Ich beschloss schließlich, in der Woche nach meinem 32. Geburtstag einen Psychiater aufzusuchen, um meinen Kampf mit dem Schlaf zu konfrontieren. Ich war schon immer ein unruhiger Schläfer. Ich habe es zugeschrieben Angst, die sich mit dem Alter und der Geburt von Kindern verschlechtert hatte. Aber es war Monate her, dass ich mehr als ein paar Stunden pro Nacht geschlafen hatte. Ich warf und drehte mich jedes Mal, wenn ich mich zur Ruhe hinlegte, auch wenn es so aussah, als ob mich nichts Bestimmtes störte. Nichts davon half dem wachsenden Stress in meiner Ehe – dem üblichen Erziehungskram, dachte ich –, aber ich war überzeugt, dass meine Erschöpfung das Problem war, nicht unsere Beziehung.

Als ich verzweifelt wurde, meine Bemühungen einzuschlafen wurde immer extremer. Ich warf meinen Mann aus dem Bett oder warf mich mit dem Hund auf die Couch. Ich nahm pflanzliche Heilmittel, rezeptfreie Medikamente, Sleepy Time Tee, Baldrianwurzel und Esswaren. Ich zwang mich zum Sport, auch wenn ich erschöpft war, und nahm jedes nächtliche heiße Bad, nachdem ich meine Kinder ins Bett gebracht hatte. Ich meditierte und rauchte Gras. Nichts davon hat funktioniert.

click fraud protection

Ich war zerbrechlich, emotional und körperlich ausgelaugt. Nachdem ich meinem Arzt meinen anhaltenden Kampf mit dem Schlaf geschildert hatte, ging ich mit einem Rezept für 0,5 Milligramm Klonopin pro Nacht. Ich wusste, dass es Nachteile bei der Einnahme von Benzodiazepinen gab, dass sie stark süchtig machen und bei langfristiger Einnahme möglicherweise Angstzustände verstärken und das Gedächtnis stören könnten. Aber ich konnte mir keine Sorgen machen; Nachdem ich das erste genommen hatte, schlief ich zum ersten Mal seit gefühlten Jahren fest. Ich fühlte mich so gesünder wie schon lange nicht mehr. Ich konnte mich auf meine Arbeit konzentrieren, war geduldiger mit meinen Kindern und hatte die Energie, Sport zu treiben. Ich fing an, konsequenter zu laufen und Yoga zu machen. Die Tränensäcke unter meinen Augen, die ich nur für einen Teil meines Gesichts gehalten hatte, verblassten. Ich sah aus und fühlte mich wie ein neuer Mensch.

Als ich mich ausgeruhter und gesünder fühlte, wurde die Belastung meiner Ehe immer schwerer zu ignorieren. Mein Mann lag mir sehr am Herzen, aber ich war nicht mehr in ihn verliebt. Ich glaube, ich wusste das schon länger, aber ein Jahr nachdem ich angefangen hatte, Klonopin zum Schlafen zu nehmen, sagte ich es endlich laut. Vielleicht haben mir die Medikamente geholfen, dorthin zu gelangen; Ich war besser gerüstet, um mit dem Fallout umzugehen. Und so ließ ich meine Ehe auseinanderbrechen, weil ich wusste, dass es das Beste war. Wir lebten zuerst zusammen, dann mieteten wir eine Wohnung, die wir ein- und austauschen würden, um es den Kindern kurzfristig zu erleichtern (Vogelnesting, ich habe gelernt, das hieß). Es war eine traurige und beängstigende Arbeit.

In der ersten Nacht, in der ich ohne meine Familie geschlafen habe, stellte ich mir vor, ich wäre die ganze Nacht verkabelt. Aber mein Kopf schlug gegen das Kissen und ich schlief ein, bevor ich überhaupt eine Chance hatte, meine Pille zu schlucken. "Ein Fluch!" Ich dachte. Und es war. Aber ich fragte mich, ob irgendwo in mir noch die Fähigkeit existierte, ohne Drogen zu schlafen.

Die nächsten Monate waren eine Achterbahnfahrt. Ich stellte fest, dass die mir verschriebene halbe Pille vor dem Schlafengehen mich nicht mehr einschlafen ließ, also begann ich mit dem Segen des Arztes eine ganze einzunehmen. Manchmal würde ich mehr nehmen.

VERBINDUNG: Wie man laut Komikerin Aparna Nancherla mit der "Panik und dem Horror" umgeht, gerade jetzt am Leben zu sein

Ich habe genug über Benzos gelesen, um das zu wissen Sie waren nicht dafür gedacht, auf Dauer eingenommen zu werden. Mein zweijähriges Jubiläum näherte sich mit großen Schritten, und hier war ich: abhängig. Ich wusste, je länger ich weitermachte, desto schwieriger würde es, irgendwann aufzuhören, also entschied ich, dass es an der Zeit war, langsamer zu werden. Ich bemühte mich bewusst, meine Dosierung zu reduzieren. Um es klar zu sagen, Ärzte empfehlen niemals, Ihre eigene Dosierung von Psychopharmaka zu ändern. Es wird auch nicht empfohlen, den kalten Truthahn zu verlassen, da Entzugserscheinungen, die Panikattacken, Reizbarkeit, Übelkeit und bei Langzeitanwendung sogar Krampfanfälle umfassen kann. Ich habe die Tabletten trotzdem abgesetzt.

Ich fing wieder an, eine halbe Pille zu nehmen, auch wenn ich wirklich das Gefühl hatte, mehr zu brauchen. Nach fünf oder sechs benommenen, angespannten Tagen begann es zu wirken. Ich war immer noch ängstlich und erschöpft. Aber ich schlief, erleichtert, dass ich meinen Verbrauch unter Kontrolle hatte. Dann gingen mir eines Tages die Pillen aus.

Mein Mann zog endlich aus, so dass das Haus ständig aussah, als wäre es durchwühlt worden. Dies, zusätzlich zu der regelmäßigen Pflege unserer beiden Kinder und meiner Arbeit, führte dazu, dass ich keine Zeit hatte, zum Arzt zu gehen, um etwas aufzufüllen. Ich hatte Angst davor, was das bedeuten würde, aber aus Neugier – und Notwendigkeit – verzichtete ich darauf. Ich bin ein paar Nächte hintereinander eingeschlafen. Ein weiterer Zufall, stellte ich mir vor. Ich war mir sicher, dass ich in kürzester Zeit wieder zu meinen schlaflosen Tendenzen zurückkehren würde. Aber trotz Stress zu Hause und bei der Arbeit ging es irgendwie ausgeruht zu Ende. Ich habe gut auf mich aufgepasst – gut gegessen, Sport getrieben – alles wurde durch meinen guten Schlaf möglich. Die größte Überraschung war, dass es ohne große Anstrengung kam.

VERBINDUNG: Meine gewichtete Decke hilft bei viel mehr als nur beim Schlafen

Versteh mich nicht falsch, die Emotionen von all dem quetschten mich immer noch aus. Als mein Mann komplett ausgezogen war, überraschte mich immer wieder meine Traurigkeit. Ich kam weinend vom Joggen nach Hause, setzte mich auf den Boden und schluchzte – und stand dann auf, um zu duschen und die Kinder von der Schule abzuholen. In dieser Nacht legte ich meinen Kopf hin und schlief trotzdem. Ich hatte mich mit dem größten Stressfaktor in meinem Leben konfrontiert und konnte jetzt sehen, dass meine Schlaflosigkeit von einem Thema herrührte, das ich seit Jahren ignoriert hatte – ob ich meine Ehe verlassen sollte oder nicht.

Jetzt schlafe ich und ich finde einander meistens. Es ist keine perfekte Beziehung. Ich werde nie jemand sein, der ins Bett springt und schnell und einfach einschläft. Ich muss immer noch Sport treiben, Kamillentee trinken und mich ausgewogen ernähren. Zu viel Alkohol oder Stress erschweren die Sache. In diesen Nächten wünschte ich wirklich, ich hätte die Drogen noch. Aber ich kann es schaffen.

Jetzt, wo ich auf der anderen Seite bin, bereue ich es nicht, Klonopin genommen zu haben, um mir durchzuhelfen. Wir kümmern uns so gut wie wir wissen um unsere psychische Gesundheit und als nichts anderes funktionierte, fand ich ein Medikament, das funktionierte. Ich glaube, dass diese Pillen mir die Ruhe gaben, die ich brauchte, damit ich die Kraft finden konnte, wirklich weiterzumachen. Die Pillen taten, was sie sollten, also konnte ich letztendlich tun, was ich musste. Schlaf ja, aber dann alles andere, was danach kam.

Reden wir statt Selbstfürsorge über Selbstwartung. In diesem Monat konzentrieren wir uns auf alles, was nötig ist, um durchzukommen.