Wie viel Haarausfall ist normal?

Haben Sie schon einmal beim Duschen auf Ihren Duschabfluss geschaut und eine alarmierende Menge an Haaren bemerkt? Ja, Sie könnten Ihre Kopfhaut versehentlich zu stark geschrubbt haben und Ihre Haarfollikel ausflippen lassen, aber was ist, wenn dieses Anzeichen von Haarverlust bedeutet eigentlich etwas mehr?

Die Wahrheit ist, es ist ganz natürlich, Haare verlieren jeden Tag. Tatsächlich, nach den American Academy of Dermatology Association, ist es normal, zwischen 50 und 100 Haarsträhnen pro Tag zu verlieren. Und nach Medizinische Nachrichten heute, der Grund für diesen Haarausfall ist der natürliche Erneuerungszyklus Ihres Körpers. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Haare wochenlang mehr ausfallen (z. B. in Ihrem Duschabfluss oder danach) Haare bürsten), dann lohnt es sich vielleicht zu untersuchen, warum dieses neue Ereignis auftritt und wie man Abhilfe schaffen kann es.

Um besser zu verstehen, warum Änderungen in Haarverlust auftreten und wie man es eventuell beheben kann, haben wir mit zwei Trichologen gesprochen. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Während die durchschnittliche Person etwa 50 bis 100 Strähnen pro Tag verliert, sagt Salon-Trichologe, Penny James, erzählt InStyle alles über 150 Stränge ist nicht normal. Und weil das natürlich schwer zu zählen ist, ist es wichtig, auf die Menge zu achten Haare, die nach dem Shampoonieren, auf der Bürste oder auf dem Boden des Badezimmers in Ihren Händen bleiben Boden.

„Was passiert, ist, dass der natürliche Wachstumszyklus, den unser Haar durchläuft, komplex ist“, erklärt James. Insgesamt gibt es drei verschiedene Stadien, in denen sich Ihr Haar befinden kann: "Das Wachstumsstadium ist bekannt als anagen, [wo] 85 Prozent unserer Haare gleichzeitig im Zyklus sind; dies kann bis zu sechs Jahre dauern. Dann gibt es die Ruhephase, Katagen, bei dem sich 5 Prozent Ihrer Haare in dieser Phase befinden und bis zu drei Wochen halten. Schließlich wird die Phase des Ausfalls als Telogen bezeichnet, bei der etwa 10 Prozent Ihres Haares bereit sind, auf natürliche Weise aus dem Kopf zu fallen und neues Haar zu wachsen. Unser Haar arbeitet in diesem Zyklus ein Leben lang weiter."

Aber BosleyMD zertifizierter Trichologe, Gretchen Friese, fügt hinzu, dass es andere Phasen gibt, die wir oft durchlaufen, in denen wir mehr als normal abwerfen. Eine dieser Zeiten heißt zum Beispiel "saisonaler Abwurf“, was ist, wenn eine Temperaturänderung Ihre Follikel auslöst, in eine Ablösephase einzutreten. "Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie mehr als einen Monat lang überschüssiges Haar verlieren, sollten Sie nach einem Mittel suchen", betont Friese.

"Haarausfall kann durch Stress, hormonelle Veränderungen, Geburt, Schilddrüsenprobleme, Medikamente, Vitaminmangel, übermäßigen Gewichtsverlust und einige Autoimmunerkrankungen verursacht werden", sagt Friese.

Wenn Sie glauben, dass Ihr Haar länger als drei Monate mehr ausfällt, stellt James eine Checkliste zur Verfügung, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie Ihren Arzt anrufen.

In den letzten drei Monaten:

• Haben Sie Medikamente gewechselt? Hast du ein neues Medikament genommen?
• Hatten Sie eine Lebensmittelvergiftung?
• Haben Sie eine strenge Diät gemacht, haben Sie aufgehört, Protein zu essen?
• Haben Sie COVID-19? Erholen Sie sich von COVID-19?
• Sind Sie sehr gestresst?
• Sind Sie in den Wechseljahren?
• Stehen Sie unter Stress?
• Waren Sie krank?

Wenn Sie eine der obigen Fragen mit Ja beantwortet haben oder glauben, dass etwas Ernsteres mit Ihrem Körper nicht in Ordnung ist (z. B. Schilddrüse) Probleme oder eine Autoimmunerkrankung), ist es wichtig, sich mit einem Arzt oder Trichologen in Verbindung zu setzen, um herauszufinden, was los ist An. "Stellen Sie sicher, dass Sie ein Blutbild machen, um eine unterstreichende Erkrankung auszuschließen", sagt James. "Ein Gespräch mit einem Trichologen kann sehr hilfreich sein, um festzustellen, welche Blutwerte möglicherweise erforderlich sind."

Aber die gute Nachricht ist, sobald das Problem erkannt und Abhilfe geschaffen wurde. Übermäßiges Ablösen wird sich die meiste Zeit von selbst korrigieren, sagt James. Denken Sie daran, dass die Korrektur etwa drei Monate dauert, da das Haar in einem dreimonatigen Zyklus wächst.

„Wenn es zu zusätzlichem Haarausfall kommt, ist der natürliche Zyklus des Haares gestört und das Haar wird vorzeitig in das Telogenstadium geschoben“, sagt James. „Sobald Sie Ihre Ernährung und Gesundheit korrigiert und sich von einer Krankheit erholt haben, wird Ihr Haar zu seinem normalen Wachstumsmuster zurückkehren. Es wird drei bis sechs Monate dauern, bis das neue Wachstum sichtbar wird."

Da es viele Gründe für Haarausfall gibt, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine persönliche Anekdote zu finden. James sagt jedoch, dass die meisten Trichologen den Menschen empfehlen, jeden Tag Folgendes zu tun, um eine gesunde Kopfhaut und gesunde Follikel zu erhalten:

• Eine ausgewogene Ernährung haben.
• Einnahme von Vitamin B, 6 und 12 und Vitamin D.
• Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Haar regelmäßig mindestens dreimal pro Woche waschen (bei natürlichem, lockigem Haar einmal pro Woche).
• Wenn Sie Ihre Haare verschleißen, waschen Sie Ihre Haare zweimal pro Woche.

"Die Gesundheit der Kopfhaut ist extrem wichtig", sagt Friese. „Eine gesunde Umgebung für das Haarwachstum ist der Schlüssel. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut regelmäßig waschen, um eine Ansammlung von Ölen, Schweiß, Produkten und Ablagerungen zu vermeiden. Die meisten Menschen reinigen ihre Kopfhaut nicht genug."

Achte auch darauf, wie du mit deinem Haar umgehst. „Tragen Sie keine engen Frisuren wie Brötchen, Pferdeschwänze und enge Zöpfe“, erklärt Friese. "Die Spannung auf dem Follikel kann zu Haarausfall führen. Bürsten Sie Ihr Haar sanft. Verwenden Sie bei Bedarf einen Entwirrer, damit beim Bürsten nicht zu viel Spannung entsteht."

Versuchen Sie jedoch, sich nicht auf Haarprodukte zu verlassen, die versprechen, dass Ihr Haar nachwächst, sagt James, da dies oft irreführend ist. „Unser Haar ist das kleinste Organ unseres Körpers; es ist sehr komplex. Unser Haar ist eine Faser, die genährt und gepflegt werden muss." Deshalb empfiehlt sie, sich mit a. zu verbinden Trichologe, um dem Problem des Haarausfalls auf den Grund zu gehen, damit ein Experte die Art der Haarbehandlung empfehlen kann brauchen.

Wenn Sie sich jedoch gerade nicht mit einem Trichologen in Verbindung setzen möchten, schlägt James vor, Ihren Haartyp herauszufinden und in hochwertiges Shampoo und Conditioner zu investieren. "Oder Sie können Ihr Haar und Ihre Kopfhaut mit natürlichen Ölen wie Lavendel-, Rosmarin-, Jojoba-, Mandel-, Avocadoöl behandeln. Diese können zusammen gemischt und als Kopfhaut- und Haarbehandlung verwendet werden, indem Sie sie direkt auf die Kopfhaut und das Haar auftragen, 20 Minuten einwirken lassen und sehr gut auswaschen. (Diese Behandlung sollte nicht verwendet werden, wenn Sie eine von Natur aus fettige Kopfhaut haben.)"

Aber nichtsdestotrotz ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es ein Grund warum Ihre Haare überhaupt ausfallen – und ein Hausmittel könnte nicht ausreichen. „Finden Sie heraus, warum, dann ergreifen Sie Maßnahmen“, sagt James. "Wenn Sie mit vielen Produkten blind helfen, aber keine Ahnung haben, warum Ihre Haare ausfallen, fallen sie weiter aus."