Dies ist die Trainingsroutine für Victoria's Secret Angels

TBH, das interessiert mich nicht so sehr Victoria's Secret Fashion Show. Ich habe noch nie einen BH der Marke gefunden, der wirklich gut zu meinen 36 AA-großen Brüsten passt, und ehrlich gesagt, wenn ich 60 Minuten Freizeit zum Fernsehen habe, würde ich es lieber tun Game of Thrones als zuzusehen, wie Fremde mit Flügeln und Unterwäsche über einen Laufsteg marschieren.

Davon abgesehen, ich tun Liebe eine gute Fitness-Routine. Als ich die Chance dazu hatte „Trainiere wie ein Engel“ mit Veteran Angel Josephine Skriver Mit einer Fitnessroutine, die derjenigen ähnelt, die die Victoria's Secret Angels für die Laufstegshow vorbereiten, war ich fasziniert.

Nach dem, was ich in den sozialen Medien gesehen habe, schien es intensiv zu sein. Einige Models verpflichten sich zu zwei täglichen Workouts mit Gewichten, Kniebeugen und Boxen, während andere sich auf den Weg machen, meinen schlimmsten Trainingsalptraum zu meistern: Seilspringen. Um mich auf eine höllische Erfahrung vorzubereiten, traf ich Josephine im

Meistens arbeitet jedes Model mit einem Trainer zusammen, der sie durch ein personalisiertes Trainingsprogramm führt, das ihnen hilft, sich am besten zu fühlen, wenn es darum geht, für die Show zu modeln. Josephines Trainer Rhys Athayde ist in Dogpound ansässig und hat ihr speziell geholfen, ihre Rückenmuskulatur zu stärken, damit sie die Flügel über die Landebahn tragen kann – einige können bis zu 18 Pfund wiegen.

Josephine erzählte mir, dass sie versucht, drei Tage hintereinander zu trainieren, gefolgt von einem Ruhetag, wobei sie zwischen Ganzkörper- oder gezieltem Training und Cardio wechselt. Zusätzlich zu ihrem strengen Trainingsplan setzt sie sich Ziele als Motivationspunkt, wenn sie ihr VS Fashion Show Training beginnt. Dieses Jahr war es Perfektionierung ihrer Springseilfähigkeiten.

Um mir einen Vorgeschmack auf ihre Ausbildung zu geben, Josephine, in ihrer besten Form VS Sport Gang, führte mich durch vier Bewegungen, die sie regelmäßig ausführt, um ihren Rücken zu trainieren. Normalerweise sagt sie, dass sie etwa 15 Wiederholungen jeder Bewegung dreimal durchführt. Nachdem ich sie mit ihr auf der Straße getestet hatte, baute ich sie für zwei weitere Trainingseinheiten in meine eigene Routine ein.

Unten sind die vier Bewegungen, die ich gelernt habe, zusammen mit detaillierten Beschreibungen, wie sich meine Muskeln bei jeder schmerzhaften Wiederholung anfühlten. Spoiler: Social Media hat nicht gelogen. Dieser Scheiß war heftig.

Die erste Übung, mit der wir angefangen haben, waren Klimmzüge, eine Bewegung, in der ich notorisch nicht gut bin. Ich glaube, ich habe vielleicht einen während des Presidential Fitness Tests in der 8. Klasse geschafft und habe seitdem nicht mehr versucht, einen richtigen Klimmzug zu absolvieren. Zum Glück waren sie gebändert, was bedeutete, dass Ihre Füße in einem Widerstandsband gestapelt waren, das an der Klimmzugstange befestigt war. Dies gab Ihnen ein wenig mehr Druck, um sich hochzuziehen. Diese Bewegung hilft nicht nur bei der Kraft des Oberkörpers, sondern zielt auch auf den oberen Rücken ab. Gegen Ende zitterte ich ein wenig, konnte mich aber wieder aufrichten.

VERBINDUNG: Kelly Ripas Trainingsroutine ist schockierend schwierig

Dieser Zug ist unglaublich einfach, aber super knallhart. Rhys ließ Josephine mit gestreckten Beinen auf dem Boden sitzen. Dann zog sie an einer Metallkette herunter, als würde sie an einem Seil klettern, ohne ihre Beine anzuheben oder zu versuchen, die Kraft ihrer Beine zu nutzen. Es ist alles in den Armen und im Rücken. Die Kette machte die Bewegung schwerer und ich fühlte mich, als würde ich dazugehören Der Terminator. Du denkst wirklich nicht, dass es schwer werden wird, bis du die 7. Wiederholung erreicht hast und merkst, dass du noch zwei Sätze vor dir hast. Es ist ein Rezept für extreme Muskelverbrennung.

Ich war schockiert, eine Bewegung zu sehen, die ich regelmäßig in meiner eigenen Routine in Josephines Angel-Trainingsprogramm mache. Da ich diese Bewegung bereits etwa zweimal pro Woche in meinem Fitnessstudio durchführe, fühlte es sich nicht so schwierig an wie die anderen. Sie befinden sich im Grunde auf einer Maschine, mit der Sie eine "Ruderbewegung" ausführen können, die jedoch gewichtet ist. Auf Anweisung von Josephines Trainer merkte ich, dass ich während des Ruderns nicht genug auf meine Haltung achtete. Ich ließ meine Schultern fallen und stand gerader auf und mir wurde klar, dass meine Sitzreihe so viel effektiver hätte sein können.

VIDEO: Sehen Sie, wie Victoria's Secret Angels die Namen des anderen aussprechen

VERBINDUNG: Das Beste aus dem Off-Duty Street Style der Victoria's Secret Angels

Mit Kisten hob Rhys eine Bank in die Luft. Die Idee ist, sich mit dem Gesicht nach unten auf die Kiste zu legen und eine Ruderbewegung auszuführen. Da die Bank vom Boden angehoben wird, können Sie sie vollständig ausfahren. Ich hatte diese Bewegung tatsächlich noch nie zuvor gemacht und spürte sie wirklich in meinen Rückenmuskeln, zusätzlich zu meinem Trizeps.

Am Ende der Woche spürte ich es definitiv in meinem Rücken, meinen Armen und Schultern. Obwohl ich zusammenzuckte, war ich stolz darauf, dass ich meine Kraft auf neue Weise getestet hatte. Ich habe auch gelernt, dass Josephines Routine "Trainieren wie ein Engel" nicht allzu weit von dem entfernt ist, was sie regelmäßig tut, vielleicht nur ein bisschen intensiver. Ich fand auch heraus, dass Josephine und ich beide Fitness als eine Möglichkeit betrachten, unseren Körper zu stärken und zu trainieren, aber auch als Quelle geistiger Klarheit und als Heilmittel gegen Jetlag.

Ich glaube immer noch nicht, dass das Anschauen der VS Fashion Show auf meinem Zeitplan steht, aber wie ein Engel trainieren? Zeichne mich für nächstes Jahr ein.