ist der gleiche Weg."

Konzentrieren Sie sich darauf, Spaß im Vergleich zu Ihrem Endspiel zu haben.

Während es wichtig ist, zu wissen, was Sie wollen, und dies im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie potenzielle Übereinstimmungen prüfen, fordert Golden die Leute, die mit FODA zu tun haben, auf, sich nicht so sehr darauf zu konzentrieren, "den Einen" zu finden. „Wenn das Ziel darin besteht, den ‚Einen‘ zu finden, wird jede Verbindung, die sich nicht sofort wie ‚der‘ anfühlt, enttäuschend und frustrierend sein und Chancen werden verpasst“, sagt sie Anmerkungen.

Ganz zu schweigen davon, dass ein Match möglicherweise viel Druck von jemandem verspürt, der so rasiermesserscharf auf sein Endspiel konzentriert ist. „Es ist, als würde ein Kollege, der einen Block weiter wohnt, Sie jeden Tag bitten, ihn zur Arbeit zu fahren“, erklärt Golden. „Die Verantwortung/Verpflichtung, dies zu tun – insbesondere wenn man den Kollegen nicht gut kennt, lässt die meisten Leute einen anderen Weg zur Arbeit einschlagen. Es ist zu viel zu früh."

In der Zwischenzeit kann es hilfreich sein, einzutauchen, einen Schritt nach dem anderen zu machen und sich gleichzeitig darauf zu konzentrieren, offen zu sein und Spaß zu haben. „Glück zieht Glück an, und aus einem großartigen Date wird normalerweise ein weiteres Date“, sagt Golden.

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Nehmen Sie sich zu Herzen, dass das Abstimmen mit der richtigen Person automatisch zu einem reibungsloseren Segeln führt.

Die Pandemie hat natürlich bot den Leuten mehr Klarheit und betonte, wie wichtig es ist, für einige Partner einen langfristigen Partner zu finden. Aber eine besonders frustrierende Tatsache für Leute, die eine Beziehung suchen, bleibt: Auf dem gesamten Dating-Markt – d. h. Hinge, Tinder, Bumble und a diverse andere Apps — Sie werden mehr Menschen finden, die ernsthaft und langfristig nach etwas Lässigem und/oder Sexuellem suchen. „Mehr Profile als nicht zeigen, dass die Motivation und das Ziel der Verbindung kein Engagement ist“, betont Golden.

Aber die gute Nachricht ist, dass niemand wirklich weiß, was er will, bis er die Person trifft, mit der er es will, sagt sie. Mit anderen Worten, Sie sind nicht allein, wenn Sie sich wie ein Fisch ohne Wasser fühlen – und jemanden zu treffen, mit dem Sie eine echte Verbindung spüren, wird natürlich Ihre Angst lindern.