Wie man ein Erkältungsfasten loswird

Selbst wenn Sie selten ernsthaft krank werden, werden Sie wahrscheinlich in dieser Saison (und wahrscheinlich eher früher als später) mit mindestens einer Erkältung zu kämpfen haben. Tatsächlich sind sie so "gewöhnlich", dass der durchschnittliche Erwachsene ungefähr hat zwei bis drei Erkältungen pro Jahr, nach den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).

Wenn Sie (wie wir alle) wissen möchten, wie Sie eine Erkältung loswerden können, gibt es leider keine Heilung, da eine Erkältung nicht durch Antibiotika beseitigt werden kann.

„Verstopfung, Husten, Halsschmerzen, Schnupfen, Fieber, Kopf- und Muskelschmerzen – alles wird durch Viren verursacht“, davon gibt es mehr als 200 Unterarten Das kann zu einer Erkältung führen, sagt Diana Daftari, M.D., eine in Kalifornien ansässige Ärztin.

Diese Viren werden durch Kontakt übertragen, sei es durch Händeschütteln, Niesen oder Spucken, erklärt Yvette McQueen, M.D., ein Notfall- und Weltarzt.

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Während Dr. Daftari sagt, dass die Symptome in der Regel innerhalb von sieben bis 10 Tagen verschwinden (und Sie sollten sich an. wenden Ihren Arzt, wenn dies nicht der Fall ist), bedeutet dies nicht, dass Sie nichts tun können, um sich während der Behandlung besser zu fühlen Kurs.

Hier stellen Experten einige ihrer Lieblingsmethoden vor, um Linderung zu finden, wenn eine Erkältung auf Sie zukommt – und wie Sie Ihre Leidenszeit beschleunigen können.

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Fertig Worden, N.M.D., ein naturheilkundlicher Arzt und globaler Pädagoge, empfiehlt die Einnahme von immunstärkendem Zink innerhalb von 24 Stunden nach dem ersten Auftreten von Erkältungssymptomen, da Forschung zeigt es kann die Schwere der Symptome und die Dauer einer Erkältung reduzieren. Sie empfiehlt den Patienten, weiterhin mindestens 75 mg pro Tag einzunehmen, bis Sie sich besser fühlen.

Und um Erkältungen von vornherein in Schach zu halten, empfiehlt Worden, Ihre Immunität das ganze Jahr über mit zinkreichen Lebensmitteln zu stärken, darunter Schalentiere, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Milchprodukte und Eier.

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Wäre dies wirklich eine Liste, wie man eine Erkältung schnell loswerden kann, wenn Hühnersuppe nicht enthalten wäre? Die Antwort ist nein – und das aus gutem Grund, sagt Dr. Joshua Ax, D.N.M., der Gründer von Antike Ernährung und Autor von KETO-DIÄT.

„Hühnersuppe hilft bei dünnem Schleim (der sich als Reaktion auf die Infektion im Körper ansammelt), sodass er locker genug ist, um abzuhusten – und hilft, die verstopfte Nase zu beseitigen“, sagt er. „Die Forschung schlägt auch einige seiner Inhaltsstoffe vor kann entzündungshemmend sein, die es Ihrem Immunsystem ermöglicht, seine Energie am besten zur Bekämpfung der Infektion zu nutzen.“

Während diese kalte Kompresse die Erkältung nicht „heilt“ (denken Sie daran: nichts tut), hilft sie, Gliederschmerzen, Schüttelfrost und Müdigkeit zu lindern, sagt Hellen Yuan, eine Aromatherapeutin und Gründerin von HÖLLEN.

1. Fünf Tropfen Pfefferminze, drei Tropfen Eukalyptus, zwei Tropfen Lorbeer und eine Tasse Lavendel-Hydrosol-Wasser in eine kleine Schüssel geben und umrühren.
2. Füllen Sie eine separate große Schüssel mit kaltem Wasser und gießen Sie gemischte ätherische Öle aus der kleinen Schüssel in die große Schüssel.
3. Weichen Sie ein Handtuch im Wasser ein, drücken Sie zusätzliches Wasser aus und legen Sie das Handtuch dann auf Gesicht, Hals und Stirn und wiederholen Sie dies nach Bedarf.

Yuan sagt, dass die Kompresse nicht nur eine kühlende Wirkung hat, sondern die Öle auch dazu beitragen können, Verstopfung zu bekämpfen und Atemwegssymptome im Zusammenhang mit einer Erkältung zu verringern.

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Nein, Wasser wird Ihre Erkältung nicht unbedingt beschleunigen, aber es wird Sie davor bewahren, sich noch schlimmer zu fühlen. Das Trinken von genügend Wasser hält Sie nicht nur dehydriert, sagt Dr. Ax, sondern das Trinken von mindestens 250 ml alle zwei Stunden wird auch dazu beitragen, die Schleimbildung zu lösen.

wenn du Denke du könntest an Grippe leiden Es ist noch wichtiger, H2O aufzuladen, da häufige Symptome wie Schwitzen, Erbrechen, Durchfall und Appetitlosigkeit alle zu Dehydration führen können.

Wenn Sie nicht bereits ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit einnehmen, möchten Sie vielleicht damit beginnen, da es Ihrem Immunsystem helfen kann, besser auf das Erkältungsvirus zu reagieren, sagt Worden. In der Regel sollten Sie nach einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel suchen, das eine mindestens 1 Milliarde KBE (auch bekannt als koloniebildende Einheiten oder lebensfähige/lebende Zellen) pro Dosis, um die Vorteile zu nutzen.

Sie können auch versuchen, einige Ihrer bevorzugten fermentierten Lebensmittel zu sich zu nehmen (die natürlich vorkommende Probiotika), wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kohl, Kimchee, Gurken und Miso auf Sojabohnenbasis, schlägt sie vor.

Betrachten Sie dies als Ihre Erlaubnis, Ihren morgendlichen Wecker zu dösen. Experten auf der ganzen Linie sind sich einig, dass Schlaf der Schlüssel zur Bekämpfung einer Erkältung ist.

Tatsächlich sagt Dr. McQueen, dass ausreichende Erholung nicht nur eine der besten Möglichkeiten ist, eine Erkältung loszuwerden, sondern sie auch von vornherein verhindern kann. In einer Studie, fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die über einen Zeitraum von zwei Wochen weniger als sieben Stunden schliefen, fast dreimal häufiger eine Erkältung entwickelten als diejenigen, die acht Stunden oder mehr schliefen.

Holunder ist in den letzten Jahren als Mittel zur Bekämpfung der Erkältungs- und Grippesaison immer beliebter geworden Heilpflanze wird seit Hunderten von Jahren verwendet, um Infektionen der oberen Atemwege zu bekämpfen und zu stärken Immunität.

Dr. Ax empfiehlt, anstelle eines traditionellen Menthol-Hustenbonbons eine Holunder-Lutschtablette zu nehmen, stellt jedoch fest, dass sie auch vorbeugend verwendet werden kann. In einer 2016 veröffentlichten Studie in Nährstoffe, Reisende, die zehn Tage vor dem Überseeflug Holunderkapseln einnahmen, erlebten eine durchschnittliche Verringerung der Erkältungsdauer um zwei Tage und auch eine spürbare Verringerung der Erkältungssymptome.

Dr. Ax schlägt täglich 10 ml Holunder vor – Sirup oder Ergänzungen wird es auch tun.

Wenn Sie nach einer schnellen, wenn auch vorübergehenden Linderung suchen, sollten Sie eine rezeptfreie Behandlung ausprobieren, wie z Tylenol (Paracetamol) oder Advil (Ibuprofen), die zur Linderung von kältebedingten Kopf- und Muskelschmerzen beliebt sind, sagt Dr. sagt Daftari. Andere OTC-Medikamente – wie abschwellende Mittel und Nasensprays – können ebenfalls dazu beitragen, das Gefühl zu beseitigen, dass ein massives Gewicht auf Ihrer Stirn sitzt. Sie kennen den einen.

Sie haben wahrscheinlich Ginger Ale probiert, um Übelkeit zu lindern, aber Ingwerwurzel kann dank ihrer Verbindungen, die sich rühmen, auch bei Ihren Erkältungsbeschwerden helfen entzündungshemmende Eigenschaften.

Als Alternative zur rezeptfreien Erkältungsmedizin schlägt Dr. Ax vor, eine Scheibe frischen Ingwer (oder einen Ingwerteebeutel) in eine Tasse heißes Wasser zu geben und mit Zitrone, Honig und Zimt abzurunden. Das Gebräu mit Hilfe lindert Halsschmerzen, laufende Nase und Husten, sagt er.

Okay, hier geht es nicht so sehr darum, eine Erkältung loszuwerden, sondern um die Ausbreitung des Virus auf den nächsten unschuldigen Zuschauer zu vereiteln. Wie geht das am besten? Praktizieren Sie die richtige Handhygiene, wie Waschen mit Wasser und Seife oder verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, sagt Dr. Daftari.

Die CDC empfiehlt mindestens 20 Sekunden lang die Hände waschen, um sich vor Erkältungsviren zu schützen (und deren Verbreitung zu stoppen) und um Augen, Nase und/oder Mund nicht mit ungewaschenen Händen zu berühren. Wenn Sie krank sind, halten Sie Ihre Hände bei sich, vermeiden Sie engen Kontakt mit anderen Personen – kein Umarmen, Händeschütteln oder Küssen – und achten Sie darauf, in ein Taschentuch oder in die Innenseite Ihres Ellbogens zu husten oder zu niesen. (Lesen Sie: Nicht Ihre Hände.)