Khloe Kardashian dreht sich alles um ihre Gesundheit seit begrüßt ihre Tochter True.
Der Reality-Star, der im April inmitten einer Betrugsskandal mit ihrem Freund Tristan Thompson, hat sie dokumentiert Post-Baby-Workouts und ist jetzt aufschlussreich was sie in der küche gemacht hat sowie.
„Ich mache derzeit eine kohlenhydratarme Diät, die mir mein Ernährungsberater Dr. Goglia gegeben hat“, schrieb sie am Montag in einem Beitrag in ihrer App. „Es hat viel Protein, also kann ich im Fitnessstudio alles geben, aber das Beste daran ist, dass ich nie Hunger habe, weil ich immer esse!“
Auch wenn ein kohlenhydratarmer Lebensstil zunächst herausfordernd klingen mag, versichert Kardashian: „Ich verspreche, es ist einfacher zu befolgen, als es klingt.“
Ihr „genauer Essensplan“ beginnt mit einem Pre-Workout-Snack von einem Esslöffel Marmelade mit einem Esslöffel Mandelbutter und ein Post-Workout-Frühstück mit zwei Eiern nach Belieben mit einer Tasse Haferflocken und einer Tasse frischem Frucht.
Die Mit den Kardashians Schritt halten
Star isst ein weiteres Stück Obst, wie einen Apfel oder eine Banane, als Vormittagssnack, bevor sie ein Mittagessen zu sich nimmt, das ihr nach der Geburt hilft.„Zum Mittagessen empfiehlt Dr. Goglia ein vier Unzen gegrilltes Hähnchenbruststück mit einer halben Portion eine einfache Stärke, wie vier Unzen Yamswurzel oder eine halbe Tasse weißer Reis, zusammen mit einem Gemüse und einem Salat. Da ich vor kurzem entbunden habe, esse ich gerade noch eine volle Portion Stärke“, schreibt sie. „Für den Salat halten Sie es einfach mit einer Vinaigrette auf Ölbasis. Jedes Gemüse ist großartig, aber er empfiehlt besonders eisenreiches Gemüse wie Spinat, Rüben, Spargel, Brokkoli oder Römersalat. Sie können das Hühnchen auch gegen ein anderes mageres Fleisch austauschen, aber stellen Sie sicher, dass es gegrillt, gedünstet, gebacken oder gegrillt ist.“
Kardashian isst den ganzen Tag mehr Obst, Nüsse und Gemüse wie Kirschtomaten, um ihre Energie zu halten. „Lass dich nicht hungrig werden“, empfiehlt sie.
Zum Abendessen ihre Ernährungsberaterin, die auch die neun Lebensmittel, die du essen solltest, schlägt ein 8-Unzen-Stück Fisch gegenüber anderem Protein für "Leistungszwecke und einen schnelleren Gewichtsverlust" vor, gepaart mit 4 Unzen Yamswurzeln.
„Um das Verlangen nach Süßem zu stillen“ greift Kardashian zu einer, Sie ahnen es wohl, einer weiteren Portion Obst.
Die frischgebackene Mutter reflektierte letzte Woche in einem anderen Beitrag in ihrer App auch über ihre Trainingseinheiten nach dem Baby.
"An diesem ersten Tag fühlte es sich so gut an, wieder zu schwitzen", sagte sie. „Ich werde nicht lügen, es ist ein Kampf, wieder in den Groove zu kommen. Mental bin ich stark, aber körperlich ist es einfach nicht dasselbe. Aber jeden Tag bin ich einen Schritt näher, Baby!“