Ich werde der Erste sein, der zugibt, dass ich meinen Anteil an Modediäten versucht (und daran gescheitert) habe. Die spezielle K-Challenge? Das war meine Marmelade im College. Die Meisterreinigung? Ich habe einen Tag durchgehalten. Man kann mit Sicherheit sagen, dass ich Bindungsprobleme habe, wenn es um diätetische Einschränkungen geht. Aber vielleicht liegt das daran, dass die meisten Diäten nur Trends sind, die nicht als langfristige Veränderungen des Lebensstils gedacht sind, weshalb Ganze30 war für mich ein Game Changer.

Wie das Whole30-Programm meinen Körper, meine Haut und mein Verhältnis zum Essen verändert hat

Kredit: Höflichkeit

Ich habe kürzlich eine Reise nach Südostasien gebucht und als mir klar wurde, wie oft ich im Bikini sein würde, beschloss ich, den Monat vor meinem Urlaub dem Clean-Eating-Programm von Whole30 zu folgen. Sie haben vielleicht schon davon gehört: Das Whole30-Buch, geschrieben von Melissa und Dallas Hartwig, wurde letztes Jahr veröffentlicht und gewann schnell an Fahrt, obwohl ich mich stattdessen dafür entschieden habe, dem Essensplan auf seiner Website zu folgen. Vergleichbar mit der Paleo-Diät (die Berühmtheiten wie

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Jessica biel, Miley Cyrus, und Megan Fox angeblich einhalten), das Whole30-Diätprogramm wurde entwickelt, um Lebensmittelgruppen zu eliminieren, die für viele Menschen problematisch sind, darunter Milchprodukte, Zucker und jedermanns Lieblingsfeind, Gluten. Nach 30 Tagen können Sie diese Produkte wieder in Ihre Ernährung aufnehmen und sehen, wie sie sich auf Sie auswirken. Keine leichte Herausforderung, aber ich habe (ehrlicherweise!) alle 30 Tage überstanden, ohne Zucker, Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, verarbeitete Lebensmittel oder Alkohol zu konsumieren. Grundsätzlich alle Lebensmittel, die ich liebe. War es den Schmerz wert? Die Ergebnisse waren besser als ich erwartet hätte. Hier ist der Grund, warum ich an dieser Änderung des Lebensstils festhalten möchte:

1. Keine Blähungen mehr: Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder anders ist, daher werden meine Ergebnisse nicht unbedingt die gleichen sein wie deine, aber das erste, was mir auffiel, war, dass ich mich weniger aufgebläht fühlte. Ich stellte fest, dass ich eine Mahlzeit essen konnte und es hinterher nicht bereuen konnte, was ich nie wirklich wusste, dass es möglich war. Ich würde satt werden, aber weil die Lebensmittel, die ich aß, rein und unverarbeitet waren, fühlte ich mich nie unwohl. Nach der ersten Woche fühlte ich mich nicht nur weniger aufgebläht, ich sah weniger aufgebläht – am deutlichsten in Gesicht und Bauch. Die erste Woche war die härteste (an Tag drei feierten wir den Geburtstag eines Kollegen mit Donuts, an denen ich nicht teilnehmen konnte!), aber als ich diesen Buckel überstanden hatte, war es viel einfacher.

2. Leuchtende Haut: Während ich Whole30 hauptsächlich gemacht habe, um Gewicht zu verlieren und meine schlechten Essgewohnheiten zu ändern, gab es eine Reihe von Vorteilen, mit denen ich nicht gerechnet hatte. Zum einen sieht meine Haut fabelhaft aus. In der zweiten Woche begannen meine sporadischen Ausbrüche wirklich zu verschwinden und jetzt sieht meine Haut glatter aus, fühlt sich glatter an und glänzt.

3. Lächelndes Gesicht: Auch meine Stimmung verbesserte sich dramatisch. Mir war nie klar, wie sehr die Dinge, die ich aß, mit meinen emotionalen Gefühlen korrelierten, aber ich war den ganzen Monat glücklicher – und meine Kollegen und Freunde haben es auch bemerkt. Ich habe auch mehr Energie und habe festgestellt, dass das Aufwachen um 6:30 Uhr für meinen morgendlichen Workout-Kurs nicht mehr ganz so scheiße ist.

4. Obst ist mein Freund: Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich das Gefühl, meine Essgewohnheiten im Griff zu haben. Ich hatte schon immer einen unkontrollierbaren Naschkatzen (und wenig Willenskraft), aber nach 30 „sauberen“ Tagen hat mein Verlangen nach Süßigkeiten einen Sprung gemacht. Wenn sie jetzt auftauchen, greife ich stattdessen nach einem Stück Obst.

5. Skinny Jeans sind wieder angesagt: Ich habe die Waage schon lange aufgegeben, bin mir also nicht ganz sicher, wie viel Gewicht ich verloren habe, aber meine Kleidung ist lockerer und viel bequemer. Hallo, Skinny Jeans (und Bikini), ich bin wieder bereit für dich!

Mein Ziel war es, mich für meinen Sommerurlaub in Form zu bringen – und das habe ich auch getan –, aber ich habe auch meine Meinung geändert, indem ich einen ganzen Monat lang an einem Plan festgehalten habe. Es war nicht einfach, aber es hat sich für mich gelohnt. Und wenn ich es kann, kann es jeder.