Wenn meine Angst gerät außer Kontrolle, Schlafen ist für mich so gut wie nicht existent. Ich wälze mich hin und her, wache stündlich auf, weil Stress mit meiner Temperaturregulierung nachlässt, oder ich liege einfach nur da und starre an die Decke, während ich jede Interaktion, die ich in den letzten 24 Jahren mit einem Menschen hatte, überanalysiere Std. Bisher habe ich jede Lösung für Schlaflosigkeit und jede Methode zum Lösen von Spannungen ausprobiert. außer mit einer beschwerten Decke schlafen.
Gewichtsdecken, die üblicherweise mit Glasperlen gefüllt sind, die in die Stoffschichten eingebracht werden, können zwischen 10 und 20 Pfund wiegen. Es gibt zwar nicht viel Forschung zu diesem Thema, aber Es wird angenommen, dass sie dazu beitragen, nächtliche Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Ganz zu schweigen davon, sie sind einer von Amazonas's angesagtesten Produkte und gelten derzeit auch als einer der größten Trends in der Schlafgesundheit.
Inwiefern unterscheidet sich eine schwere Bettdecke vom Zählen von Schafen (eine Methode, die ich 3.534 Mal ohne Erfolg ausprobiert habe), fragen Sie? Einige Marken behaupten, dass die Decke, weil sie das Gefühl des Umarmten oder Haltens nachahmt, dem Körper hilft, sich zu entspannen und Ihnen somit hilft, schneller einzuschlafen und fester zu schlafen. Ich sollte erwähnen, dass sie, wie die meisten Qualitätsbettwäschen, nicht billig sind. Die meisten kosten zwischen 80 und 130 US-Dollar, abhängig vom Stoff, dem gewichteten Material und der Größe der Decke.
Zu einem ausgezeichneten Zeitpunkt, da ich nicht dachte, dass meine Augenringe dunkler werden könnten, bekam ich eine beschwerte Decke als Geschenk und beschloss, dass es an der Zeit war, es endlich zu versuchen.
Lassen Sie mich damit beginnen, dass gewichtete Decken verdammt schwer sind. Das ist eine Art "No shit, Sherlock"-Aussage, aber sie sieht aus wie jede andere Steppdecke, daher ist es ein wenig überraschend, wenn man versucht, sie mit einer Hand zu greifen. Um es nach Hause zu bringen, musste ich ein Uber nehmen, weil ich das Ding auf keinen Fall meine gesamte 45-minütige Fahrt in der U-Bahn mitnehmen konnte.
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Nachdem ich damit die Treppe meines Walk-Ups im dritten Stock hochgezogen hatte, drapierte ich es über mein Bett und beschloss, es nur über Laken und eine Baumwolldecke zu legen. Nach dem Duschen schlüpfte ich in mein Bett, ohne zu erwarten, wie es sich auf meinem Körper anfühlen würde. Das Gewicht, das auf dir lastet, fühlt sich zunächst seltsam an – so, als ob du deine Beine nicht ohne Anstrengung bewegen kannst. Ich dachte, das würde ein Erstickungsgefühl auslösen, aber schon wenige Minuten nach dem Hinlegen konnte ich spüren, wie sich mein Körper entspannte. Ich hatte das Gefühl, dass mich jemand fest umarmt oder ein angenehmes Gewicht auf meine Beine drückt. Ich habe ein Problem damit, vor dem Schlafengehen durch Instagram zu scrollen, also bin ich glaube ich innerhalb einer halben Stunde, gegen 22 Uhr, eingeschlafen. Für mich ist das ziemlich gut.
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Ich schwöre dir, in der ersten Nacht, in der ich es ausprobiert habe, bin ich kein einziges Mal aufgewacht, bis am nächsten Morgen um 5 Uhr morgens mein Wecker klingelte. Normalerweise wache ich ein paar Mal mitten in der Nacht auf, um auf die Toilette zu gehen, oder wenn ich Angst habe, um einfach an die Decke zu starren, also war dieser tote Schlaf wild. Tatsächlich war es so schwer, aus dem Bett aufzustehen, nicht weil ich müde war, sondern mehr, weil es mir so bequem und warm war und total entspannt und warum solltest du? je sich aus dieser Situation herausholen?
Ich habe seit dieser ersten Nacht ein paar Mal damit geschlafen und jedes Mal ein besseres Schlafverhalten festgestellt. Ein Teil von mir denkt, es ist mental. Die andere Hälfte von mir denkt, dass in diesen Perlen etwas Magie steckt. So oder so, für jemanden, der Probleme mit der Kontrolle von Stress oder einen überaktiven Geist hat, ist eine gewichtete Decke das Warten in Gold wert. Oder, na ja, schlafen.
Reden wir statt Selbstfürsorge über Selbstwartung. In diesem Monat konzentrieren wir uns auf alles, was nötig ist, um durchzukommen.