Alkohol und Coronavirus: Wie sich COVID-19 auf die Nüchternheit auswirkt

Für Christa Lombardi fing es mit Dry January an. Als alleinstehende Frau, die in Manhattans PR-Branche arbeitet und auf der anderen Seite des Flusses in Jersey City lebt, ist sie regelmäßig mit Kunden beim Abendessen getrunken, zu Happy Hours mit Kollegen verbunden und bei einem Glas abgewickelt Wein. Sie lebt auch mit Angstzuständen und Depressionen und wollte sich einen Monat Zeit nehmen, um ihre Beziehung zum Alkohol neu zu kalibrieren. „Es begann als Experiment, um zu sehen, wie ein Monat ohne Alkohol meine psychische Gesundheit verbessert“, erzählt Lombardi, 35 InStyle.

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Mehr als 90 Tage später enthält Lombardi sich immer noch der Stimme. Aber sie war überrascht, wie hart die Coronavirus Pandemie hat an ihrem Ziel festhalten lassen. „Ich dachte, das Schwierigste wäre, sich in Situationen wie in Bars oder bei Arbeitsveranstaltungen zurechtzufinden, ohne zu trinken. Aber ehrlich gesagt, die schwierigste Zeit war in den letzten zwei Wochen oder so, da ich alleine in meiner Wohnung war“, sagt sie. „In den Momenten der Unsicherheit, in denen ich mich ein bisschen traurig oder einsam fühle, und wenn ich online schaue und Leute sehen, die ihre Gläser heben und ihre Quarantäne teilen, lässt mich zweifeln [my Nüchternheit]."

Sie ist bei weitem nicht allein. Auf der ganzen Welt haben sich Menschen, die sich entweder von der Alkoholsucht erholen oder einfach nur versuchen, weniger zu trinken, wiedergefunden gegen die Angst vor dem Virus selbst, finanziellen Stress und eine Kultur, die weitgehend auf COVID-19 reagiert hat, indem sie sich selbst eine große Menge einschenkt. Cocktail.

Wie groß? Moderater Alkoholkonsum gilt für Frauen als bis zu einem Drink pro Tag und für Männer als zwei Drinks pro Tag, so die Regierung Ernährungsrichtlinien, und risikoreiches Trinken beginnt bei acht oder mehr Getränken pro Woche für Frauen und 15 oder mehr Getränken pro Woche für Männer. Aber das Trinken vieler Menschen überschreitet diese Richtlinien und 15 Millionen Menschen in den USA haben eine Alkoholmissbrauchsstörung. nach dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus, darunter 5,3 Millionen Frauen. Das Problem ist zwar weit verbreitet, die Behandlung jedoch nicht; nur 8% der Erwachsenen mit der Störung erhaltene Behandlung im Laufe des letzten Jahres. Das ist auch einer der Gründe, warum Spirituosengeschäfte in vielen Bundesstaaten geöffnet bleiben dürfen, auch wenn andere Geschäfte schließen. „Eine abrupte Einschränkung des Zugangs zu Alkohol könnte zu einem Anstieg des Entzugs bei Menschen mit schweren Alkoholmissbrauchsstörungen führen und das Gesundheitssystem zusätzlich belasten“, sagte George F. Koob, der Direktor des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus, sagte Newsweek.

Stress und Isolation können einen Rückfall wahrscheinlicher machen für jemanden, der sich von einer Sucht erholt oder eine Essstörung, sagt Jessi Gold, M.D., Psychiaterin und Assistenzprofessorin an der Washington University in St. Louis. Einige ihrer 100 Patienten hatten während der COVID-19-Krise den Drang, Alkohol oder Drogen zu konsumieren.

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„Wenn unsere Bewältigungsfähigkeiten auf die Probe gestellt werden, kehren wir immer zu Dingen zurück, die nicht unbedingt die besten für die Bewältigung sind“, sagt Gold InStyle. „Es macht also Sinn, dass wir dies tun möchten, wenn unsere schlechte Bewältigungsfähigkeit darin besteht, viel Alkohol zu trinken oder andere Substanzen zu konsumieren.“

Aber eine totale Umwälzung des Lebens, wie wir es kennen – und die soziale Distanz zu den Auslösern, die Menschen dazu bringen könnten, zu viel zu trinken – führt auch andere dazu, etwas zu machen gesünder Entscheidungen rund um Alkohol. Einige von Golds Patienten haben ihr erzählt, dass sie aufhören konnten, „indem sie isoliert oder von toxischen Einflüssen entfernt wurden“.

Andere, wie Lombardi, sehen darin eine Herausforderung. „Dieser Unsicherheit auf so raue Weise begegnen zu müssen, war für mich eine großartige Lern- und Wachstumschance“, sagt sie.

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Es ist kein Geheimnis, dass sich in dieser Zeit der Selbstisolation neben dem panischen Kauf von Toilettenpapier, Händedesinfektionsmitteln und Clorox-Tüchern viele Menschen mit Alkohol eindecken. „Wenn wir denken, dass wir etwas nicht bekommen, horten wir es, als würde es völlig aus der Mode kommen“, sagt Laura Willoughby, Gründerin von Sprudelwasser, eine achtsame Trinkbewegung. „Aber wir alle wissen, dass die Bevorratung von Alkohol nicht ganz das ist, was passiert. Am Ende steht viel Alkohol in Ihrem Haus zu einem Zeitpunkt, an dem Sie sich unsicher fühlen über Ereignisse, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und zu einer Zeit, in der Sie sich wahrscheinlich mehr langweilen als normal."

Gepaart mit diesen großen Quarantänevorräten sind die Meme, die das Trinken zu jeder Tageszeit rechtfertigen, und die Remote-Arbeit, die die Menschen weniger verantwortlich machen kann. „Quarantäneregeln sind Flughafenregeln, trinken Sie um 9 Uhr morgens etwas“, heißt es in einem. „Kinder: schreien, Ehemann: sich beschweren, ich: gießt vor Mittag den vierten Drink ein“, heißt es in einem anderen. Die Verschmelzung von Homeschooling-Kindern und Trinken, um damit fertig zu werden, kann für Eltern in der Genesung besonders auslösend sein.

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Bevor sie vor zwei Jahren aufhörte, stellte Celeste Yvonne, 40, fest, dass Alkohol ein großer Teil von Spielverabredungen und Mutterfreundschaften war und ihre Welt voller „Mama braucht Wein“-Memes. „Zu sehen, wie jeder Alkohol als Voraussetzung für die Erziehung bezeichnete, bestärkte meine eigenen Gewohnheiten und ließ mich weniger besorgt sein, manchmal drei oder vier Gläser Wein pro Nacht zu trinken. Ich habe ehrlich gesagt geglaubt, dass alle anderen das taten“, erzählt Yvonne, Mutter von zwei Kindern InStyle.

Die in Nevada lebende Autorin und Marketingfachfrau erkannte, dass sie „bei einem aufhören könnte, aber ich wollte nie“, also kündigte sie. Sie fühlte sich stark in ihrer Nüchternheit, aber als die Schulen ihrer Kinder schlossen und ihr Feed wieder mit Hinweisen auf Alkohol überflutet wurde, „waren alle Meme über das Trinken für mich auslösend“, sagt sie.

„Als die Nachricht von sozialer Distanzierung und Selbstisolierung zum ersten Mal auftauchte, fragte ich mich, wie ich das ohne Alkohol durchstehen würde“, erklärt Yvonne. „Alles, was ich benutze, um mich zur Rechenschaft zu ziehen: meine Arbeit, meine Routine, mein Training und meine Selbstpflegeroutinen, alles wurde so schnell unter meinen Füßen weggefegt. Ich fragte mich, ob ich das nüchtern machen könnte.“

Menschen, die sich dafür einsetzen, nüchtern zu bleiben, können sich durch die Bombardierung von Nachrichten über Alkohol gerade jetzt herausgefordert fühlen. „Die Leute können denken: ‚Ich bin zu Hause, mir ist langweilig, ich bin gestresst und ich erinnere mich, dass ich mich besser fühlte, wenn ich früher getrunken habe und ich wahrscheinlich nur einen trinken könnte‘“, erklärt Gold. "Wenn Sie es selbst kaltgemacht haben, kann es ziemlich schwierig sein."

Und letztendlich ist Alkohol ein Beruhigungsmittel, was die Angst vor dem Coronavirus nicht bessert. „Im Moment sind viele Dinge außer Kontrolle und das ist es, was Substanzen fühlen lassen. Selbst wenn es Spaß macht, das Denken und die Sorgen zu betäuben, gerät man dadurch noch weiter außer Kontrolle“, sagt Gold. "Wenn gerade nichts anderes die Kontrolle hat, ist es schön, ein bisschen die Kontrolle über sich selbst zu behalten."

Um stark zu bleiben, wandte sich Yvonne an Online-Meetings zur Genesung und tauschte sich virtuell mit nüchternen Freunden aus, um Hilfe zu erhalten. Viele Gruppen der Anonymen Alkoholiker haben online gegangen während der Pandemie, so das allgemeine Servicebüro der Gruppe, das hinzufügt, dass „von den frühesten Anfängen von AA an AA-Mitgliedschaft und Die Genesung war nicht von einem persönlichen Treffen abhängig. Einige Kapitel haben Zoom, Google Hangouts oder normale alte Telefonanrufe verwendet, um sie aufrechtzuerhalten in Kontakt.

Als sie mit ihren Kindern eine Routine annahm und neue Wege fand, Selbstfürsorge zu praktizieren, fühlte Yvonne sich stärker. „Ich sehe, wie schwer es wäre, von zu Hause aus zu arbeiten, zu Hause zu lernen und sich selbst mit einem Kater zu versorgen“, sagt sie. „Und ich sehe, wie sehr meine Kinder in dieser Krise auf mich schauen. Sie beobachten mich und wie ich damit umgehe. Ich bin dankbar, dass sie sehen, dass ich präsent bleibe und mich nicht dem Alkohol zuwende, um damit fertig zu werden, wenn die Zeiten hart werden.“

Wenn Sie befürchten, an einer Alkoholstörung zu leiden, führt die Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit rund um die Uhr ein vertrauliches Hotline die Ihnen helfen können, mit der Behandlung in Verbindung zu treten.

Willoughby hat vor acht Jahren mit dem Trinken aufgehört und nachdem er erfolglos versucht hatte, etwas zu finden, "das sich ein bisschen wie Gewicht anfühlte". Watchers but with Alkohol “, gründete sie Club Soda, der Menschen hilft, eine selbstgesteuerte Reise zu unternehmen, um weniger zu trinken oder mit dem Trinken aufzuhören. Sie hat während der Pandemie bisher viel Interesse gesehen.

„Es gibt eine ganze Menge Leute, die erkennen, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, all die gesundheitlichen Dinge zu tun, die sie sich selbst versprochen haben. "Für manche Menschen wird die Versuchung plötzlich aus dem Weg geräumt und es gibt ihnen die Möglichkeit, einen Monat oder länger frei zu nehmen."

Yvonne sagt, dass es den Druck nehmen kann, zu Hause zu bleiben. „Da alle sozialen Verpflichtungen und Networking-Events abgesagt wurden, gibt es derzeit keinen sozialen Druck, zu trinken“, sagt sie. „Und für Mütter, die mit den Kindern zu Hause sind, gibt es jetzt so viele Genesungsmeetings online, dass die Ressourcen, um einen vollen Familienplan zu bewältigen, größer denn je sind.“

Wenn Sie keine Alkoholmissbrauchsstörung haben und einfach nur reduzieren möchten, machen Sie zuerst einen Plan, rät Willoughby. Strukturieren Sie Ihren Tag und machen Sie klare Regeln, wann und mit wem Sie trinken – dann halten Sie sich daran. „Man sollte keine Ausrede finden, um mittags im Pyjama den Wein zu öffnen“, rät sie. "Setzen Sie einige sehr klare Grenzen."

Halten Sie eine Liste mit all den Dingen bereit, die Sie erreichen möchten, einschließlich DIY-Projekten, Rezepten, Kursen, Büchern, Basteln oder Workouts. „Wenn Sie sich also langweilen, werden Sie nicht in den Gedanken verfallen, ‚Nun, es ist einfach einfacher, einen Drink zu holen.‘“

Schnappen Sie sich stattdessen eines der vielen Bücher über achtsames Trinken, eines der Die größten Wellness-Trends 2020, wie Ruby Warringtons Nüchtern neugierig, Holly Whitakers Hör auf wie eine Frau und Laura McKowens Wir sind die Glücklichsten. Verbinden Sie sich mit einer der vielen nüchternen Online-Communities, um Empathie und Unterstützung zu erhalten, und füllen Sie Ihren Kühlschrank mit etwas anderem als Bier. „Freitags gibt es jede Menge Leute, die alkoholfreie Cocktail-Sessions live auf Instagram machen“, empfiehlt Willoughby.

Denken Sie daran, dass diese Quarantäne irgendwann ein Ende haben wird, und indem Sie jeden Tag trinken, "könnten Sie daraus herauskommen" eine Phase der Isolation, in der man sich am Boden zerstört fühlt, anstatt die Gelegenheit genutzt zu haben, etwas für sich selbst zu tun“, sagt sie fügt hinzu.

„Sie müssen nicht den Tiefpunkt erreichen, um die Rolle des Alkohols in Ihrem Leben zu untersuchen“, sagt Lombardi. „Oft stellt sich die Frage, bin ich Alkoholiker? Und das fühlt sich an wie eine so große Verpflichtung und es ist sehr schwer und es fühlt sich an, als ob es vielleicht nicht das Richtige für die Leute wäre. Aber stellen Sie sich eine andere Frage: Wie beeinflusst Alkohol mein Leben? Gibt es mir ein gutes Gefühl? Hilft es, die Ziele und das Leben, das ich leben möchte, zu unterstützen?“

Die Coronavirus Pandemie entfaltet sich in Echtzeit und Richtlinien ändern sich im Minutentakt. Wir versprechen, Ihnen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung die neuesten Informationen zur Verfügung zu stellen, aber bitte wenden Sie sich für Aktualisierungen an die CDC und die WHO.