Als Kind (und zugegebenermaßen auch manchmal als Erwachsener) wollte ich immer, dass die Dinge sofort passieren. Wenn es eine Veränderung zum Besseren gab, die ich im Visier hatte, war es für mich fast unmöglich, die nötige Geduld aufzubringen, um die notwendigen „Babyschritte“ zu unternehmen, um dies zu erreichen. Ich wurde auch regelmäßig daran erinnert, dass „Rom nicht an einem Tag gebaut wurde“.
Heute bin ich viel eher ein Planer, der ein Ziel in kleinere Teile zerlegt, um es tatsächlich zu erreichen. Aber eine neue Studie veröffentlicht in Frontiers in Human Neuroscience deutet an, dass mein kleines Ich vielleicht die ganze Zeit recht hatte – eine große Veränderung vornehmen alles auf einmal ist der richtige Weg.
Das Forschungsteam untersuchte über einen Zeitraum von sechs Wochen zwei Gruppen von College-Studenten und stellte die Auswirkungen der großen Veränderungen des Lebensstils fest. Da ungefähr die Hälfte der Schüler als Kontrollgruppe ihren typischen Tagesablauf nachgingen, wurden die anderen angewiesen, einen völlig anderen Zeitplan einzuhalten. Dies bestand aus einer Stunde überwachten Trainings jeden Morgen, einschließlich Dehnungs-, Gleichgewichts- und Widerstandstraining. Dann erhielten sie eine Stunde Achtsamkeitsunterricht. Später am Tag hatten sie eine weitere 90-minütige Schweißsitzung und wurden gebeten, zwei zusätzliche Trainingseinheiten zu ihrer eigenen Zeit zu absolvieren. Als ob dies nicht genug wäre, um sie zu einer gesunden Denkweise zu verhelfen, besuchten sie auch Kurse zu Ernährung und Schlaf und schrieben alles über die Erfahrung auf dem Weg auf.
Während diese Art der Änderung des Lebensstils für den Durchschnittsmenschen (im Ernst, der sich die Zeit von der Arbeit vollständig nehmen kann) fast unmöglich ist in Gesundheit und Fitness eintauchen?), ergab die Studie, dass die Schüler der letztgenannten Gruppe angaben, sich selbstbewusster zu fühlen, weniger gestresst, und gesünder als diejenigen, die in der Kontrollgruppe waren.
Im Wesentlichen, wenn Sie die Zeit dafür haben, könnte es der richtige Weg sein, sich zu 100 Prozent in eine Änderung des Lebensstils zu stürzen. Inkrementelle Schritte sind nicht so notwendig, wie wir bisher dachten, um schlechte Gewohnheiten erfolgreich zu ändern, wie wir bisher dachten.