Was braucht es, um Hüften zu bekommen, die nicht lügen? Lassen Shakira's Trainer sagt es Ihnen aus erster Hand.
Anna Kaiser, die Shakira bei ihrer Fitnessroutine hilft, sprach mit E! Nachrichten diese Woche über die Details der Workout-Routine der Sängerin, und unser Körper tut schon weh, wenn wir nur darüber lesen.
Kaiser sagte, dass Shakira fünf Tage die Woche trainiert, aber ihre Trainingsziele sind nicht auf das Aussehen basierende Ergebnisse ausgerichtet. Nein, alle Trainingsziele von Shakira drehen sich um ihren Pulsmesser.
„Wir wechseln zwischen Kraft- und Cardio-Intervallen ab. An manchen Tagen machen wir nur Cardio und dann Kraft und an manchen Tagen beginnen wir mit Kraft und machen dann Cardio, wir mischen es gerne“, sagte Kaiser.
"Ich möchte sicherstellen, dass sie ihre Ausdauer verbessert, damit sie in eine zweistündige Show gehen kann und auch die Kraft und Ausdauer hat, um eine fünfmonatige Tour zu überstehen. Es geht darum, sicherzustellen, dass sie von allem ein bisschen bekommt."
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Der Aufbau von Workouts rund um den Pulsmesser hilft auch bei der Konsistenz.
„Ein Pulsmesser ist sehr wichtig, denn jeder Tag ist anders. Manchmal hast du vielleicht eine Menge Energie und an anderen Tagen vielleicht nicht, aber du kannst dich selbst halten dafür verantwortlich zu sein, zu wissen, wie hart man arbeitet, indem man ein ganz bestimmtes Ziel hat, auf das man hinarbeiten muss", sagte Kaiser.
"Manchmal denkst du, dass du ein sehr schweres Gewicht hebst, aber du wirst feststellen, dass dein Herz nicht wirklich so hart arbeitet, also kannst du dich selbst ein bisschen härter anstrengen."
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Kaiser hilft Shakira nicht nur beim Training, sondern kümmert sich auch um ihre Ernährung. Sieben Jahre lang bereitete Kaiser Shakiras Mahlzeiten aus erster Hand zu, aber jetzt, da sie in verschiedenen Gegenden stattfinden, lässt sie einen Starkoch ihre Rezepte für die Sängerin kochen. Shakira isst alle zwei bis drei Stunden und ihre Mahlzeiten sind ziemlich spezifisch. Kaiser sagt, sie esse fast jeden Tag Fisch und mag Suppen.
"Frühstück, Mittag- und Abendessen mit einem Protein in jeder Mahlzeit und frischem Gemüse oder kleinen Mengen an niedrig glykämischen Früchten und für Snacks haben wir begonnen, Suppen einzuführen. Einige großartige Suppen sind sättigend und warm", sagte sie. „Also um vier Uhr, wenn die Leute sich nach Koffein und einem Keks sehnen, ist Suppe eine wirklich großartige Option weil es dich satt macht und sich wie eine Mahlzeit anfühlt, damit es dich bis zum Abendessen durchhalten kann, aber es ist nicht viel Kalorien."
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Es scheint eine Menge Arbeit zu sein, aber es klingt (und sieht) auch so aus, als ob es sich auszahlt.