Meine Freunde haben immer gescherzt, dass ich überall einschlafen kann. Sie liegen nicht … falsch. Nichts signalisiert mir Luxus wie ein gestohlenes Katzenschläfchen, und es gibt nichts, was ich nicht tun würde, um etwas mehr Schlaf zu bekommen. Aber bis zum Leben nach dem College hatte ich alle Verhaltensweisen, die mit dem Schlaf verbunden waren, als genau das erklärt – eine Liebe und tiefe Wertschätzung für das Dösen.
Erst viel später im Leben, nachdem ich nach einer erholsamen Nacht immer noch erschöpft war, wurde mir klar, dass etwas Seltsames vor sich ging. Meine eigenen Recherchen und Gespräche mit Experten halfen mir herauszufinden, dass meine ständige und verblüffende Erschöpfung nicht auf Schlafmangel zurückzuführen war; es war die Reaktion meines Körpers auf – und Bewältigungsstrategie – Stressspitzen. Und das zu wissen, war der Schlüssel, um es zu beheben.
Vielleicht hätte ich die Punkte früher verbinden sollen: Sicher, in der High School haben mich die AP-Rechnungsprüfungen müde gemacht, nur Integrale zu betrachten. Und ja, als ich mich auf Präsentationen vor meinen Journalistenkollegen vorbereitete, wollte ich mich unter der Decke meines extra langen Doppelbetts verstecken. Aber als ich meine Verlagskarriere begann – eine Karriere in einer Branche, in der viel auf dem Spiel stand, in der 10 oder 12 Stunden Arbeit für sehr wenig Gehalt die Norm war und in der man trug viele Hüte – ich begann mich zu fragen: Warum war ich in diesen Momenten voller Stress so verdammt müde, selbst wenn ich volle acht Stunden in der Nacht hatte? Vor?
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Google „Stress und Schlaf“ und du findest unzählige Artikel über Erschöpfung. Unruhe. Schlaflosigkeit. Aber einschlafen wegen Stress? Wenig. Die meisten Ressourcen zu diesem Thema vermuten, dass es an einer zugrunde liegenden Schlafstörung liegen kann oder dass Ihr Stress zu Depressionen führt (was zu Müdigkeit führt) oder dass es irgendwie damit zu tun hat, Erinnerungen zu verarbeiten und Erfahrungen.
Aber, wie Dr. Curtis Reisinger von Gesundheit von Northwell erklärt, psychischer Stress ermüdet unseren Körper wirklich physisch. Und es hat alles damit zu tun, wie viel körperliche Energie es braucht, um Gefühle wie Wut, Frustration und Traurigkeit für uns zu behalten.
Dr. Reisinger, ein auf Stressmoderation spezialisierter klinischer Psychologe, erklärt das Phänomen so: Sie finden sich in einer Stresssituation wieder. Sagen wir, ein anspruchsvoller Chef. Und natürlich würden Sie Ihrem Chef gerne sagen, dass er es schieben soll. Aber die Gesellschaft schreibt vor, dass Sie das nicht können – oder Sie riskieren, gefeuert zu werden. Also, was machst du? Du bleibst ruhig und erledigst die Arbeit. Indem Sie normales „gestresstes“ Verhalten hemmen – Weinen, Schreien usw. – verbrauchen Sie Energie. Ihre Muskeln spannen sich an oder Sie pressen die Zähne zusammen, während Sie Ihre Frustration verinnerlichen. Du bist jetzt müde. Cue das Nickerchen.
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„Ich denke, es ist in der heutigen Gesellschaft wahrscheinlich häufiger als in früheren Generationen und vergangenen Jahrhunderten“, sagt Dr. Reisinger. Wir sind ein bisschen mehr von gesellschaftlichen Normen beeinflusst, als wir denken, einschließlich der Emotionen, die wir ausdrücken dürfen. "Ich sehe es als eine Art relativ modernes Syndrom, das wahrscheinlich nicht so schnell verschwinden wird."
Manche würden sagen, dass diese Reaktion untypisch ist, dass man in Zeiten von Stress in höchster Alarmbereitschaft ist, aber Dr. Reisinger erklärt dass es, wenn es darauf ankommt, eine große Bandbreite menschlicher Reaktionen auf Stress gibt – und dies ist eine, die häufig vorkommt verpasst. „Wenn du mit deinem Chef reinkommst und dein Chef dich anschreit und du anfängst wirklich erschöpft zu werden und erschöpft, dann ist es wahrscheinlich viel selbstkritisches Verhalten, viel Energie wird verwendet, um dich zu kontrollieren Antwort. Daher kommt die Erschöpfung“, sagt Dr. Reisinger.
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Dr. Reisinger betont, dass, wenn man mitten im Arbeitstag vor Müdigkeit umkippt, etwas anderes passiert. Es ist nicht nur Stress. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um Dinge wie Narkolepsie, Diabetes, Eisenmangel und andere energiehemmende Probleme auszuschließen. Aber wenn Sie gähnen, wenn ein Stapel Papiere auf Ihren Schreibtisch oder Ihre Kreditkarte fällt Kontoauszug in Ihrem Posteingang ankommt, ist eine Therapiesitzung möglicherweise besser für Sie als eine weitere Stunde Schlaf. Denn wenn Sie wie ich sind, der sehr gut darin ist, Probleme zu verinnerlichen und seinen Tag zu gestalten – zu reagieren, indem er nicht reagiert –, scheint es, als wären wir zusammen in diesem Boot, Freund. War müde. Jetzt wissen wir wenigstens warum.