Sophia Bushs Tipps zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts

Sophia Bush ist ein Profi im Jonglieren eines hektischen Terminkalenders. Sie bekam ihre erste große Rolle als Juniorin am College und schaute nie zurück. Es versteht sich von selbst, dass die Chicago PD Star, jetzt 34, hat nicht viel Zeit für mich. Aber sie weigert sich, sich von den Anforderungen ihrer Arbeit an ihrem Verstand hindern zu lassen. Stattdessen hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, das Stigma der Selbstfürsorge zu beseitigen und seine Konnotation von "egoistisch" zu ändern. Wir haben uns eingeholt die Schauspielerin bei einer Listerine-Veranstaltung, bei der sie für die neue Kampagne der Marke über Kühnheit (eine Qualität von Bush umarmt). Hier teilt sie ihre Strategien, um das Gleichgewicht zu halten, egal mit welchem ​​Stress sie es im Job zu tun hat.

„Entspannung ist hart, weil alles immer 100 Meilen pro Stunde fährt, besonders in einem Job wie meinem, wenn man 16 Stunden am Tag am Set ist und die ganze Zeit 150 Leute um einen herum sind. Was ich im Laufe der Jahre durch Versuch und Irrtum gelernt habe, ist, dass man damit wirklich große Veränderungen bewirken kann kleine Momente, und du musst anfangen, diese Momente mit kleinen Schritten in dein Leben zu bringen Änderungen."

„Da ich weiß, dass ich am Set ziemlich ausgelaugt bin, habe ich angefangen, diese Angewohnheit zu ändern. Ich komme früher zur Arbeit, ich gebe mir morgens eine halbe Stunde mehr Zeit. Ich gehe durch Haare und Make-up. Ich frühstücke und dann bin ich fertig, während sich alle anderen noch fertig machen und ihr Ding machen. Ich habe also eine halbe Stunde für mich allein und sitze in meinem Wohnwagen, mache eine Meditations-App, dehne mich (besonders wenn ich eine große Stunt-Szene habe).

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"Ich liebe die Leute, mit denen ich zusammenarbeite, aber ich muss nicht jeden Tag, 10 Monate im Jahr, mit ihnen zu Mittag essen. Ich hänge jetzt mit allen acht Stunden am Set rum. Aber in der Mittagspause habe ich diese 20 Minuten, um alleine zu sitzen und dort übe ich Selbstfürsorge. Vielleicht mache ich 25 Sit-ups, oder vielleicht liege ich einfach mit meinem Hund auf dem Boden und es ist so gut."

"Meditation macht dich wach. Jemand fragte mich: ‚Meditierst du nicht, bevor du ins Bett gehst?' Wenn ich meditierte, bevor ich zu Bett ging, würde ich nie schlafen. Für mich morgens zu meditieren, bevor es am Set losgeht, das bestimmt den Ton meines ganzen Tages und ich merke, dass ich mich nicht so glücklich oder so ruhig fühle, wenn ich es nicht tue. Sich Zeit für dich zu nehmen hat tatsächlich einen Einfluss darauf, wie dein ganzer Tag verläuft und wie du mit anderen zusammen bist. Ich werde gestresster, wenn ich nicht meditiere, also ist es nicht nur eine Möglichkeit, Selbstfürsorge zu üben, sondern auch eine Möglichkeit, bei der Arbeit eine bessere Leistung zu erbringen."

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„Ich bin nicht annähernd perfekt. Ich meditiere nicht jeden Tag. Aber ich tue, was ich kann, wenn ich kann. Diese Gewohnheit zu schaffen hat auch die größere Veränderung bewirkt, einfach zu akzeptieren, was ich zu dieser Zeit tun kann. Eines Tages ernähre ich mich richtig gesund, gehe spazieren und denke 'Ich habe mir alle Wellness-Punkte verdient'. Aber am nächsten Tag esse ich ein paar Thai-Essen, schlafe aus und beantworte keine E-Mails, aber was soll's? Wir sind nur Menschen."

"Meine beste Freundin Nia hat vor Jahren etwas zu mir gesagt, sie hat nur gesagt: 'Was auch immer es ist, lass es genug sein' und ich denke die ganze Zeit daran: Lass es genug sein. Und ich stelle fest, dass, wenn ich Momente der Pause mache, dies die Gedanken sind, zu denen ich zurückkehren kann."

„Du darfst stolz auf deinen Intellekt sein. Sie dürfen sich Ziele setzen. Sie dürfen Fragen stellen, wenn Sie die Antworten nicht kennen. All diese Dinge erfordern Kühnheit und sich selbst die Erlaubnis zu geben. Und ich denke, manchmal erfordert es Kühnheit, wenn man diesen philosophischen Moment hat, in dem man sagt: „Ich lasse das genug sein“ oder „Ich gehe ein Risiko ein“. Sowohl Sorgfalt als auch Achtsamkeit ermutigen uns, unsere Kraft zu besitzen und mutig zu sein."

"Eine meiner besten Freundinnen ist eine Künstlerin namens Betty Who und ihre Alben sind die besten. Ihr neuer Rekord, Das Tal, kam gerade heraus und ich höre buchstäblich 'Mama Say' auf Wiederholung. Ich höre es den ganzen Tag, jeden Tag. Manchmal meditiere ich morgens nicht und ziehe einfach Betty Who an und veranstalte eine Tanzparty in meinem Wohnwagen, und das macht mich für den Rest des Tages gut gelaunt."

Im Rahmen seiner #UnlockYourBold-Kampagne hat sich Listerine mit der App Inscape zusammengetan, um drei geführte Meditationen zu entwickeln, die inspirieren und beleben sollen. Laden Sie die kostenlose App herunter zuhören.